Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Henne]

Mensch da hättest ja fast vorbei kommen können. Habe Gästezimmer und HomeGym für dich Eintrittsfrei. Regen war bei uns auch nur heute Vormittag.

[H_D]

Ich war von Do - heute in der Lüneburger Heide.
Da es den ganzen Tag aber schon regnet, habe ich die Chance, meinen Aufenthalt um eine Nacht zu verlängern, nicht genutzt.

Die Bilder oben sind vom Pietzmoor.

und dann bist du heimgelaufen?

[Netzokhul]

16.04.23
77,7 kg

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Restday
Heute dann doch etwas kaputt und müder als gestern.
10h Schlaf waren auch am Start, Essen wohl eher auf Erhalt und auch die Schritte werden eher gering gehalten.
Hoffentlich bahnt sich keine Erkältung an.

und dann bist du heimgelaufen?

Das wäre dann doch etwas übertrieben gewesen nach den Schritten vom Tag davor.

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Schritte Vortag: 13.000

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Training: -

[Berliner]

10h durchschlafen ist schon eine Leistung!

Ich drücke die Daumen, dass es einfach Erschöpfung ohne Erkältung ist.

[Netzokhul]

17.04.23
78,3 kg

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Ich schätze mal morgen geht es hier dann weiter.

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Schritte Vortag: 17.500

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Training: -

[MrAnderson]

17.04.23
78,3 kg

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Ich schätze mal morgen geht es hier dann weiter.

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Schritte Vortag: 17.500

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Training: -

Aber dir gehts wieder Besser nehme ich an, Ja?

[Netzokhul]

War/bin so ein bisschen in der Schwebe zwischen krank und gesund, aber ich denke ich bin auf einem guten Weg morgen wieder fit zu sein.

[Flocki]

Trainier du fetter Hobbit

[MrAnderson]

War/bin so ein bisschen in der Schwebe zwischen krank und gesund, aber ich denke ich bin auf einem guten Weg morgen wieder fit zu sein.

dann ist ja gut :thumbsup:

[Flocki]

Edit: trainier du fetter Gargamel

[Netzokhul]

18.04.23
81,5 kg

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Gestern stabil gegessen worauf ich Bock hatte.
Dann scheiße gepennt und heute morgen richtig stabiles Gewicht auf die Waage gebracht.
Hab mir das erlaubt und wir müssen nicht darüber diskutieren, ob es sinnvoll war.
Abgehakt und hoffentlich daraus gelernt.

Heute wurde auch mal wieder trainiert.
Spaß gemacht hat's nicht, mitunter auch, weil es abartig voll war ...

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Schritte Vortag: 25.500

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Training: Pull Gym

Seated Cable Row Enger Griff
Set 1: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 80 kg × 5 [Warm-up]
Set 3: 90 kg × 7
Set 4: 80 kg × 10
Note: 2,5min Pause

High Row Life Fitness
Set 1: 70 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 4 [Warm-up]
Set 3: 102.5 kg × 9
Set 4: 92.5 kg × 10
Set 5: 92.5 kg × 8
Note: 2,5min Pause

Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 18 [PR]
Set 2: 8.75 kg × 14
Set 3: 7.5 kg × 15
Set 4: 7.5 kg × 13
Note: 75s Pause, Cuff

Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 33.5 kg × 12 [PR]
Set 2: 31 kg × 13
Set 3: 31 kg × 10
Set 4: 28.5 kg × 10
Note: 105s Pause

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 12
Set 2: 16 kg × 14
Set 3: 14 kg × 14
Set 4: 14 kg × 12
Note: 90s Pause

Single Arm Row
Set 1: 26 kg × 15
Set 2: 26 kg × 13
Note: 90s Pause

Bicep Curl (Machine)
Set 1: 35 kg × 15
Set 2: 30 kg × 15
Set 3: 30 kg × 13
Note: 75s Pause

2023-04-18 18_51_28-Garmin Connect.png

[Waschbär]

Vielleicht macht dir ja mal ein neuer TP Spaß
Oder wie lange trainierst du jetzt mit diesem?

[Jag.uar]

Trainier du fetter Hobbit

Solltest ein Motivationscoaching anbieten.

[Ponky]

Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 18 [PR]

Gratuliert man zu sowas eigentlich? Sicherheitshalber: gratuliere zum PR!

[Netzokhul]

Vielleicht macht dir ja mal ein neuer TP Spaß
Oder wie lange trainierst du jetzt mit diesem?

Pull wurde ja erst umgestellt.
Problem war eher das voll Studio.
Ich werde aber darüber nachdenken.

Ponky
Danke.
War überrascht weil es relativ weit über dem vorherigen war.
Kommt aber auch immer darauf an, an welcherStelle im Plan man die Übung ausführt.