Das war eigentlich ein Witz aber ja, warum nicht.
Gewicht würde ich bei dir so 2kg für alles empfehlen. ;-)
Aber wenn du da Interesse dran hättest dann.
So 5 Wdh Kreuzheben (RDL gingen auch 10) mit 80kg
Eine zweite LH oder Sz-Hantel 20-25kg für Bizeps/Trizeps 10Wdh
und 10 Liegestütz.
Bist du ganz verwegen dann pack noch 10 Klimmzüge vor die Liegestütze.
Ziel wären dann halt 100 gesamt Wdh (Ausnahme Kreuzheben) in möglichst kurzer Zeit.
Gewicht würde ich dann nach Gefühl steigern.
Das wäre aber mehr HKL-Training als alles andere.
Bei guter Ausführung könnte man es aber schon in die Gesundheitsfitnesskategorie packen.
und jetzt was ganz verrücktes
Kreuzheben gegen Umsetzen ersetzen, das wird deinen Puls in andere Atmosphären heben
Mit Sport hat das nix zu tun- Chubby Man running
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
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Und bist du nicht willig, so brauch ich Gewalt.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
M.a.K hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2024, 08:38 Das war eigentlich ein Witz aber ja, warum nicht.
Gewicht würde ich bei dir so 2kg für alles empfehlen. ;-)
Aber wenn du da Interesse dran hättest dann.
So 5 Wdh Kreuzheben (RDL gingen auch 10) mit 80kg
Eine zweite LH oder Sz-Hantel 20-25kg für Bizeps/Trizeps 10Wdh
und 10 Liegestütz.
Bist du ganz verwegen dann pack noch 10 Klimmzüge vor die Liegestütze.
Ziel wären dann halt 100 gesamt Wdh (Ausnahme Kreuzheben) in möglichst kurzer Zeit.
Gewicht würde ich dann nach Gefühl steigern.
Das wäre aber mehr HKL-Training als alles andere.
Bei guter Ausführung könnte man es aber schon in die Gesundheitsfitnesskategorie packen.
und jetzt was ganz verrücktes
Kreuzheben gegen Umsetzen ersetzen, das wird deinen Puls in andere Atmosphären heben

genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
Klimmzüge einfach immer soviel wie gehen. Oder mit einer Wdh im Tank.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
Konkreter Plan?Stewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2024, 07:29 Training 07.05.2025
Bisschen Brust, bisschen Arme, bisschen Schultern.
Highlight heute war ein dude der um 07.00 Uhr morgens mit Sonnenbrille trainiert hab.
Sag aber allgemein aus wie ein crackie.
Brauche mal jetzt irgendeinen neuen Rehe-pumpen Plan.
2-3 mal die Woche, Kreuzheben mag ich drin behalten, bisschen was für die Spaghettis die ausm T-Shirt schauen wäre auch cool.
Gerne in Supersätze, damit man bisschen den Puls hochbekommt.
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Ideen?
Würde einfach FullBody Split machen wenn du 3x trainieren und 3x heben willst.
Was habt ihr für Geräte? Was für Übungen willst du zwingend drin haben?
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2024, 09:52Konkreter Plan?Stewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Mai 2024, 07:29 Training 07.05.2025
Bisschen Brust, bisschen Arme, bisschen Schultern.
Highlight heute war ein dude der um 07.00 Uhr morgens mit Sonnenbrille trainiert hab.
Sag aber allgemein aus wie ein crackie.
Brauche mal jetzt irgendeinen neuen Rehe-pumpen Plan.
2-3 mal die Woche, Kreuzheben mag ich drin behalten, bisschen was für die Spaghettis die ausm T-Shirt schauen wäre auch cool.
Gerne in Supersätze, damit man bisschen den Puls hochbekommt.
Kurze Pausen, kurze Trainingszeit![]()
Ideen?
Würde einfach FullBody Split machen wenn du 3x trainieren und 3x heben willst.
Was habt ihr für Geräte? Was für Übungen willst du zwingend drin haben?
Will mich einfach 2,3 mal die Woche ins Gym schleppen und danach besser fühlen.
Kreuzheben mag ich, daher soll das drin bleiben.
Arme ebenso.
Geräte halt so das übliche was in jedem Billo gym steht.
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
Danach besser fühlen? Dann ist mein Vorschlag nichts für dich.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
Die Woche 2 mal gejoggeriert.
prontoal bin ich
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genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
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7km gejoggiert.
Ständig Krämpfe gehabt. Scheint so, als dass es nicht die perfekte Vorbereitung ist wenn man Freitag, Samstag, Sonntag am Saufen ist.
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Ständig Krämpfe gehabt. Scheint so, als dass es nicht die perfekte Vorbereitung ist wenn man Freitag, Samstag, Sonntag am Saufen ist.
genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
Die Zeit in der Kneipe könntest du auch im Studio verbringen
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei

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bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein![]()
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
War 2 mal auf Weinwanderung, das zählt als Cardio oder?Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mai 2024, 13:06 Die Zeit in der Kneipe könntest du auch im Studio verbringen

genetiKK hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Sep 2024, 22:22 Wäre ich Kanzler wäre meine erste Amtshandlung die Respektschelle als straffrei einzuführen. Hat noch niemanden geschadet, erst Recht in der heutigen Gesellschaft nicht.
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Re: Mit Sport hat das nix zu tun- Winterschlaf vorbei
Das ist okay.Stewardess hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mai 2024, 13:19War 2 mal auf Weinwanderung, das zählt als Cardio oder?Knolle hat geschrieben: zum Beitrag navigieren13. Mai 2024, 13:06 Die Zeit in der Kneipe könntest du auch im Studio verbringen![]()