Wiegen vergessen
Freue mich auf den Kater nach 2 Wochen ohne Beintraining
Morgen-Workout
Freitag, 1. November 2024 um 10:05
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 27 PR
Set 2: 70 kg × 13
Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 67,5 kg × 10
Zombie Front Squat
Set 1: 110 kg × 2 PR
Squat (Barbell)
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 110 kg × 3
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 3
Set 5: 140 kg × 7
Set 6: 140 kg × 7
Hack Squat
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 90 kg × 3
Leg Extension Seated Hs
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 25 kg × 2
Set 5: 25 kg × 1
Hypers
Set 1: +24 kg × 13
Set 2: +24 kg × 10
Set 3: 4 wiederh. [Drop-Set]
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>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
- Waschbär
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
92,6
Was ist ein Training ohne PR wert? Nix!!!
Naja so halb, die 47,5er 8x gedrückt auf Stufe 3 statt 2
Immerhin brauch ich nicht abnehmen wurde mir
Gesagt
Morgen-Workout
Samstag, 2. November 2024 um 10:09
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 8
Set 2: 42,5 kg × 9
Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 75 kg × 2
Set 2: 62,5 kg × 9
Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 102,5 kg × 6
Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 25 kg × 16
Set 3: 25 kg × 12
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 8,75 kg × 8
Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 27,5 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 7
Trizep Einseilig
Set 1: 12,5 kg × 7
Set 2: 11,25 kg × 8
Set 3: 11,25 kg × 7
Set 4: 11,25 kg × 2
Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 40 kg × 2
Was ist ein Training ohne PR wert? Nix!!!
Naja so halb, die 47,5er 8x gedrückt auf Stufe 3 statt 2
Immerhin brauch ich nicht abnehmen wurde mir
Gesagt
Morgen-Workout
Samstag, 2. November 2024 um 10:09
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 8
Set 2: 42,5 kg × 9
Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 75 kg × 2
Set 2: 62,5 kg × 9
Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 102,5 kg × 6
Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 25 kg × 16
Set 3: 25 kg × 12
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 8,75 kg × 8
Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 27,5 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 7
Trizep Einseilig
Set 1: 12,5 kg × 7
Set 2: 11,25 kg × 8
Set 3: 11,25 kg × 7
Set 4: 11,25 kg × 2
Butterfly Technogym NEU
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Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 40 kg × 2
- Waschbär
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
93,4
Vallah Iwas hat mich Mittwoch gefiqqt. Rechte Schulter/Nacken tut weh. Als ob da was verklemmt ist.
Am meisten bei hintere Schulter Übungen
Morgen-Workout
Sonntag, 3. November 2024 um 10:03
Lat Pull-Down Hs
Set 1: 132,5 kg × 6 PR
Set 2: 122,5 kg × 7
Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 8
Set 2: 185 kg × 7
Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 5
Set 2: 200 kg × 6
Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 95 kg × 6
High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 97,5 kg × 6 PR
Set 2: 87,5 kg × 8
Cable Row Unilateral
Set 1: 43,75 kg × 10
Set 2: 50 kg × 8 PR
Set 3: 50 kg × 6
Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 68 kg × 9
Set 3: 68 kg × 10
Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 5
Set 2: 45 kg × 7
Curl Cable Unilateral
Set 1: 12,5 kg × 8
Set 2: 10 kg × 9
Überzüge
Set 1: 47,5 kg × 6 PR
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 16
Vallah Iwas hat mich Mittwoch gefiqqt. Rechte Schulter/Nacken tut weh. Als ob da was verklemmt ist.
Am meisten bei hintere Schulter Übungen
Morgen-Workout
Sonntag, 3. November 2024 um 10:03
Lat Pull-Down Hs
Set 1: 132,5 kg × 6 PR
Set 2: 122,5 kg × 7
Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 8
Set 2: 185 kg × 7
Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 5
Set 2: 200 kg × 6
Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 95 kg × 6
High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 97,5 kg × 6 PR
Set 2: 87,5 kg × 8
Cable Row Unilateral
Set 1: 43,75 kg × 10
Set 2: 50 kg × 8 PR
Set 3: 50 kg × 6
Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 68 kg × 9
Set 3: 68 kg × 10
Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 5
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Curl Cable Unilateral
Set 1: 12,5 kg × 8
Set 2: 10 kg × 9
Überzüge
Set 1: 47,5 kg × 6 PR
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 16
- Flocki
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
wärme, blackroll, aushängen etc. mal versuchen
evtl bekommst dus gelockert
evtl bekommst dus gelockert
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
tfw aufhängen gelesenFlocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 11:56 wärme, blackroll, aushängen etc. mal versuchen
evtl bekommst dus gelockert
Gute Besserung/Viel Erfolg
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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- Arjen
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Erhängen bringt Nix.
Denke ich werde es ignorieren/nicht behandeln bis es von selbst weggeht.
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Bin zwar Fan von eher niedrigen Wiederholungszahlen, aber da hätte ich zuviel AngstMoseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 18:14Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Deshalb bist du ja auch nicht Hardcore (und ich auch nicht) … hätte bei fünf Wdh schon Angst.Arjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 18:17Bin zwar Fan von eher niedrigen Wiederholungszahlen, aber da hätte ich zuviel AngstMoseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 18:14Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Haha gut dass ich nicht der einzige bin der bei jeder wdh Angst hat dass etwas reißt.
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<
Müsst halt nicht auch an Maschinen Schwer und Falsch praktizieren.
Außer an der Ruckelmaschine.
Außer an der Ruckelmaschine.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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