Full Dad Bod Full Boring - GK & BJJ

[Landesmeister]

Projekt läuft wie geplant. Heute 2. planmäßige Einheit und damit dann mehr als im Soll.

Waage hat gerade 82,1 gesagt.

Wie du bist fast 10kg leichter als ich.
Junge bin ich fett geworden

Bin doch auch kleiner und hab noch weniger Muskeln als vorher

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Sonntag 24th März 2024

** Bulgarian Split Squats **
- 8.0 kgs x 15 reps [KB]
- 12.0 kgs x 14 reps
- 16.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 5 reps

** Straight Bar Dips **
- 4 reps
- 12 reps
- 11 reps
- 10 reps
- 10 reps
- 10 reps

** Kb OHP **
- 12.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 9 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps

** Red Band Push Down **
- 15 reps [Straight Bar Grip]
- 15 reps
- 15 reps

** Rear Delt Plate Raise **
- 5.0 kgs x 15 reps [Mammutsatz Dead Bugs]
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

** Dead Bugs **
- 00:30 [Mammutsatz Plate Rear Delt]
- 00:30

[Stewardess]

Projekt läuft wie geplant. Heute 2. planmäßige Einheit und damit dann mehr als im Soll.

Waage hat gerade 82,1 gesagt.

Wie du bist fast 10kg leichter als ich.
Junge bin ich fett geworden

hold

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Dienstag 26th März 2024

** BJJ **
- 1:30:00

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Donnerstag 28th März 2024

** BJJ **
- 1:30:00

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Freitag 29th März 2024

** BJJ **
- 1:30:00

Open Mat

[Jag.uar]

mirin Trainingsfrequenz

[Landesmeister]

Die "festen" Termine tun mir da echt gut.
Reines Training im Homegym würde ich wohl zu sehr schleifen lassen, wie ich es ja auch mache, und zu sehr larifari, weil einfach zu viel anderes um die Ohren.

[Landesmeister]

FitNotes Workout - Samstag 30th März 2024

** No Gi **
- 1:00:00

Wieder Open Mat. Paar lockere Runden

[Jag.uar]

Die "festen" Termine tun mir da echt gut.
Reines Training im Homegym würde ich wohl zu sehr schleifen lassen, wie ich es ja auch mache, und zu sehr larifari, weil einfach zu viel anderes um die Ohren.

Klingt doch gut. Zu welchen Uhrzeiten findet bei euch das Training denn statt?

[Landesmeister]

Die "festen" Termine tun mir da echt gut.
Reines Training im Homegym würde ich wohl zu sehr schleifen lassen, wie ich es ja auch mache, und zu sehr larifari, weil einfach zu viel anderes um die Ohren.

Klingt doch gut. Zu welchen Uhrzeiten findet bei euch das Training denn statt?

Gi 19-20:30
No Gi 18:30-20

Schaffe, auch aufgrund der Tage, eigentlich immer nur Gi bzw sind die Tage "fest" eingeplant im Alltag.

[Landesmeister]

Kleines Gesundheitsupdate:

Hab ab heute meine Blutdrucktablette halbiert.
Seit paar Wochen hab ich den Tag über immer Mal mit Schwindel zu kämpfen, gerade nach dem Aufstehen/Aufrichten, und Blutdruck ist beim Messen oft <110/<60.
Vielleicht haben paar Optimierungen geholfen. Mal gucken wie es sich jetzt entwickeln wird.

[Netzokhul]

Vllt. wirklich nur minimal über einem für dich persönlich optimalerem Gewicht gewesen.

Habe das Gefühl selber auch so einen Setpoint zu haben über dem mein Körper meckert.

[Landesmeister]

Könnte natürlich sein. Hab früher, vor ~9 Jahren, schon immer gemerkt, das mein Schlaf ab 90+kg schlechter wird.
Hab aber auch paar andere Sachen angepasst, die helfen könnten. Täglich Omega3, weniger Salz, Stress ist besser geworden, regelmäßig Blutspenden

[Waschbär]

Guter Tipp mit dem Übergewicht und schlaf.
Meiner wurde auch immer beschissener.

Danke.