Thor. Jck & Ave49 - Gänsemarsch durch Prag

[Netzokhul]

Abo um Cousin Gans unter Druck zu setzen.

[.dnl]

never hahahhahaa

[GastXY]

Bruder

[Birgit Scheum]

Wir nehmen das neue Forum mal um mich direkt unter Druck zu setzen.

Dann mal los

[Jck]

Erste Seite durch, wo Jck?

Jck

Jck wieder am Start!

Nur Liebe fuer euch

[Jck]

Training Freitag:

5min Seilchen springen
20min mobility

Airplane + Kb single leg deadlifts
Immer 10+10, Kb mit 24kg

Block Muscle Clean
Warm up Sets dann
3x6@65kg
1x6@70kg

Wall walk
3x2

Handstand practice
10min

Weighted Chin up
4x5 +10kg

Negative Ring Muscle Up
3x2

Low Ring Dips
3x6

[Jck]

Training Samstag Morgen:

Trail Lauf
30min durch Divoka Sarka

Yoga mobility drills
15min

[Jck]

Wer den alten Log von dem Donnergott und mir noch nicht kennt.

Alter: Mitte 30
Wohnort: Prag seit mehr als 3 Jahren
Groesse + Gewicht: 184cm, derzeit 93kg. Schwankt immer zwischen 90+ und 95kg.
Bei TA gewesen: Seit Januar 2016
Training: Schon mein ganzes Leben sehr sportlich gewesen,derzeit fahre ich einen Mix aus Weightlifting/ Bodyweight und Thai Boxen. 6 Jahre aktiv im Thai Boxen gewesen und 2013 dann an den Nagel gehangen, vor einem Jahr hat mich das Fieber dann doch wieder gepackt.
Wegen einer Knieverletzung musste ich die letzten Wochen was ruhiger fahren.
Warte immer noch auf meinen MRT Termin aber laut Arzt ists wohl "nur" ein Laeuferknie".
Ziele: Wieder in den Ring steigen (2024 ), Squat, Clean & Push Press bzw Strict Press verbessern

[GastXY]

in

[Unbestaendigkeit]

Wer den alten Log von dem Donnergott und mir noch nicht kennt.

Alter: Mitte 30
Wohnort: Prag seit mehr als 3 Jahren
Groesse + Gewicht: 184cm, derzeit 93kg. Schwankt immer zwischen 90+ und 95kg.
Bei TA gewesen: Seit Januar 2016
Training: Schon mein ganzes Leben sehr sportlich gewesen,derzeit fahre ich einen Mix aus Weightlifting/ Bodyweight und Thai Boxen. 6 Jahre aktiv im Thai Boxen gewesen und 2013 dann an den Nagel gehangen, vor einem Jahr hat mich das Fieber dann doch wieder gepackt.
Wegen einer Knieverletzung musste ich die letzten Wochen was ruhiger fahren.
Warte immer noch auf meinen MRT Termin aber laut Arzt ists wohl "nur" ein Laeuferknie".
Ziele: Wieder in den Ring steigen (2024 ), Squat, Clean & Push Press bzw Strict Press verbessern

Wie viele Kämpfe hattest du denn?

[Jck]

Wer den alten Log von dem Donnergott und mir noch nicht kennt.

Alter: Mitte 30
Wohnort: Prag seit mehr als 3 Jahren
Groesse + Gewicht: 184cm, derzeit 93kg. Schwankt immer zwischen 90+ und 95kg.
Bei TA gewesen: Seit Januar 2016
Training: Schon mein ganzes Leben sehr sportlich gewesen,derzeit fahre ich einen Mix aus Weightlifting/ Bodyweight und Thai Boxen. 6 Jahre aktiv im Thai Boxen gewesen und 2013 dann an den Nagel gehangen, vor einem Jahr hat mich das Fieber dann doch wieder gepackt.
Wegen einer Knieverletzung musste ich die letzten Wochen was ruhiger fahren.
Warte immer noch auf meinen MRT Termin aber laut Arzt ists wohl "nur" ein Laeuferknie".
Ziele: Wieder in den Ring steigen (2024 ), Squat, Clean & Push Press bzw Strict Press verbessern

Wie viele Kämpfe hattest du denn?

Nur 3, 2 davon beim MTBD.
Also alles Ameteur lvl hier . Wuerde noch nicht mal behaupten ich bin extraordinary gut, aber habe halt die Leidenschaft.

in

Welcome

[Thor]

13.03

Heute noch etwas reduzierter trainiert, Nacken is aber schon deutlich besser.

Comp. Squat
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

2ct Pause Bench
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Alles entspannterino. Denke morgen dann wieder voll im Saft.

[Jck]

Training Montag

Seilchen springen = 5Min
Mobility = 20min

Airplane + single leg deadlift
Jeweils 1x10+10

Hang Muscle Clean
Warm up sets dann
3x65kg
2x3@70kg
3x72.5kg

Der letzte war so so

Rear Lunge + Nordic Curls
3x15+15 & 3x12

Hip Thrust light
2x12@40kg

Behind the Neck strict Press
Warm up sets dann
8x40kg
2x8@45kg

Tempo Chin Ups
Tempo 31X3 (Schnell hoch, 3 Sek hold, 3Sek runter, 1Sek warten)
6,6,5

Tempo Par Bar Dips
Tempo 31X3 (Schnell hoch, 3 Sek oben hold, 3Sek runter, 1Sek warten)
6,5,5

[C43]

Jck, was macht der Handstand? Kannst du das inzwischen?
Also ich nicht. Nur an der Wand. Frei bleibe ich einfach nicht stehen. Bin also immer noch genau da, wo ich als Kind auch schon war. Weiterentwicklung =

[Berliner]

@Thor wieso hattest du entspannt gemacht und erst ab morgen wieder volle Pulle? Warst du krank o.Ä.? Ging an mir vorbei