Not Another Hybrid Log / Backyard Ultra Season '26

[Carter T R]

Glückwunsch zu der Leistung!

[Sympathikus]

Absurde Leistung, richtig geil!

[Tobeass]

inb4 Freitag wieder bei Doktor weil beide Arschseiten gerissen

Wäre voll lustig, muss dich aber leider enttäuschen.

In der Nacht laufen, dann nochmal kurz gedöst.
Und ins Training geradelt.

W12D4 CHP Ultra
Thursday, 4 June 2026 at 08:03

Squat (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 6 reps
W: 60 kg × 3 reps
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 80 kg × 8 reps


Hip Thrust (Barbell)
W: 60 kg × 6 reps
W: 80 kg × 4 reps
W: 100 kg × 2 reps
Set 1: 120 kg × 10 reps
Set 2: 120 kg × 10 reps


Front Foot Elv. Split Squat
Set 1: 60 kg × 6 reps
Set 2: 60 kg × 6 reps


Jumping Goblet Squat (Kettlebell)
Set 1: 20 kg × 15 reps
Set 2: 20 kg × 15 reps


Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 50 kg × 10 reps
Set 2: 50 kg × 9 reps


Hanging Leg Raise
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps


Ab Wheel
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps

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Jetzt nach Frankenmarkt zur BYU Streckenbesichtigung.

[Lauch]

Wie haben sich die Squats angefühlt?

[Tobeass]

Wie haben sich die Squats angefühlt?

Schon bissl steif.
Aber war eigentlich okay

[Tobeass]

Streckenbesichtigung wurde mit flauschiger Unterstützung durchgeführt.

Naja.
Spannend würd ich sagen.

Gestartet wird gleich mal mit einem kurzen Anstieg auf Asphalt.
Dann folgt ein Abschnitt am Radweg direkt neben der Bundesstraße.

Es kommt ein weiterer kleiner Anstieg, bevor es unter den Gleisen durchgeht.
Dann gehts langsam Richtung Wald.
Da kann man dann bissl zu einem Wendepunkt rausjoggern.

Was man hoch läuft, muss man dann hier auf Asphalt wieder runter.

Wenn man dann seine Oberschenkel geschrottet hat, läuft man noch ein bissl über einen Mix aus Wald und Wiesen.

Strecke ist ansich sicher ganz nett.
Es gibt nur extrem viele Engstellen und ich frag mich, wie da am Anfang 250 Teilnehmer durch sollen.
Außerdem ist mir da etwas zu viel Straße und Wohngebiet.

Aber zum Glück kann man jederzeit aufhören.

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[Lauch]

Sollte ich für 7 Runden dabei sein, dann kann ich dich gerne pacen um vor den anderen bei den Engstellen zu sein.

Danke für den Report!

[Tobeass]

Sollte ich für 7 Runden dabei sein, dann kann ich dich gerne pacen um vor den anderen bei den Engstellen zu sein.

Danke für den Report!

Danke, möchte aber keine 30er Runden laufen

[Lauch]

Sollte ich für 7 Runden dabei sein, dann kann ich dich gerne pacen um vor den anderen bei den Engstellen zu sein.

Danke für den Report!

Danke, möchte aber keine 30er Runden laufen

30er Runden oder 30 Runden, eins muss drin sein.

[Tobeass]

Sollte ich für 7 Runden dabei sein, dann kann ich dich gerne pacen um vor den anderen bei den Engstellen zu sein.

Danke für den Report!

Danke, möchte aber keine 30er Runden laufen

30er Runden oder 30 Runden, eins muss drin sein.

Puh..30 Runden werden schwierig.
Glaub das könnte dort bei Regen sehr ekelhaft werden.

Glaub ich werds dann doch eher bei 15-20 belassen und mir ein paar Körner aufsparen.

[Tobeass]

Heute mal wieder zu Fuß in die Arbeit.
5h abgesessen und dann zum Studio gewalk-runned.
War top im Bürooutfit und mit Regenschirm.

Gutes Training.
Nicht, weil ich heute so supidupi stark war oder so.
Hat sich heute einfach alles gut angefühlt.

W12D5 CHP Ultra
Friday, 5 June 2026 at 11:18


Incline Bench Press (Smith Machine)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 6 reps
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 5 reps


Chest Dip
W: +0 kg × 6 reps
Set 1: +12 kg × 10 reps
Set 2: +12 kg × 10 reps
Set 3: +20 kg × 6 reps


Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: +10 kg × 5 reps


Deficit Push Up
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Cable Pullover
Set 1: 22.5 kg × 15 reps
Set 2: 22.5 kg × 13 reps

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 15 reps
Set 2: 34 kg × 15 reps
Set 3: 34 kg × 15 reps
Ab Wheel
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps

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[Höfer]

Ist bei euch in Österreich auch so scheiß Wetter?
Hier im "heißesten" Deutschland aller Zeiten, regnet es seit Tagen und ist kühl.

[Tobeass]

Läuft eigentlich schon wieder alles rund.

Schlafrhythmus ist halt jetzr wieder komplett zerstört.
Werde viel zu früh müde und wache zu früh auf.
Das muss ich wieder etwas verschieben.

Gewicht hat sich wieder normalisiert.
Bin sogar leichter als vorm Ultra.

2 Zehennägel hab ich mir gestern ausgerissen.
Sehe ich eher positiv, dann können sie in 2 Wochen keine Probleme machen.

Insgesamt echt gut davongekommen.

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[Unbestaendigkeit]

Mit den Fußnägeln ist auch n Ritterschlag in der ultra-welt, oder? Aber einfach stark, wie du das verpackt hast !

[Tobeass]

Mit den Fußnägeln ist auch n Ritterschlag in der ultra-welt, oder? Aber einfach stark, wie du das verpackt hast !

Es ist auf jeden Fall angenehmer, wenn sie komplett ab sind.
Tut halt 2 Tage ein bissl weh, bis das Nagelbett ausgeteocknet ist.

Wenn ich sie drauflasse stirbt der Nagel irgendwie ab und der neue schiebt dann schon nach.
Das hat sich schon mal richtig beschissen verwachsen.

Hab tatsächlich auch schon wieder Lust beim nächsten auch wieder auf 24 Runden zu gehen.
Vielleicht hol ich mir für alle meine BYU die Medaille mit den 3 Badges drauf.

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