(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Robin]

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WELCOME TO ROUND 2

Sodele wieder uptodate hier + DeLoAd vorbei

Heute heftigen gewichts-nachtschicht-drop
Verlier bald meine MÄNNLICHKEIT wenn ich die Tage unter 100 drop

Gefühlt bin ich mit 2600kcal zutief eingestiegen
Mir fehlt die Power zum Glück war ne DeLoAd Woche dran sonst hätte ich vermutlich gefailed.
War aber auch bissle angeschlagen also mal schauen wie nächste Woche wird. Vll Lad ich dann carbs die Woche



07.04.2025
R2: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 3

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung zu 31.03.2025
2ct Pause Kniebeuge	4	130	-20kg
	4	130	-20kg
Bankdrücken	4	105	-7,5kg
	4	105	-12,5kg
	5	95	-10kg
	5	95	-10kg
Stiff Legged Deadlifts	EIN	SATZ	WENIGER
	6	110	-10kg
Dual-Rudern (Maschine)	10	l/r45	-20kg
	8	l/r 55	-20kg
Kabel-Crunches	FREE	SPIRIT
	FREE	SPIRIT
Dauer/Kcal	58 Min	397kcal	9min schneller als W1
Cardio	ausgelassen
Körpergewicht		100,8 kg	-2kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Lena ist die beste Scharfschützin ihrer Einheit
Geballte Frauenpower, Boomer werden weggesnipert

[NickyJr]

Hoffentlich kein unter 100kg Drop

[elsie]

Screenshot 2025-04-07 194254.jpg

@elsie =hartza einfach gayl

deabo

[Robin]

Screenshot 2025-04-07 194254.jpg

@elsie =hartza einfach gayl

deabo

[Searching]

Wo log

[Robin]

Alles gut Woche bissle wild
Aber kommmeee auf 3 Einheiten
Mo
Fr
So

[Robin]

1h Eishockey
900 kcal


Sagte doch bäster Sport lan

Screenshot_2025-04-10-19-54-11-284_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg

Darum heute auch kein JIM

[Robin]

Alles gut Woche bissle wild
Aber kommmeee auf 3 Einheiten
Mo
Fr
So

Jo was soll ich sagen

Nase rebelliert seit paar Tagen
Heut Nacht hab ich mit 100+er Puls geworkt
Und musste ganze Zeit Nase putzen
Ka wo das alles herkommt
Sie läuft nicht nur schleimig
Hab dann endlich 7h Schlaf hinbekommen
Uhr und Gefühl sagt aber für die Tonne
Die Tage davor warens nur 4bis5 mit viel Unterbrechungen.
Und eigentlich hab ich kein Schlaf Problem
Wollte umbedingt gehen aber obwohl meine Nase nicht aussieht wie ne klassische Rotznase, rot, haut schon am blättern sieht man halt den Rotz im Kanal
ergo ich bin krank
So will ich nicht in JIM gehen
Heute kein Training und normal wieder in die Nacht finden.

Wer Bilder vom Kanal will bitte melden

[LeifEriksson]

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Gute Besserung

[NickyJr]

Gute Besserung Röbin

[Robin]

Danke Jungs

Es liegt am Männlichkeitsverlust
Grad gewogen: 99,4

[Searching]

Esse für dich mit

[NickyJr]

Dann nimmt er ja noch weiter ab

[LeifEriksson]

1 lecker Bierchen auf Robin

[Netzokhul]

1 emuliertes Spiel auf Robin

+1 bisschen Brotein