Aus Halb mach Ganz - Marathon X Muskelaufbau [Wintersem. 24/25]

[Höfer]

Ich habe deine Notizen gelesen und fühle mit dir, gerade die Punkte die Arbeit betreffend sind auch bei uns Thema.
Die Veränderung deiner Vitalwerte und Gefühl lesen sich enorm.

Ich kann natürlich nicht wirklich was dazu sagen, da du es aber geteilt hast, will ich einen Satz sagen, den meine Frau mir in jüngerer Vergangenheit gesagt hat:
"Man lebt nur einmal"

Ich wünsche dir Kraft und hoffe du findest einen Weg

[D58]

Ein Verrückter hat gestern 20km auf dem Laufband gemacht!

[Zotto]

Ein Verrückter hat gestern 20km auf dem Laufband gemacht!

Auf dich kann man sich einfach verlassen

[D58]

Heute schneller im roten Bereich gelandet, aber trotzdem einen weiteren Block auf 15km/h gesetzt

► Text anzeigen

Screenshot_20250212_184747_adidas Running.jpg

2025-02-12_18_46_11_921_1.jpg

[Höfer]

Abermals Stark

[D58]

Habe am Wochenende folgendes freigeschaltet:

- Beim Kreuzheben verhoben bzw. beim Absetzen bzw. während der einer Abwärtsbewegung ist irgendwo irgendwas schief gelaufen, konnte bis gestern Abend den Kopf kaum drehen oder nach oben ausrichten. Verklemmungen, hier im Bereich der BWS, gehen bei mir aber idR relativ schnell wieder weg, gerade ist es schon wieder viel besser, sollte morgen weg sein. War nichtmal ein Maxversuch oder so.
- Seit Samstagabend Schmerzen beim Gehen im linken Zehbereich. Das ist schon deutlich nerviger, weil absolut keine Ahnung, woher das jetzt kam. Beim Gehen tut's schon weh, "Drumherum" Laufen nicht möglich gewesen, dementsprechend ist es gestern ausgefallen, wenn auch es bereits wegen der Verklemmung schon sollte.

► Text anzeigen

zeh.PNG

Hoffe, das mit dem Zeh ist spätestens übermorgen kein Thema mehr.

Schönen Wochenstart euch!

[Höfer]

Gute Besserung

[Leucko]

Ist doch scheiße sowas!
Danke Merkel...
Hoffe du findest in der Zwischenzeit ein Betätigungsfeld das keinen große Zeh braucht.

[Rhovan]

Uh fies sowas. Wünsche dir gute Besserung, Hoffentlich gibt sich das schnell wieder.

[D58]

Danke euch!

Ist doch scheiße sowas!
Danke Merkel...
Hoffe du findest in der Zwischenzeit ein Betätigungsfeld das keinen große Zeh braucht.

Zumindest nicht für's OK Training.
Rücken geht schon wieder ganz gut war gestern natürlich im Training

► Text anzeigen

LH Bankdrücken flach
10x80kg
10x90kg
5x100kg
7x90kg
7x90kg

KH Bankdrücken schräg
10x30kg
7x35kg
4x40kg+3x30kg

Rudern LH
15x60kg Untergriff
10x60kg Obergriff
10x70kg Untergriff
10x70kg Obergriff
10x60kg Untergriff

Random Latzugmaschine, weil die Guten belegt waren
3 Sätze / 10 Wiederholungen

Zeh geht's auch wieder deutlich besser. Habe mal Laufsachen eingepackt und werde gegen Feierabend spontan entscheiden, ob Laufband zumutbar oder nicht.
Drückt mir die Daumen Zehen!

[Leucko]

Im Notfall musst du dich der Höchststrafe stellen und auf den Crosstrainer
#Macher

[Höfer]

Im Notfall musst du dich der Höchststrafe stellen und auf den Crosstrainer
#Macher

Danach kommt noch Aquajoggen

[D58]

Screenshot_20250219-191237.png

2025-02-19_19_11_50_097_0.jpg

[D58]

Wegen noch ganz leichten Verspannungen wollte ich das Kreuzheben heute eigentlich sein lassen, aber:

2025-02-22 Rücken / Brust

Rudern Turm
15x40kg
15x50kg
12x60kg
10x70kg
8x80kg

Latzug weit
10x60kg
10x70kg
9x80kg
7x80kg
6x80kg

LH Bankdrücken schräg/eng Multipresse
10x60kg
10x80kg
7x90kg
4x100kg

Brustpresse Hammerstrength
10x30kg
8x40kg
8x40kg
7x40kg

Kreuzheben
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Und Mal ein Formupdate. Aufgepumpt mit guten Lichtverhältnissen noch ganz okay, eigentlich fühle ich mich eher nach Arme dünn und Bauchgains - und natürlich haarig:

Verstecken ist aktiviert

Um diesen versteckten Text lesen zu können, musst du registriert und angemeldet sein.

[D58]

Achja, darauf gibt's jetzt erstmal eine Pan Pizza, Chicken BBQ yoyoyo

PXL_20250222_174704447.jpg