Strength & Conditioning - Weightlifting -GPP

[wuzzner]

Glückwunsch zum chinn up pr

Danke. Chin ups gehen gefühlt immer schlechter wie overhand. Insofern freuts mich umso mehr.

Das ist aber wirklich sehr seltsam, normalerweise sind die chinups ja deutlich leichter als pronated pu. Biceps kann da ja viel besser eingreifen/unterstützen. Was schaffst du denn dann pronated auf 6 reps?

[Garage_lifts101]

Glückwunsch zum chinn up pr

Danke. Chin ups gehen gefühlt immer schlechter wie overhand. Insofern freuts mich umso mehr.

Das ist aber wirklich sehr seltsam, normalerweise sind die chinups ja deutlich leichter als pronated pu. Biceps kann da ja viel besser eingreifen/unterstützen. Was schaffst du denn dann pronated auf 6 reps?

Vielleicht etwas missverständlich ausgedrückt.
Pronated war das 5RM bei 20kg, dürfte aber mittlerweile auch eher bei 24kg liegen. Insofern bin ich eher gleich stark, was sicher auch am vermehrten Training pronated liegt.
Supinated fühlt sich einfach doof an, die rechte Schulter is da nicht ganz so offen, weshalb sich der Griff irgendwie Off anfühlt.

[Garage_lifts101]

30.01. Strength

A: Snatch
72/3 77/3
82/2 85/2
90/1 92/1

solideste Reißen in einer langen Zeit

B; CJ
82/3+1 90/3+1
95/2+1 97/2+1
105/1/2

uff. Also 3+1 immer Hölle. Die 105 gingen dann an sich gut nach oben. Technisch gefielen sie mir nicht.

C: Clean Pull on Riser
120/5
130/5/2

danach noch bischen OH Position gearbeitet und Lunges gemacht. Aber eher zum durchbewegen. Die arbeit ist getan. Jetzt sehen was die nächsten 9 Tage Erholung bringen.

[Garage_lifts101]

Weightlifting

A1: Jerk Balance 40/5 45/3 50/3
A2: Drop Jump 4x3
A3: Dead Hang 3x20sek

B: Split Jump + Split Jerk
E90sek
60/1/2
70/1/2
80/1/2
85/1/4

C1: Power Snatch from Block
40/5 50/4 60/3
65/2 70/1
C2: Pallov Press 3x10-15sek

Jerks waren erst zum Schluss gut. Rest vom Training recht locker. Erholung ist auch dringend nötig, EInheit vom Donnerstag hat mich ziemlich abgeschossen. Nächste Woche krieg ich nur eine EInheit unter, locker Zweikampf. Samstag dann Wettkampf

[Carter T R]

Samstag dann Wettkampf

Für den Fall, dass ich bis dahin hier nicht noch mal reinschaue jetzte schon mal: Viel Erfolg!

[Moe]

Wo hast du die Höhe bei den Block snatches? Direkt an Knien oder was höher?

[Garage_lifts101]

Wo hast du die Höhe bei den Block snatches? Direkt an Knien oder was höher?

Ziemlich genau Knie Höhe.
Also über patella sehne aber unterhalb Quadrizeps Ansatz.