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Leif‘s Weg in seine Normalität

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Top Lounger
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

Keine iliac lat pulldowns = keine gains. Sorry.
Aber schön hier wieder elitelogsachen zu lesen
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

LeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren28. Apr 2024, 15:10 :tach:

Heut wars wieder recht warm im Gym. Sicher auch weil so viel los war.
Alles nur die Vorbereitung auf den Sommer, wenn es im Gym wieder schön stickig wird. :o
15-07-2008
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LeifEriksson
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 10x
47,5kg je Seite 10x
47,5kg je Seite 10x

Beinpresse 45°
240kg 11x
240kg 11x
240kg 10x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg je Seite 10x
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30kg je Seite 8x

High Row Maschine
52,5kg 9x
52,5kg 8x
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Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 13x
28kg 12x

& noch paar Hyperextension’s
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LeifEriksson
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 11x
47,5kg je Seite 11x
47,5kg je Seite 11x

Beinpresse 45°
240kg 11x
240kg 11x
240kg 11x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
30kg je Seite 10x
30kg je Seite 10x
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High Row Maschine
52,5kg 9x
52,5kg 9x
52,5kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 13x
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& noch paar Hyperextension’s



Geht natürlich noch voran
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LeifEriksson
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 12x
47,5kg je Seite 12x
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Beinpresse 45°
240kg 12x
240kg 11x
240kg 11x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 8x
35kg je Seite 8x
35kg je Seite 8x

Kabelrudern Stange breit zur Brust
50kg 12x
50kg 12x
50kg 12x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
28kg 14x
28kg 13x

& noch paar Hyperextension’s



Mal bissl am Kabel gerudert just4fun. Vielleicht mach ich das in Zukunft im Wechsel zu High Row, mal schauen.
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LeifEriksson
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

MTS Kneeling Leg Curl
47,5kg je Seite 12x
47,5kg je Seite 12x
47,5kg je Seite 12x

Beinpresse 45°
240kg 12x
240kg 12x
240kg 12x

Latzug
80kg 8x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 8x
35kg je Seite 8x

High Row Maschine
55kg 8x
55kg 8x
55kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

& noch paar Hyperextension’s
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LeifEriksson
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 10x
50kg je Seite 10x
50kg je Seite 10x

Beinpresse 45°
250kg 10x
250kg 10x
250kg 10x

Latzug
80kg 9x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 8x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 8x
55kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x
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LeifEriksson
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

Um es festzuhalten:

Bin vor Jahren gern hier am See usw. entlang gejoggt und so.
Heute mal wieder hier gewesen aber nur spaziert.

Baggersee & Donau
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NickyJr
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

da auf die Bank setzen und sich ein lecker Bierchen aufknipsen, Traum
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Arjen
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mai 2024, 13:00 da auf die Bank setzen und sich ein lecker stilles Wasser aufknipsen, Traum
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Mett
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

nein :(
Durok hat geschrieben: zum Beitrag navigieren18. Dez 2023, 06:38 Mett die beste hier
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schlafschaf
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

Arjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mai 2024, 13:16
NickyJr hat geschrieben: zum Beitrag navigieren14. Mai 2024, 13:00 da nackt im Trenchcoat im Gebüsch verstecken und Spaziergängern auflauern, Traum
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Netzokhul
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

Mirin perfekte Laufstrecke einfach
Not mirin nicht nutzen
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.

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LeifEriksson
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Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

MTS Kneeling Leg Curl
50kg je Seite 11x
50kg je Seite 10x
50kg je Seite 10x

Beinpresse 45°
250kg 11x
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Latzug
80kg 9x
80kg 8x
80kg 8x

HS Iso-Lateral Incline je Seite
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 9x
35kg je Seite 9x

High Row Maschine
55kg 9x
55kg 9x
55kg 8x

Kabelzug Rücken zum Turm Trizeps
31,5kg 12x
31,5kg 10x

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