Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Unbestaendigkeit]

Schon sexy dieser badge...

[Tobeass]

Schon sexy dieser badge...

Zahlt sich schon aus dafür 24h zu investieren

[Lauch]

Steck sie doch mal zusammen.

[Tobeass]

Steck sie doch mal zusammen.

Die alten sind leider noch rund.
Da lässt sich noch nicht wirklich was zusammenbasteln.

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[Lauch]

Ah, dann brauchst du viele neue Eckige.

[Tobeass]

Ah, dann brauchst du viele neue Eckige.

Und irgendwann auch mal die große, auf der Finisher steht statt Survivor

[Höfer]

Steck sie doch mal zusammen.

Die alten sind leider noch rund.
Da lässt sich noch nicht wirklich was zusammenbasteln.



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Schöner Platz, sieht klasse aus.

[Tobeass]

Strecke in Frankenmarkt nochmal etwas ausgiebiger begutachtet und 3 Loops gemacht.
Einfach ohne Pause durch.

Strecke kommt mir jetzt doch irgendwie cooler vor, als ich das bei der ersten Begehung gedacht hatte.
Den langen Anstieg hat man schon nach 1,75km hinter sich.
Nachm Downhill ist man schon bei fast 4km.
Da war ich immer so bei 23 Minuten.
Man könnte ab hier also easy bis ins Ziel gehen.

Die letzten Kilometer könnten auf Dauer ziemlicher Abfuck werden, weil das Laufen auf Wiese nichtmal so geil ist.

Bei Schönwetter dürfte es echt ganz gut gehen. Heute bei Nieselregen wars schon etwas rutschig.
Schönwetter wär halt geil, weil der ganze Spaß vom Fußballverein dort veranstaltet wird und auch der Startbereich direkt am Fußballplatz ist.
Die hohe Teilnehmerzahl lässt auch auf ordentliche Stimmung hoffen.
Beim Freibad läuft man auch noch vorbei.

Die Nacht dürfte auch mental eher easy werden, da man nie wirklich weit von Wohnhäusern entfernt ist.
Das gibt unterbewusst trotzdem mehr Sicherheit als alleine im Wald zu sein.
In die Nacht muss man aber erstmal kommen.
Teilnehmerfeld ist auch voll mit +24 Runden-Läufern, also einsam wird man fix nicht.

Screenshot_20260607_093556_Garmin Connect.jpg

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Jetzt einfach noch 2 easy Wochen und dann sollte ich frisch genug für viele Loops sein.

[Lauch]

Sehr geil, freue mich schon auf die 7-8 Runden bei mir.

In der Zeit können GF und ich dich gerne supporten falls dir was einfällt, Kübel Wasser über den Kopf oder so.

[Tobeass]

Sehr geil, freue mich schon auf die 7-8 Runden bei mir.

In der Zeit können GF und ich dich gerne supporten falls dir was einfällt, Kübel Wasser über den Kopf oder so.

Runde ist eigentlich komplett laufbar, könntest sicher unter 30 Minuten und in Lederhosn machen


Werd wieder meine Schwammdusche durchführen, wenns heiß wird.

Mamer schaut dann vielleicht am Sonntag in der Früh auch mal vorbei als Support - falls ich noch im Rennen bin.

[Lauch]

Unter 30min wäre bei den Höhenmetern ein bisschen mehr als Tempo.

Mal sehen ob die schnellste Runde des Tages drin ist oder ob noch andere so einen merkwürdigen Ansatz fahren.

Wenn dir was einfällt an Support - gerne her damit.

[Tobeass]

War laufen.

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Training folgt dann wieder zu Feierabend.
Mache diese Woche noch alle 4 Einheit lt. CHP.
Die Laufeinheiten lasse ich grundsätzlich auch wie im Plan, werde nur etwas entschärfen.
32km Trail mit 4x20 Min Effort am Samstag müssen dann auch nicht mehr sein.

Nächste Woche dann schon wieder tapern aka 3 mal Kraft und 3-4 easy Runs.
Und Samstag + Sonntag wohl wieder ein bisserl mehr joggern.

[Tobeass]

Und dieses.
Bin fast pünktlich ausm Büro raus.
Studio einfach fast leer, weil Schönwetter.

Überkopf war ein ziemlicher Grind.
Die ersten zwei Sätze haben schon noch gepasst.
Bei den anderen beiden war die Ausführung bei den letzten 2-3 WH durchaus ausbaufähig.

Rest lief gut.

Auch netten Pump gehabt, weil gerade gute Mengen an Kohlenhydraten und Salz konsumiert werden.
Komischerweise trotzdem der 3. Tag in Folge mit unter 80kg.

Tracke gerade nicht und werd das auch noch länger so beibehalten.


Hab vor 3 oder 4 Wochen mal angefangen, dass ich beim OK Training in den Satzpausen bisschen Mobility und Stretching für den Unterkörper mache
Bin sonst einfach 0 motiviert dazu.


W13D1 CHP Ultra
Monday, 8 June 2026 at 16:01


Strict Military Press (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 55 kg × 3 reps
Set 2: 55 kg × 3 reps
Set 3: 47.5 kg × 8 reps
Set 4: 47.5 kg × 7 reps


Bent Over Row - Underhand (Barbell)
W: 40 kg × 5 reps
Set 1: 65 kg × 8 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 65 kg × 8 reps
Set 4: 65 kg × 8 reps


Bench Press (Dumbbell)
W: 20 kg × 6 reps
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 30 kg × 11 reps
Set 3: 28 kg × 11 reps


Neutral Grip Lat Pulldown
Set 1: 65 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 9 reps
Set 3: 65 kg × 10 reps


Superman
Set 1: 30 reps
Set 2: 30 reps
Set 3: 30 reps

[Maxim]

Presserei immer gut

[K4S4]

Nur mal aus Interesse: hast du keine sozialen Kontakte außer deiner Mutter? Ansonsten wäre es ja auch möglich, dass doch Freunde o.Ä. mal unterstützen bei den Backyards. Würde ich zumindest bei Kumpels machen.