╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[gewichtsgauner]

jo,wird wieder ein weihnachtspumpchill geben

Aber anStänderig hier loggern! Küss' die Hand&Fuß an deine KatJa!, und schüttel was creampieiges in den Napf deines xHumsterHundes.

wenn ich nicht mehr so ne fette unproduktive missgeburt bin, dann wird auch geloggert




stats aktuell


beuge 140x3
bank 115x5
ohp 80x5
heben 205x2
snatch 72,5
c&j 100

volleyball landesliga (volleyball 2x woche training + punktspiele)

körpergewicht atm 110kg, KFA ca. 30% - nicht schön, aber isso

knieschmerzen vom volleyball hab ich wieder im griff...
tren läuft wieder.... diät start war bei 119,3kg




lg

[gewichtsgauner]

jo,wird wieder ein weihnachtspumpchill geben

hast du schonmal mit einem anderen man zusammen onnaniert?.....

NEIN!

und GEMELDET!

[gewichtsgauner]

Was ist aktueller Ernährungsplan?

-nudeln mit thunfisch und light frischkäse und zwiebeln ....
-nudeln mit kochschinken und ketchup-frischkäse soße , teilweise mit oliven und/oder gefüllten pepperonis
-fertigsalate von aldi
-lactosefreie milch 1,5%
-skyr
-vollkorntoast belegt mit sachen
-seltener auch mal eier
-öfter mal proteinriegen oder proteincake von aldi
-tk gemüse (italienische art) , zu den nudeln manchmal ....
-bis zu 1l energy beim training....

esse nur wenn ich hungrig bin und zwing mir nix rein.....

lg.....

bruder erzähl mir nix; du frisst doch jeden tag eier und schwands

[gewichtsgauner]

Gestern traditionelles Weihnachts-Training 25.12.2024 10:00-12:30 Uhr,
übermotiviert "früh" am Morgen zum Gottesdienst aus München auf Bayern 1,
mit anschließendem Keller-Mahl zu Urbi et Orbi aus dem Vatikan/Bayern 1.

Trainingstechnisch bei 5er Sätzen angekommen, mit Ziel erstem Max.-Out Ende Januar, dann zweiter Zyklus bis Mitte April.

- Aufwärmen mit Kaffee, noch mehr Kaffee, Leerhantel (stehend) in allen Winkeln, Stepper
- BD normaler Griff: 10x40kg, 5x70kg, 3x100kg, 1x120kg, 1x140kg, 5+3+2x145kg, 5+2x145kg, 5x145kg
- BD weiter Griff: 10+8x120kg
- BD enger Griff: 12x105kg
- Flachbank-Rudern mit verschiedenen Griffen: 120/110/105/95kg
- OHP 65kg PUMPTSCHILL
- tiefe Dips im Wechsel mit hohen Klimmzügen
- Liebe für die Unterarme + Gripper(kraft)
- FKB nur bisserl getestet...
- ...stattdessen paar 30sec Allout-Sprints auf Stepper
- kontrolliertes Abwärmen
- Fest(sch)maus
Ende.

mirin

[gewichtsgauner]

[gewichtsgauner]

wer sich erinnert, bekommt 10 euro paypal

[gewichtsgauner]

Dieser Fred ist ein Meme

mund auf - schwands rein

[Robin]

Dieser Fred ist ein Meme

mund auf - schwands rein

Mein Hund auch schon leicht nervös, weil vereinzelnd die ersten Missgeburten außerhalb des dafür vorgesehen Korridors meinen böllern zu müssen. Hund vom Nachbarn vor Angst schon getürmt. Würde den gerne einen polnischen Böller a la Explosive II oder Achtung ins Maul schieben und die Lunte persönlich anfeuern

[Verfechter]

Dieser Fred ist ein Meme

mund auf - schwands rein

Mein Hund auch schon leicht nervös, weil vereinzelnd die ersten Missgeburten außerhalb des dafür vorgesehen Korridors meinen böllern zu müssen. Hund vom Nachbarn vor Angst schon getürmt. Würde den gerne einen polnischen Böller a la Explosive II oder Achtung ins Maul schieben und die Lunte persönlich anfeuern

[LunaMoon]

Verstehe diese Gestalten sowieso nicht die sich um 5:30 vor Lidl versammeln um dann für mehrere hundert euronen Feuerwerk zu kaufen.
Bin dafür dass Feuerwerk nur noch auf vorgesehenen Plätzen von Pyrotechnikern gezündet werden darf und das nur zu Neujahr.

[Robin]

Verstehe diese Gestalten sowieso nicht die sich um 5:30 vor Lidl versammeln um dann für mehrere hundert euronen Feuerwerk zu kaufen.
Bin dafür dass Feuerwerk nur noch auf vorgesehenen Plätzen von Pyrotechnikern gezündet werden darf und das nur zu Neujahr.

Ja einfach einen polnischen Böller a la Explosive II oder Achtung ins Maul schieben und die Lunte persönlich anfeuern

[LeifEriksson]

Vorladung/Anzeige ist nur papier

[Jay]

wer sich erinnert, bekommt 10 euro paypal

pauzack!
einfach der Stegemüller

[Robin]

Vorladung/Anzeige ist nur papier

Y

[LeifEriksson]

weil geld auch nur papier isch