leucko wird wieder gerannt sein

[beingboredsucks]

Danke für den Bericht!

Ansonsten jenes, was die anderen schon geschrieben haben

Warst du vor dem Start eigentlich sehr nervös? Hattest du glaube ich nicht geschrieben

[Lauch]

Tbh würde ich persönlich jeden Straßenlauf mit einem Negativsplit laufen. Einfach die Zeit reduzieren, die räudig ist

[Leucko]

Warst du vor dem Start eigentlich sehr nervös? Hattest du glaube ich nicht geschrieben

Vorher noch Zuhause war ich geradezu albern aufgeregt. Sobald wir dort waren ging es aber. An der Startlinie war ich recht ruhig, hatte ich sogar genug Ruhe Kontakt zu meiner Crew aufzunehmen oder mir mit geschlossenen Augen mein Mantra für den Tag aufzusagen

[wuzzner]

Wenn wir schon beim Q&A sind, von mir auch zwei Fragen:
Wie hast du eigentlich aufgewärmt? Also hab keine Vorstellung vom warmup bei Lauf Events, läuft man da zB ein paar 400er auf Game pace, oder wie bringt man da das System auf Betriebstemperatur?
Und zweitens, was war denn die längste Distanz die du im Training jemals auf Gamepace gelaufen bist?
Lg

[Leucko]

Wenn wir schon beim Q&A sind, von mir auch zwei Fragen:
Wie hast du eigentlich aufgewärmt? Also hab keine Vorstellung vom warmup bei Lauf Events, läuft man da zB ein paar 400er auf Game pace, oder wie bringt man da das System auf Betriebstemperatur?
Und zweitens, was war denn die längste Distanz die du im Training jemals auf Gamepace gelaufen bist?
Lg

Eigentlich wären wohl eher 15min mit paar Steigerungen angeraten. Da es recht heiß war bin ich nur 1km easy gelaufen. Start hatte sich um 10min verzögert. Wäre also eh egal gewesen.

Bin 5km in Zielpace gelaufen,
10km als progressiven Lauf der in Summe schneller war als gestern und gute 100km in diversen Intervallvarianten etwas bis deutlich schneller als Zielpace.

[Leucko]

Bei meinen leichtesten Frontsquats seit Jahren am Dienstag habe ich mir wohl was längerfristiges kaputt gemacht.
Schmerzen oberhalb vom Knie recht mittig. Wird getriggert durch Beugen mit Gewicht, sehr tiefe Airsquats oder zB Fersensitz.

Also sind alle Squatsvarianten erstmal gestrichen. Wenn es bis Ende der Woche nicht besser wird mal Orthopäde aufsuchen.

Kann mir btw mal jemand erklären warum mir nach 5km super easy alles mögliche wehtut aber nach 10km Vollgas garnix?

[pushpony]

Uff hold und gute Besserung

[Carter T R]

Gute Besserung.

[Unbestaendigkeit]

Gute Besserung.

[Leucko]

Boxsquats (zur Rom-Begrenzung) sind zumindest leicht absolut Symtomfrei.

Nutzt man die Box dann nur als Tiefenkontrolle oder macht es Sinn als Variante mit richtigem Absetzen auzuführen?

BSS zB auch Symptomfrei. Dann vielleicht die bessere Wahl.

[Unbestaendigkeit]

Würde wohl auf BSS wechseln.