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>> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

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Waschbär
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Wiegen vergessen

Freue mich auf den Kater nach 2 Wochen ohne Beintraining

Morgen-Workout
Freitag, 1. November 2024 um 10:05

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 27 PR
Set 2: 70 kg × 13

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 75 kg × 8
Set 2: 67,5 kg × 10

Zombie Front Squat
Set 1: 110 kg × 2 PR

Squat (Barbell)
Set 1: 110 kg × 3
Set 2: 110 kg × 3

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 120 kg × 3
Set 5: 140 kg × 7
Set 6: 140 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 90 kg × 11
Set 2: 90 kg × 3

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 25 kg × 7
Set 4: 25 kg × 2
Set 5: 25 kg × 1

Hypers
Set 1: +24 kg × 13
Set 2: +24 kg × 10
Set 3: 4 wiederh. [Drop-Set]
https://strong.app.link/P4898pouaOb
✌🏻🤪 🙈
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Arjen
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

rip in pain
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Waschbär
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

92,6

Was ist ein Training ohne PR wert? Nix!!!
Naja so halb, die 47,5er 8x gedrückt auf Stufe 3 statt 2

Immerhin brauch ich nicht abnehmen wurde mir
Gesagt 🦦

Morgen-Workout
Samstag, 2. November 2024 um 10:09

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 47,5 kg × 8
Set 2: 42,5 kg × 9

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 75 kg × 2
Set 2: 62,5 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 102,5 kg × 6

Seated Dip Hs
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 120 kg × 9

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 32,5 kg × 10
Set 2: 25 kg × 16
Set 3: 25 kg × 12

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 8,75 kg × 11
Set 2: 8,75 kg × 9
Set 3: 8,75 kg × 8

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 27,5 kg × 9
Set 2: 27,5 kg × 7

Trizep Einseilig
Set 1: 12,5 kg × 7
Set 2: 11,25 kg × 8
Set 3: 11,25 kg × 7
Set 4: 11,25 kg × 2

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 40 kg × 7
Set 3: 40 kg × 2
✌🏻🤪 🙈
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Waschbär
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

93,4

Vallah Iwas hat mich Mittwoch gefiqqt. Rechte Schulter/Nacken tut weh. Als ob da was verklemmt ist.
Am meisten bei hintere Schulter Übungen

Morgen-Workout
Sonntag, 3. November 2024 um 10:03

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 132,5 kg × 6 PR
Set 2: 122,5 kg × 7

Hs Row Wide Grip
Set 1: 200 kg × 8
Set 2: 185 kg × 7

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 5
Set 2: 200 kg × 6

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 95 kg × 8
Set 2: 95 kg × 6

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 97,5 kg × 6 PR
Set 2: 87,5 kg × 8

Cable Row Unilateral
Set 1: 43,75 kg × 10
Set 2: 50 kg × 8 PR
Set 3: 50 kg × 6

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 68 kg × 9
Set 3: 68 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 5
Set 2: 45 kg × 7

Curl Cable Unilateral
Set 1: 12,5 kg × 8
Set 2: 10 kg × 9

Überzüge
Set 1: 47,5 kg × 6 PR
Set 2: 42,5 kg × 8
Set 3: 20 kg × 16
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Flocki
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

wärme, blackroll, aushängen etc. mal versuchen
evtl bekommst dus gelockert
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Netzokhul
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Flocki hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 11:56 wärme, blackroll, aushängen etc. mal versuchen
evtl bekommst dus gelockert
tfw aufhängen gelesen
Gute Besserung/Viel Erfolg
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.

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Arjen
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Mirin über 50kg seated Bizep
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Erhängen bringt Nix.

Denke ich werde es ignorieren/nicht behandeln bis es von selbst weggeht.
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

dead hangs...
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Moseltaler
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Arjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 13:23 Mirin über 50kg seated Bizep
Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh :guenni:
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Arjen
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Moseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 18:14
Arjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 13:23 Mirin über 50kg seated Bizep
Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh :guenni:
Bin zwar Fan von eher niedrigen Wiederholungszahlen, aber da hätte ich zuviel Angst
pepecry
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LeifEriksson
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

no risk..
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Moseltaler
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Arjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 18:17
Moseltaler hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 18:14
Arjen hat geschrieben: zum Beitrag navigieren3. Nov 2024, 13:23 Mirin über 50kg seated Bizep
Atze ist bis auf eine Wdh an der Maschine runtergegangen … das war Hardcore, nicht so pussyhafte fünf Wdh :guenni:
Bin zwar Fan von eher niedrigen Wiederholungszahlen, aber da hätte ich zuviel Angst
pepecry
Deshalb bist du ja auch nicht Hardcore (und ich auch nicht) … hätte bei fünf Wdh schon Angst.
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Waschbär
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Haha gut dass ich nicht der einzige bin der bei jeder wdh Angst hat dass etwas reißt. :-)
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Netzokhul
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Re: >> // Wäschbär // Live Fast Eat Trash<<

Müsst halt nicht auch an Maschinen Schwer und Falsch praktizieren.
Außer an der Ruckelmaschine.
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.

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