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[husefak]

Meine Erfahrung ist, dass ohne Unterhose mehr scheuert als mit Unterhose.

Dann haste evtl. die falsche Radhose. Arsch, Hose/Polster und Sattel müssen bei dern meisten Leuten abgestimmt sein.

Sitzhöhe kann da auch was ausmachen, vor allem zu hoher Sattel.

Wo scheuert es denn genau? Wenn seitlich am Übergang zum Bein sitzt du wsl. zu hoch.

Ne günstige Bepanthensalbe (DM) tut der gestressten Haut gut. Gerne auch vorher draufschmieren.

[Waschbär]

Ok Höhe habe ich im Laden einstellen lassen.
Ja innen ganz oben. Am nächsten Tag aber Okay und auch nicht so wild.
Villt mal n müh runter setzen, danke.

Gibt’s unterschiedliche Hosen? Hab eine für 150 und eine für 60 und vom Polster sind die an sich gleich.


96,4

Hybridathlet
Volumencycling oder so. Auf jeden Fall mehr gemacht weil sonst so wenig.

Keine Ahnung wo Körper auf einmal Energie, Motivation und so zieht dass ich mich so relativ fit fühle die letzten Tage.
Morgen-Workout
Montag, 6. April 2026 um 09:20

Rowing (Machine)
Set 1: 1,257 km | 5:00

Latzug Mittelweit
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 105 kg × 10
Set 3: 105 kg × 8
Set 4: 105 kg × 8

T Bar Row Wide
W1: 45 kg × 10 [Warm-Up]
W2: 60 kg × 5 [Warm-Up]
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 10

Hs Low Row Pl
W1: 120 kg × 10 [Warm-Up]
Set 1: 180 kg × 9 PR
Set 2: 150 kg × 11
Set 3: 150 kg × 11

Lat pulldown Neutral HS
Set 1: 100 kg × 11
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 9

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 5 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 13

Curls Cable Neutral Grip
Set 1: 37,5 kg × 8 PR
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 20 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9 [Drop-Set]

Reverse Curl (Barbell)
Set 1: 17,5 kg × 15
Set 2: 17,5 kg × 11

[Netzokhul]

Kommen auch wieder schlechtere Zeiten.

[Lurch Nr.1]

Hallo ihr süßen! :3

Ja war auch maximal dumm. Durch so 1RPM Klimmzüge hatte ich irgendwann eine verletzte Bizepssehne. Seit dem mache ich das nicht mehr. Wie beschrieben kamen meine Verletzungen oft durch zu großes Ego.

Grade zufällig gelesen.

Was genau war es?
Anriß?

Du machst ja wieder Klimmzüge?
Wie lange hast du gebraucht und wie lange hast du dich rangetatstet?

[husefak]

Ok Höhe habe ich im Laden einstellen lassen.
Ja innen ganz oben. Am nächsten Tag aber Okay und auch nicht so wild.
Villt mal n müh runter setzen, danke.

Gibt’s unterschiedliche Hosen? Hab eine für 150 und eine für 60 und vom Polster sind die an sich gleich.

Definitiv gibt es Unterschiede. Vor allem musst du bzw. dein Hintern damit klarkommen.

Am Anfang solltest du im Optimalfall eigentlich nur die Sitzknochen spüren. Die müssen sich erst dran gewöhnen. So nach 3 Wochen regelmäßigen Fahrens ist das dann vorbei.

Würde tatsächlich mal mit dem Sattel 0,5cm runtergehen. Merk dir vorher die Höhee. Am besten mit nem Zollstock von der Pedalachse (Pedal auf 6Uhr) am Sattelrohr entlang bis Satteloberkante messen und notieren.

Wenn es sich dann nach ein paar Fahren nicht verbessert, Sattelbreite checken, gibt welche deren Seiten (zu) breit sind und du hast ja auch massive Beine.