Road to what?

[Maxim]

Sportart: Kompensation

[donjon]

Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?

So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresse

[donjon]

Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken

Abo!

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Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...

Genussmittel werdennim Essens Thread geloggt
Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust

Dazu n schönen Weißburgunder

[Netzokhul]

Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?

So, heißt bei uns mal so, das Bild deutet es als Hackenschmidt liegend/beinpresse

Interessant.
Noch nie so gesehen.

[Maxim]

Abo!

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Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...

Genussmittel werdennim Essens Thread geloggt
Btw heute gibt’s Pasta mit selbstgemachtem Pesto, burrata und eine hähnchenbrust

Dazu n schönen Weißburgunder

Nice, danke fürs Erinnern

muss Weißwein bestellen

[donjon]

Heutiger Runna Vorschlag

Description:
2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:25/km)

2km at 4:35/km, 120s walking rest
1km at 4:25/km, 90s walking rest
1km at 4:15/km, 90s walking rest

2km cool down at a conversational pace (or slower!)

[donjon]

Gemütlicher 10er am Morgen

Wein von gestern macht sich bei pace und Puls gut bemerkbar

[donjon]

Heute mal wieder abends trainiert, also auch n bisschen mehr Zeit gehabt und deshalb paar Kniebeugen eingebaut.
Knie zwickt n bisschen aber nicht so schlimm wie ich dachte. Mache jetzt mal mit der safety bar weiter.

Kniebeugen Safety Bar 60kg 8/8/9
Flachbank KH 27,5kg 8/7/7
High row neutral 52,5kg 8/7/7
KH rudern 30kg 8/8/8
Schulterpresse 40kg 8/8/9

[donjon]

Gestern noch 7km Easy Run.
Davon die ersten zwei KM mit GF spaziert und dann die restlichen 5 noch gelaufen.