leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Leucko]

Ah shit, here we go again.

Training am 08.06.2026:
Gewicht 87,5kg

Frontsquat: 60kgx4, 70kgx3, 75kgx2, 75kgx5, 75kgx5, 75kgx5 letzter Satz: Schrägbank 20° 32,5kg: 9x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
Ruder Kabelzug 80kg: 10x, 8x

Sehr kurz gehalten. Wollte es, auch in Anbetracht der Tatsache das ich wohl nachhaltig zu dumm zum schlafen bin und heute wieder mal um 3:30 auf war, nicht übertreiben. Will den Rest des Tages meine Sachen ordentlich erledigen können.
Stand jetzt hab ich es gut weggesteckt. Aber in der letzten Woche ist es oft erst Richtung Nachmittag gekippt also abwarten.

[musclebra1n]

Alles gute, dass es hält.

[D58]

Willkommen zurück!

[Carter T R]

Willkommen zurück und herzlichen Glückwunsch nachträglich. Ich lag' auch fast 2 Wochen flach und meine Nebenhöhlen waren auch ziemlich dicht (es kommt auch immer noch was), Kopfschmerzen gab es auch dazu, klingt sehr ähnlich, Antibiotikum hat bei mir auch gefühlt nichts gebracht ... aber ich hätte damit auf keinen Fall arbeiten können, Konzentration war einfach nicht möglich.

[onelife]

Ah shit, here we go again.

Training am 08.06.2026:
Gewicht 87,5kg

Frontsquat: 60kgx4, 70kgx3, 75kgx2, 75kgx5, 75kgx5, 75kgx5 letzter Satz: Schrägbank 20° 32,5kg: 9x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
Ruder Kabelzug 80kg: 10x, 8x

Sehr kurz gehalten. Wollte es, auch in Anbetracht der Tatsache das ich wohl nachhaltig zu dumm zum schlafen bin und heute wieder mal um 3:30 auf war, nicht übertreiben. Will den Rest des Tages meine Sachen ordentlich erledigen können.
Stand jetzt hab ich es gut weggesteckt. Aber in der letzten Woche ist es oft erst Richtung Nachmittag gekippt also abwarten.

Gehe es langsam an. Wie gesagt hatte da was ähnliche wie du war die Woche dreimal recht gut trainieren und hatte eine stressige Arbeitswoche. Das war definitiv zu viel und ich bin komplett am Arsch. Kann das leider schlecht regulieren bei mir selber und übertreibe oft, obwohl ich weiß, dass es nicht sinnvoll ist

[Leucko]

Das Training heute war nichtmal ein Äquivalent zum letzten Aufwärmsatz von regulären Einheiten.
Könnte schon hart frustrieren. Nach kanpp 4 Wochen Pause im Dezember habe ich mich über 5 Monate vorsichtig aber koninuirlich und möglichst nachhaltig wieder auf ein gutes Niveau hochgearbeitet und jetzt stehe ich plötzlich wieder bei Statusquo 1.1.26.
Aber ist das geil wieder fit zu sein und bis Abends Energie für Sachen machen zu haben!

[Leucko]

Hätte heute gern einen 20-30 Minuten Lauf eingebaut. Aber hatte heute Nacht das Gefühl das mein Körper an den 8 Sätzen von gestern gut zu arbeiten hat. Also lieber Füße stillhalten und damit die Chancen erhöhen Morgen wieder bisschen Kraft machen zu können.

Btw richtiger Erfolg mal bis 4:30 geschlafen zu haben

[Sorrow66]

Respekt dass du so leicht wieder einsteigen kannst, vorallem in deinen regulären Übungen.

Wenn ich nicht mind. Rpe 7 von der jeweilig Möglichen Tagesform machen kann hat das für mich keinen Sinn.

Mich wirft es aber ehrlicherweise auch nie so lange raus.

[Piotr]

Alles gute/schnelle Genesung

[Leucko]

Respekt dass du so leicht wieder einsteigen kannst, vorallem in deinen regulären Übungen.

Wenn ich nicht mind. Rpe 7 von der jeweilig Möglichen Tagesform machen kann hat das für mich keinen Sinn.

Mich wirft es aber ehrlicherweise auch nie so lange raus.

Ist ja im besten Fall die Introwoche für die Introwoche
Aber da ich von den paar Sätzen gestern deutlich Muskelkater habe war der Reiz auch ausreichend.
Heute übrigens wieder solide Kopfschmerzen am Start

[Unbestaendigkeit]

Puah, gute und schnelle Besserung!

[Leucko]

Training am 10.06.2026:
Gewicht: 87,4kg

- Schulterdrücken 55kg: 5x, 5x, 4x

- Deadlift: 70kgx3, 90kgx2, 100kgx1, 110kgx5

- Sealrow KH 35kg: 8x, 8x, 7x
im Supersatz mit:
- Dips +0kg: 10x, 9x

- BSS +22,5kg: 12x (je 1xre/1xli)

- Triceps KH 30kg: 10x

[onelife]

Hoffe es geht weiterhin bergauf und dass das Training heute entsprechend den Körper nicht mehr so belastet hat in puncto vorangegangenem Infekt

[Leucko]

Schlaf echt ein elend aktuell. Mal wieder 3:30 wach. Glaube das das auch an den vielen Arbeitsthemen liegt. Da laufen einige grundlegende Sachen paralell deren Eegebniss stark davon abhängt wie gut ich sie gestalte.

Lauf gibt es heute zur Sicherheit keinen. Lieber auf Morgen Krafttraining hoffen. Kopfschmerzen ab und zu noch da. Sonst keine Symptome. Aber mein Ruhepuls überholt bald die HRV...

Gewicht auf der Wage auch gruselig. Obwohl es optisch deutlich bergab und Input im Überschuss sein sollte geht bleibt es stabil oder sinkt sogsr leicht. Der katabole Teufel ist also da.

[onelife]

Schlafprobleme absolute Katastrophe. War ja durch unsere Tochter 3,5 Jahre lang unser täglich Brot. Hatte daraus auch leichte Schlafstörung entwickelt (ist zum Glück wieder weg).

Mir hilft es am Abend echt nochmal die Arbeitstehmen bei einer chilligen Aktivität (Spaziergang) durchzuackern im Kopf. Wenn ich das nicht mach, wach ich nachts auch immer um dieselbe Zeit auf und dann rattert das.

Und kein Stress wegen dem katabolen Teufel. Das ist eher der Kopf als die Realität, das weißt du eh. Wirst dann in kurzer Zeit wieder beim alten Stand sein.