Doing the hard things

[Carter T R]

SQ > DL

Immer.

Und was soll die Begründung dafür sein?

[Maxim]

SQ > DL

Immer.

Und was soll die Begründung dafür sein?

"isso"

Srs: Vermutlich, weil in einigen GKs / Anfängerplänen klassisch mit Beugen begonnen wird. Die Idee war glaube ich, die Beuge als technisch deutlich anspruchsvolleren Lift nicht vorermüdet nach schwerem Heben zu machen.

Aber da wirklich schweres beugen und heben sowieso nicht sehr lange zusammen funktioniert und deshalb normalerweise bald auf irgendeine Art alterniert oder gesplittet wird, ist das für die Meisten schnell irrelevant.

[Carter T R]

SQ > DL

Immer.

Und was soll die Begründung dafür sein?

"isso"

Halte ich für eine schlechte Begründung, bzw. nicht haltbar.

Verstehe deine Ausführung ... aber hier geht es doch um leichte Beugen, oder? Da sehe ich das nicht. Mir ging es bei meiner Frage tatsächlich um das "Immer". Derartig dogmatische Aussagen sollte man mMn immer hinterfragen.

[pushpony]

Glaube maxim wollte dir recht geben, dass es eben NICHT immer so ist.

[-theANIMAL-]

SQ > DL

Immer.

Und was soll die Begründung dafür sein?

'cause -theANIMAL- said so.

Spoiler

[Carter T R]

Glaube maxim wollte dir recht geben, dass es eben NICHT immer so ist.

Ja, das ist mir schon klar und ich höre das ja auch nicht zum ersten Mal, weshalb mir @Maxim's "Isso" auch schon vor seinem Post in den Sinn kam. Meine Antwort bezog sich dann nicht direkt auf den Post, sondern auf diese generelle "Geisteshaltung", wenn man es so nennen will.

SQ > DL

Immer.

Und was soll die Begründung dafür sein?

'cause -theANIMAL- said so.

Es gibt also keine Begründung, dachte ich mir schon.

@pushpony kann also bedenkenlos weiter leichte Beugen vor schweren Deadlifts machen, hätte ich auch gesagt.

Edit: Gemeint ist natürlich leichte Beugen nach den Deadlifts!

[-theANIMAL-]

...

@pushpony kann also bedenkenlos weiter leichte Beugen vor schweren Deadlifts machen, hätte ich auch gesagt.

Das HOFFE ich doch das sie das macht.


Wie gesagt
Zuerst SQ danach DL. (SQ > DL)

[Carter T R]

Ah ... ich meinte natürlich andersherum!

(ich mache das btw auch)

[Harun]

jetzt bin ich verwirrt

[pushpony]

Bitte weitermachen Jungs

[M.a.K]

Das kommt wahrscheinlich aus der Reihenfolge beim KDK.
Im Gewichtheben ist es umgekehrt. Jegliche Züge auch die schweren vor den Beugen, Beugen ist technisch anspruchsloser und involviert nicht so viele Muskeln.
Von schnell zu langsam und von komplex zu wenig komplex.

[pushpony]

Das kommt wahrscheinlich aus der Reihenfolge beim KDK.
Im Gewichtheben ist es umgekehrt. Jegliche Züge auch die schweren vor den Beugen, Beugen ist technisch anspruchsloser und involviert nicht so viele Muskeln.
Von schnell zu langsam und von komplex zu wenig komplex.

Das ist ja spannend!
Hab das auch immer nur andersrum gelesen, eben auch, dass das Beugen technisch anspruchsvoller sei.
Für mich eigentlich egal, kann beides nicht richtig

[pushpony]

Heute

Koppel
Zyklus 1 - T5 - 4.+5. Einheit
Dauer 34Min + 50Min

1.
OK-Keller

Bank
35x 6, 6, 4

Latzug
40x 10, 10, 10

Dead Bugs
Pausiert
Pro Seite x 11, 9, 9

Alles im Supersatz.

2.
Crescendolauf mit Coach Greg

WU/CD 5 Min
30 Min locker laufen (leichte Pace)
10 Min mäßig bis schnell laufen

Screenshot_20261029_123402_Garmin Connect.jpg

Screenshot_20261029_123416_Garmin Connect.jpg

Dachte währenddessen, dass es voll schlecht laufe, ABER das Ergebnis ist für mich eigentlich echt gut. Also die 10Min <6er Pace waren schon anstrengend, aber ich dachte nicht, dass ich sterben müsste. Vorher, bei der leichten Pace, dachte ich das aber

Bin zufrieden.

[Maxim]

Einfach was aufheben und unter der Hüfte hängen lassen ist im Sinne von "Ziehen" halt auch ein bisschen sehr viel weniger komplex als: Es auf die Schultern wuchten oder gleich über Kopf.

[M.a.K]

Wir reden aber gerade Ziehen/Heben im Vergleich zur Beuge und nicht im Vergleich zu Reißen oder Umsetzen.

Und ja, an einer Kniebeuge ist eigentlich nicht viel komplex. Braucht man wenige Einheiten für einen guten Bewegungsablauf.
Wird ja nur als Komplex betrachtet weil ein Curl halt noch weniger Komplexität aufweist.
Schwungdrücken hat eine höhere Komplexität als eine Beuge z.B.