Schildkrötenstories aus dem Pushergarten

[Flocki]

Demnächst neues Buch: Ghetto-Stories ausm Sandkasten

[otter]

wo logs

[Flocki]

Der stellt wohl eher demnächst PRs im Windeln wechseln auf

[Anis]

wo logs

Feeek Otti, wie geht's

[Anis]

Geht tatsächlich, bin jetzt 4 Tage Papa und war 3 davon pumpen

FitNotes Workout - Dienstag 13th Mai 2025
Time: 08:59 – 09:36 (37m 03s)
Body Weight: 85.25 kgs
Total Volume: 1.719 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 59

Tag nach Miras Geburt

** OHP (Dumbbell, One Arm) **
- 30.0 kgs x 4 reps [PR]
- 30.0 kgs x 4 reps
- 27.5 kgs x 6 reps
- 27.5 kgs x 6 reps

** Squat (Breit) **
- 100.0 kgs x 5 reps [PR]
- 100.0 kgs x 2 reps

** Pull Up **
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 5 reps

** Hanging Leg Raise **
- 6.0 kgs x 9 reps

** Reverse Dumbbell Fly **
- 10.0 kgs x 12 reps

FitNotes Workout - Mittwoch 14th Mai 2025
Time: 09:58 – 10:48 (50m 25s)
Body Weight: 84.7 kgs
Total Volume: 4.802,75 Kg
Total Sets: 12
Total Reps: 113

** HS Iso Lateral Horizontal Bench Press **
- 52.5 kgs x 9 reps [PR]
- 53.75 kgs x 6 reps

** HS Row (Neutral, Eng) **
- 65.0 kgs x 10 reps [PR]
- 67.5 kgs x 8 reps [PR]

** RDL (barbell) **
- 132.5 kgs x 6 reps [PR]
- 135.0 kgs x 4 reps [PR]

** Seitheben (Dumbbells, Seating) **
- 12.5 kgs x 9 reps
- 10.0 kgs x 14 reps

** Curl (Cable, One Arm, Hammer) **
- 15.25 kgs x 11 reps [PR] [H]
- 15.25 kgs x 10 reps

** Technogym Rotatory Torso **
- 35.0 kgs x 13 reps [PR]
- 35.0 kgs x 13 reps

FitNotes Workout - Freitag 16th Mai 2025
Time: 15:29 – 16:21 (52m 08s)
Body Weight: 84.9 kgs
Total Volume: 1.550 Kg
Total Sets: 3
Total Reps: 27

** Squat (Breit) **
- 90.0 kgs x 10 reps [PR] [Smarmis Schummelgürtel]

** Pull Up **
- 25.0 kgs x 8 reps

** OHP (Stehend) **
- 50.0 kgs x 9 reps [Smarmis Schummelgürtel]

Gestern mit Schmarmi war dann aber echt die Luft raus, meine Fenix tracked kaum Schlaf und hat Recht damit. Die 0-Runden werden beim Schnitt nicht berücksichtigt, deshalb ist der so hoch Form ist gut, Schulter schmerzfrei, komme langsam an Leistungen von vor Silvester 23/24 ran

[osu.returns]

Geht tatsächlich, bin jetzt 4 Tage Papa und war 3 davon pumpen

Das schaffen echt nur die wenigsten
Ach ja, Glückwunsch

[Flocki]

Glückwunsch nochmal du fgt!
Auf einige Ghettostories ausm Sandkasten

[Netzokhul]

Glückwunsch nochmal du fgt!
Auf einige Ghettostories ausm Sandkasten

[Anis]

Lieben Dank euch allen

FitNotes Workout - Samstag 17th Mai 2025
Time: 10:14 – 11:08 (54m 04s)
Body Weight: 84.35 kgs
Total Volume: 4.776,25 Kg
Total Sets: 14
Total Reps: 125

** HS Row (Neutral, Eng) **
- 70.0 kgs x 9 reps [PR]
- 71.25 kgs x 7 reps [PR]

** HS Iso Lateral Horizontal Bench Press **
- 55.0 kgs x 7 reps
- 56.25 kgs x 5 reps

** RDL (barbell) **
- 135.0 kgs x 6 reps [PR]
- 137.5 kgs x 3 reps [PR]

** Curl (Cable, One Arm, Hammer) **
- 16.25 kgs x 10 reps [PR]
- 16.25 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 8 reps
- 16.25 kgs x 7 reps

** Seitheben (Dumbbells, Seating) **
- 10.0 kgs x 18 reps
- 10.0 kgs x 11 reps

** Technogym Rotatory Torso **
- 37.5 kgs x 12 reps [PR]
- 37.5 kgs x 12 reps

[Piotr]

Geht tatsächlich, bin jetzt 4 Tage Papa und war 3 davon pumpen

Das schaffen echt nur die wenigsten
Ach ja, Glückwunsch

Different breed

[Stewardess]

Fek zeigt der einfach Nippel - geil

[otter]

wo logs

Feeek Otti, wie geht's

hi

Digges Glückwunsch erstmal, genieß die Zeit, auch wenn's sicherlich nicht all zu viel Schlaf gibt.
Bei mir ist alles bestens, auch wenn ich das letzte Mal vor 1 1/2 Jahren ein Gym von innen gesehen hab .

Scheint ja alles beim Alten zu sein hier.

[Anis]

Mirin trotzdem mit hierhin umgezogen sein

[Piotr]

wo logs

Feeek Otti, wie geht's

hi

Digges Glückwunsch erstmal, genieß die Zeit, auch wenn's sicherlich nicht all zu viel Schlaf gibt.
Bei mir ist alles bestens, auch wenn ich das letzte Mal vor 1 1/2 Jahren ein Gym von innen gesehen hab .

Scheint ja alles beim Alten zu sein hier.

Weil Home Gym?

[Horrido]

Zum BJJ gegangen, Kind in die Welt gesetzt, Druck PR. Läuft ja richtig!