Cardio Thread

[osc]

Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?

[Tobeass]

Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?

Ja.

[Running_Man]

ja klar. Dazwischen sollst du aber nicht nur regenerieren sondern auch noch paar ordentliche Trainingseinheiten packen

[Zotto]

Schon ehrt 7er Pace aber teilweise auch echte Longruns dabei:
Screenshot_20260124_103317_adidas Running.jpg
War halt immer mal 1-2 Monate motiviert und dann wieder back to WoW und Bier.

hahaha hast Du noch die HF dazu?

Um diese Pace Easy laufen zu können, musste ich ein Jahr 3x die Woche laufen gehen, inkl. Intervalle und mit ~90kg

Saammmeee komme jetzt langsam bei dieser Pace an mit 76kg

Vor allem wo 7er Pace, 6:40 ist in my book 6er

Als 120 Kilo Specki schon okay.

[Zotto]

Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?

Hau mal was zu Zielen und Training raus.

[husefak]

Ich bräuchte eine kurze Einschätzung von den erfahrenen Läufern hier. Ich starte am 12.04.2026 bei einem Halbmarathon mit dem Ziel eine neue PB zu laufen. Jetzt gibt es hier noch einen interessanten 10km Lauf am 15.03.2026. Meint ihr die Zeit dazwischen sollte als Regeneration ausreichen, wenn ich dort auch All-Out gehe?

Vielleicht nicht komplett allout, aber schon auf Zug laufen. Gibt es pacemaker, mit denen du ambitioniert in Richtung einer PB mitlaufen könntest?

[osc]

Bei dem 10km Lauf gibt es keine Pacemaker. Offizielle Bestzeiten sind 1:40:21 im Halbmarathon und 43:38 auf 10km. Aktuelle verfolge ich einen Trainingsplan von Runna und peile so 1:35:00 im Halbmarathon an.

[Honeycakehorse]

Lauf einfach all out den 10er.
Das sind maximal 45 Minuten Belastung, nach ein paar Tagen bist du da erholt.