Die Entfettung meiner selbst
- Kingsingho_7
- The Beauty of Baking
- Beiträge: 566
- Registriert: 10. Mär 2023, 07:24
- Wohnort: Saarbrigge du geila
- Alter: 34
- Geschlecht: Mann
- Trainingsbeginn: 2019
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 74
- KFA: 15
- Sportart: Hybrid
- Squat: 120
- Bench: 100
- Deadlift: 150
- Lieblingsübung: Klimmzug
- Ich bin: Lauch
Re: Die Entfettung meiner selbst
Hey. Gratuliere. 8 kg verbrannt in 12 Wochen ist doch richtig richtig stark! Wie geht es bei dir weiter?
- Rhovan
- Lounger
- Beiträge: 90
- Registriert: 10. Mär 2024, 02:06
- Wohnort: Darmstadt
- Alter: 36
- Geschlecht: männchen
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 167
- Körpergewicht: 76
- Ich bin: faul und gefräßig
Re: Die Entfettung meiner selbst
Danke für die Blumen.Kingsingho_7 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren2. Jun 2024, 18:54 Hey. Gratuliere. 8 kg verbrannt in 12 Wochen ist doch richtig richtig stark! Wie geht es bei dir weiter?
Das ist eine gute Frage @Kingsingho_7. Am 28.09. habe ich mich zu einem sechs Stunden rennen angemeldet. Entsprechend wird mein Training dort hin zielen. Versuche erst mal noch weiter tote Kilos los zu werden und die entsprechende Kondition aufzubauen.
Ich mache jetzt eine Woche Pause beziehungsweise leichtes Krafttraining.
Danach bin ich noch etwas planlos was die Vorbereitung betrifft. Wahrscheinlich schnappe ich mir einfach einen Marathon Trainingsplan und mach dazu einen Zweiersplitt wo ich allerdings nur einmal oder keinmal die Beine trainieren werde. Bei den kcal wäre ich wieder hoch auf 2,3k. Alles dokumentieren und entsprechend hoch oder runter anpassen.
Oder ich schaue in der Pausenwoche mal das neu zu gelegte Hybrid Athleten Buch von Frank an. Oder ich frag Frank ob er mich vielleicht als Kunde haben möchte.
- Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 4953
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
- .dnl
- Moderator
- Beiträge: 2428
- Registriert: 3. Mär 2023, 20:05
- Wohnort: Konohagakure
- Lieblingsübung: Triangle
- Ich bin: reizbar
Re: Die Entfettung meiner selbst
Tolles Ergebnis und gutes Feedback. Damit kann man arbeiten!
Weiter so
Weiter so
- Morn
- Top Lounger
- Beiträge: 917
- Registriert: 4. Mai 2023, 17:16
- Wohnort: Firlefanzzentrale
- Ich bin: eigentlich harmlos
Re: Die Entfettung meiner selbst
Hey Ho, sauber durchgezogen und man deutlich sieht's am Ergebnis, sehr kuhl! Der Log-Titel hat ja nicht zuviel versprochen ![Kruemel :kruemel:](./images/smilies/kruemel.png)
![Kruemel :kruemel:](./images/smilies/kruemel.png)
- ave49
- DIE Gans
- Beiträge: 716
- Registriert: 7. Mär 2023, 13:08
- Ich bin: ne dicke Gans
Re: Die Entfettung meiner selbst
8 Kilo in 12 Wochen ist ein super Ergebnis und ich finde gerade in der Seitenansicht sieht man eine deutliche Abnahme.
Glückwunsch zum Durchhaltevermögen und jetzt weitermachen
![:jump: :jump:](./images/smilies/springen.gif)
Glückwunsch zum Durchhaltevermögen und jetzt weitermachen
![:jump: :jump:](./images/smilies/springen.gif)
![:jump: :jump:](./images/smilies/springen.gif)
![:jump: :jump:](./images/smilies/springen.gif)
- Ebiator
- Battlemaster Andi
- Beiträge: 4953
- Registriert: 3. Mär 2023, 18:12
- Wohnort: Ludwigsburg
- Trainingsbeginn: 2000
- Körpergröße: 185
- Körpergewicht: 85
- KFA: 5
- Sportart: Bodybuilding
- Squat: 190
- Bench: 142
- Deadlift: 220
- Ich bin: Pro, Bro
Re: Die Entfettung meiner selbst
Nicht vergessen, das noch im "DIe besten Transformationen"-Thread zu posten oder verlinken, könntest gute Chancen haben zu gewinnen und die Preise sind übertrieben!
viewtopic.php?t=3295
viewtopic.php?t=3295
- Rhovan
- Lounger
- Beiträge: 90
- Registriert: 10. Mär 2024, 02:06
- Wohnort: Darmstadt
- Alter: 36
- Geschlecht: männchen
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 167
- Körpergewicht: 76
- Ich bin: faul und gefräßig
Re: Die Entfettung meiner selbst
Danke @Ebiator, dass hätte ich jetzt glatt vergessen. Erledigt!
Vielen lieben Dank noch mal an alle. Hat echt Spaß gemacht. Ohne immer wieder einen kleinen Motivationsschub in Form eines Posts hätte ich das wahrscheinlich nicht geschafft.
Vielen lieben Dank noch mal an alle. Hat echt Spaß gemacht. Ohne immer wieder einen kleinen Motivationsschub in Form eines Posts hätte ich das wahrscheinlich nicht geschafft.
- Frank
- SFA-Coach
- Beiträge: 244
- Registriert: 5. Mär 2023, 19:08
Re: Die Entfettung meiner selbst
insbesondere Front- und Seitenansicht sehen deutlich gesünder aus! Schau, dass du die Bewegung aus der Aktion und die generellen Säulen weiter in dein Leben mitnimmst, insbesondere wenn dies eh nicht so schwer viel. Da geht sicher noch was, auch wenn diese ersten 12 Wochen auf jeden Fall mehr als nur ein Schritt in die richtige Richtung war! ![TA_smilie :)](./images/smilies/TA_smilie.gif)
![TA_smilie :)](./images/smilies/TA_smilie.gif)
- Hendo
- Lounger
- Beiträge: 108
- Registriert: 10. Mär 2023, 17:00
- Körpergröße: 173
- Sportart: Grappling
- Ich bin: Hintern treten
- Rhovan
- Lounger
- Beiträge: 90
- Registriert: 10. Mär 2024, 02:06
- Wohnort: Darmstadt
- Alter: 36
- Geschlecht: männchen
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 167
- Körpergewicht: 76
- Ich bin: faul und gefräßig
Re: Die Entfettung meiner selbst
Vielen lieben dank an alle. Die vielen Postings und das Mutmachen haben mir sehr geholfen weiter zu machen.
Wie ich schon mal geschreiben habe, werde ich mich hier im Forum niederlassen. Weiter gehts in meinem Log.![:jump: :jump:](./images/smilies/springen.gif)
Wie ich schon mal geschreiben habe, werde ich mich hier im Forum niederlassen. Weiter gehts in meinem Log.
![:jump: :jump:](./images/smilies/springen.gif)