Kurze Frage, schnelle Antwort

[MattDemon_Biohacking]

natural nicht möglich bei reverse wrist curls die Hände zu öffnen, außer du besitzt die MACHT

[n0_one]

Bei normalen Wrist Curls kenn ich es so, dass man die Stange nach vorne Richtung Finger rollen lassen kann.

Bei Reverse ist das schwierig, Handfläche zeigt nach unten?

Ich knie vor der Bank, Ellenbogen + Teil der Unterarme aufgestützt, Handfläche zeigt nach unten.

natural nicht möglich bei reverse wrist curls die Hände zu öffnen, außer du besitzt die MACHT

Offen = nicht geschlossen, die Hand + Finger ergeben etwa einen Halbkreis von der Seite betrachtet. Wie gesagt, die Hantel liegt auf den Fingerkuppen auf aber ist nicht in / an der Handfläche.

[PRaXX]

Checks nicht ganz. Aber Du sagst ja für Dich fühlt sichs gut an. Also dann weiter so.

[H_D]

Kommt logischerweise drauf an was du trainieren willst: Fingerbeuger-/strecker oder Unterarme

[Piotr]

Kommt logischerweise drauf an was du trainieren willst: Fingerbeuger-/strecker oder Unterarme

Eben
Würde das separieren
Aber ja zeiteffizienter ist das zu integrieren, aber dann eben nicht optimaler Reiz

[n0_one]

Kommt logischerweise drauf an was du trainieren willst: Fingerbeuger-/strecker oder Unterarme

An der Stelle Unterarme

D. h. bei geschlossenen Händen mehr Reiz für den Extensor?

[n0_one]

Checks nicht ganz. Aber Du sagst ja für Dich fühlt sichs gut an. Also dann weiter so.

[PRaXX]

Checks nicht ganz. Aber Du sagst ja für Dich fühlt sichs gut an. Also dann weiter so.

Hab diese Variante immer nur mit geschlossenen Händen gemacht.

Und bei "normalen" Wristcurls zu den Fingern rollen lassen. Aber teilweise auch mit geschlossenen Händen. Man kann das ja bisschen Variieren.

Wichtig ist eher die ganze Wristcurl-Geschichte mit moderaten oder leichten Gewichten zu machen weil das Handgelenk findet da schwere Lasten nicht so geil.

[darkes7soul]

mMn je mehr Gesamtspannung, desto besser, also Faust und griff versuchen zu zerdrücken

[MattDemon_Biohacking]

jetzt habe auch ich geschnallt, wie er das meint, werde ich nächstes mal ausprobieren, da ich mir bei den normalen reverse wirst curls eh immer maximal retarded vorkam, vielleicht ist das so ja besser.

[PRaXX]

Ab und zu stellen die Leute hier echt interessante Fragen, die einen dann selber zum "Experimentieren" anregen.

Ich weiß nicht mehr wer es war, aber letzt hat hier jemand wegen Schultertraining und "Y-Heben" gefragt. Habe daraufhin die besagte Übung gegoogelt und jetzt mehrmals ins Training eingebaut. War sehr begeistert von der Übung. Selbst nach 100 Jahren am Eisen hat man nicht ausgelernt.

[MattDemon_Biohacking]

Ab und zu stellen die Leute hier echt interessante Fragen, die einen dann selber zum "Experimentieren" anregen.

Ich weiß nicht mehr wer es war, aber letzt hat hier jemand wegen Schultertraining und "Y-Heben" gefragt. Habe daraufhin die besagte Übung gegoogelt und jetzt mehrmals ins Training eingebaut. War sehr begeistert von der Übung. Selbst nach 100 Jahren am Eisen hat man nicht ausgelernt.

falsch @Searching weiß schon alles, hat ausgelernt

[Pralzy]

Habe mich nie mit gezieltem Unterarmtraining beschäftigt. Aber würden denn Wrist Curls und Reverse Wrist Curls am Ende einer Einheit reichen um den Großteil des Unterarms abzudecken?

[Searching]

Ab und zu stellen die Leute hier echt interessante Fragen, die einen dann selber zum "Experimentieren" anregen.

Ich weiß nicht mehr wer es war, aber letzt hat hier jemand wegen Schultertraining und "Y-Heben" gefragt. Habe daraufhin die besagte Übung gegoogelt und jetzt mehrmals ins Training eingebaut. War sehr begeistert von der Übung. Selbst nach 100 Jahren am Eisen hat man nicht ausgelernt.

falsch @Searching weiß schon alles, hat ausgelernt