Cardio Thread

[Maxim]

PS: 1200km latschst Du auf die Dinger drauf? Krass

Meine aktuellen Superblast haben 1311 km runter und sind seit Januar im Einsatz. 1400-1500 machen die locker voll.

Sauber!

Meine Ride 17 waren nach ~1000km platt. Aber gut, sind auch ziemlich günstig und dazu kommt das höhere Gewicht (also meines lol).

Hoffe die aktuellen halten im 2er-Wechsel etwas länger

[chiki]

Tausche meine so bei 600

[Zotto]

Superblast 2 ist absolut Deluxe. Kann man nicht mit Standardlaufschuhen vergleichen. Da zahlt man wirklich für Qualität. Schon von vielen gehört, dass sie locker 1200+ mit den Dingern wegnaschen.

[friedrich_n]

Zalando hat echt gute black friday Sales für Laufschuhe verschiedenster Marken.

Geil aber: gestern nur drüber geflogen ohne zu checken, dass die random eine Größe reduziert haben und andere nicht.

Was für eine V…. , auf der auswahlseite wird natürlich nur der niedrigste Preis angezeigt

[Zotto]

Screenshot_20251127_091051_Strava.jpg

Meine Trainingszonen in diesem Jahr. Gefällt mir eigentlich.

[Piotr]

Adidas EVO SL sind gestern angekommen
Schon wilde Schuhe

[Netzokhul]

Screenshot_20251127_091051_Strava.jpg
Meine Trainingszonen in diesem Jahr. Gefällt mir eigentlich.

Interessante Spanne der Zonen...
Woher die Herleitung?

[Zotto]

Screenshot_20251127_091051_Strava.jpg
Meine Trainingszonen in diesem Jahr. Gefällt mir eigentlich.

Interessante Spanne der Zonen...
Woher die Herleitung?

Ermittelt Strava auf Grundlage einer Max.HF von 196. Die sollte in der Realität allerdings noch etwas höher liegen. Garmin hat als Max. mal 198 gemessen.

[Piotr]

Screenshot_20251127_091051_Strava.jpg
Meine Trainingszonen in diesem Jahr. Gefällt mir eigentlich.

Interessante Spanne der Zonen...
Woher die Herleitung?

Ermittelt Strava auf Grundlage einer Max.HF von 196. Die sollte in der Realität allerdings noch etwas höher liegen. Garmin hat als Max. mal 198 gemessen.

Wenn meine Max bei ~200 liegt kann ich diese Zonen doch ähnlich interpretieren oder hängen die zusätzlich noch von dem Level ab auf dem man ist?

[Netzokhul]

Keine Ahnung wie Strava da konkret herleitet und ob da eine kompliziertere Berechnung hinter steckt.

80% HFMax klingt tendenziell zumindest relativ hoch für oberes Ende Z2

[Zotto]

Interessante Spanne der Zonen...
Woher die Herleitung?

Ermittelt Strava auf Grundlage einer Max.HF von 196. Die sollte in der Realität allerdings noch etwas höher liegen. Garmin hat als Max. mal 198 gemessen.

Wenn meine Max bei ~200 liegt kann ich diese Zonen doch ähnlich interpretieren oder hängen die zusätzlich noch von dem Level ab auf dem man ist?

Kannst das auch in ChatGPT reinhauen. Musst da nur ziemlich genau sagen, auf welches Modell du dich beziehst und gegebenenfalls nachjustieren. Strava-Zonen mit Vorsicht zu genießen, aber auf jeden Fall deutlich realistischer als Garmin, wo mein Bereich 5 angeblich auf 165 bpm beginnen soll

[Carter T R]

Screenshot_20251127_091051_Strava.jpg
Meine Trainingszonen in diesem Jahr. Gefällt mir eigentlich.

Stammt die Grafik aus Strava? Pyramidal TDI for the win!

[Lauch]

Ja, aus Strava. Und gegen Pyramide kann man sich realistisch doch eh fast nicht wehren oder?

Nach Pace kann es schnell mal differenzierter werden finde ich. Wobei ich jetzt nicht weiß ob Strava da wirklich die "Pace" oder die SAT verwendet, bei meinen Trail-Dingen ist die Pace ja auch bei hohem Effort häufig niedrig (Uphill) bzw. bei niedrigem Effort mal hoch (Downhill)

Ich hatte es mal in meinem Log gepostet oder so, aber so sieht es bei mir aus wenn ich die Zonen aus Coros eintrage (Max HF 188, LT HF 168, LT Pace 3:58):

hf.jpg

pace.jpg

[Carter T R]

Ja, aus Strava. Und gegen Pyramide kann man sich realistisch doch eh fast nicht wehren oder?

Naja ... wenn man aus Gründen Polarisiert trainiert, dann ist es eine Polarisierte TID und keine Pyramidale TID (und es gibt ja noch andere, wie HVLI oder Threshold). Und die Vorschläge zum Belastungsfokus von Garmin für optimale Fortschritte zeigt bei allen hier weder eine Polarisierte noch eine Pyramidale TID.

[Lauch]

Ja, aus Strava. Und gegen Pyramide kann man sich realistisch doch eh fast nicht wehren oder?

Naja ... wenn man aus Gründen Polarisiert trainiert, dann ist es eine Polarisierte TID und keine Pyramidale TID (und es gibt ja noch andere, wie HVLI oder Threshold). Und die Vorschläge zum Belastungsfokus von Garmin für optimale Fortschritte zeigt bei allen hier weder eine Polarisierte noch eine Pyramidale TID.

Ja aber im Endeffekt kommt das halt irgendwie dabei raus. Zone 1 HF finde ich beim Laufen doch sehr schwierig, der Puls ist fast direkt Zone 2, Zone 1 Laufen wäre eine ganz komische Sache, also viel zu langsam um sich richtig anzufühlen, da müsste ich vermutlich Jog/Walk machen. Auf dem Rad bestimmt deutlich einfacher was in Zone 1 zu machen.

Und alles oberhalb ist dann wieder mit viel Mühe verbunden. Bzw auch wenn sonst so Basis-Läufe hat (Zone 2) und intensivere Einheiten wie Intervalle - da läuft man sich jauch warm/aus, hat auch so lockere Abschnitte dabei etc. Ich behaupte da ist man auch wieder locker 50% der Zeit in Zone 2 HF