Na dann wollen wir mal wieder!

[Sascha2.0]

FitNotes Workout - Dienstag 22nd Juli 2025

Uk

** Waden Donkey (G80) **
- 80.0 kgs x 9 reps [PR]
- 80.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 13 reps [PR]

** Beinbeuger liegend (G80) **
- 75.0 kgs x 10 reps [PR]
- 75.0 kgs x 9 reps
- 75.0 kgs x 7 reps

** Beinstrecker sitzend (G80) **
- 90.0 kgs x 11 reps [PR]
- 90.0 kgs x 9 reps
- 90.0 kgs x 8 reps

** Beinpresse 45° (Watson) **
- 140.0 kgs x 10 reps [PR]
- 140.0 kgs x 7 reps
- 140.0 kgs x 7 reps
- 90.0 kgs x 13 reps (ganz eng)

** Hyperextensions **
- 13 reps
- 13 reps
- 13 reps

Fazit: ging so, die drecks Unterarme fucken mich richtig ab und ohne festhalten geht's ja ganz schlecht im Beuger oder Strecker und Rdl's müssen ja komplett gestrichen sein, meine eigne Diagnose ist nun Sehnenscheidenentzündung in beiden Unterarmen, knall mir jetzt auch mal ne Woche Ibos rein und kühle wenn ich nur kann und schonen wo es nur geht, das ist so Deprimierend, man denkt das Leben ist vorbei was natürlich Quatsch ist, geht schon iwie weiter, naja Donnerstag wird gelaufen.

[Kingsingho_7]

Jo Bro! Schön dich zusehen werde mir morgen alle 4 Seiten durchlesen. Habe die ganze Zeit schon gewartet, das du in deinem log weiter postest! Nahe, jetzt deinen neuen log entdeckt
Gib Gas

[Sascha2.0]

Jo Bro! Schön dich zusehen werde mir morgen alle 4 Seiten durchlesen. Habe die ganze Zeit schon gewartet, das du in deinem log weiter postest! Nahe, jetzt deinen neuen log entdeckt
Gib Gas

Alles gut hast eh nix verpasst, ich war zwar relativ gut dabei aber muss gerade auf die Bremse treten wegen Schmerzen/Verletzung in beiden Unterarmen

[Sascha2.0]

Kleine Joggingrunde, war suboptimal 30 min nach dem Abendessen und ner dicken Ibo und ner Überdosis Weihrauch aber ging.

► Text anzeigen

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[Netzokhul]

Interessanter Preworkout Stack.
Überzeugt mich allerdings nicht so das ich ihn selbst testen würde.

[schlafschaf]

Überdosis Weihrauch = Günther ?

[Sascha2.0]

Interessanter Preworkout Stack.
Überzeugt mich allerdings nicht so das ich ihn selbst testen würde.

Ja hätte noch ergänzen müssen bitte nicht nachmachen
Aber ich muss ja die Ärmel iwie beruhigen bzw. schnell zur Heilung anregen, wie jetzt sitze ich da mit zwei Kühlakkus um beiden Arme gewickelt man kotzt mich das, sonst werde ich noch zwangsmäßig zum Läufer, laufen alles schön und gut aber ich will auch Kraft trainieren

[Sascha2.0]

Überdosis Weihrauch = Günther ?

Wer ist Günther?
Boswellia serrata/ Weihrauch Kapseln = Entzündungshemmend und bei Gelenk und sonstigen Beschwerden

[Netzokhul]

Achso dachte Weihrauch steht für kiffen

[Sascha2.0]

Nee Nee
Ach Günther steht wohl heutzutage für kiffen

[schlafschaf]

Wobei kiffen plus ibu jetzt auch irgendwie ziemlich Banane wäre

[Sascha2.0]

Wobei kiffen plus ibu jetzt auch irgendwie ziemlich Banane wäre

Würde schon zusammen passen und macht auch ziemlich Banane
Aber ich will ja nicht mehr Banane sein ich will trainieren und das geht Grad nicht nervt richtig.

[Morn]

Ich hatte ein Weihrauchfässchen vermutet, das unter mystischem Gemurmel würdevoll hin und her geschwenkt wird um die Schmerzen wegzuritualisieren.

[Sascha2.0]

Ich hatte ein Weihrauchfässchen vermutet, das unter mystischem Gemurmel würdevoll hin und her geschwenkt wird um die Schmerzen wegzuritualisieren.

Aber Gute Idee vielleicht ist das der Weg

[Sascha2.0]

FitNotes Workout - Freitag 25th Juli 2025

** Beinpresse 45° (Watson) **
- 150.0 kgs x 8 reps [PR]
- 150.0 kgs x 7 reps
- 150.0 kgs x 6 reps

** Beinpresse 45° breit Füße weit Oben (Watson) **
- 130.0 kgs x 10 reps [PR]
- 130.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 6 reps

** Beinpresse 45° ganz eng (Watson) **
- 80.0 kgs x 15 reps [PR]

** Abduktoren (G80) **
- 85.0 kgs x 11 reps [PR]
- 85.0 kgs x 9 reps

** Adduktoren (G80) **
- 85.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 7 reps

** Hyperextensions **
- 13 reps
- 13 reps
- 13 reps

Fazit: Joar da alles was mit festhalten shit ist für die Unterarmen hab ich heute mal die Beinpresse für mich beansprucht, denke schon das ich fast das gesamte Bein abgedeckt habe, breit Füße ganz oben ging schon achön auf Hams und Arsch.
Es ist aber auch zum verückt werden mit den Armen, bin am verzweifeln wird aber auch nicht wirklich besser, Schonung ist ja auch nicht zu 100% in den Alltag zu integrieren aber Versuche mein bestes, es ist wirklich als wären beide gebrochen aber ich war ja beim Ortho und bei einem Handchirurg beide haben gesagt nach Tests es ist nix gebrochen, wollten aber beide nicht röntgen soll ich jetzt noch zu einem dritte gehen da komm ich mir blöde vor, außerdem halte ich meinen Ortho für einigermaßen Kompetent.