80,7 kg
Heute und morgen wohl auch noch daheim weil ein bisschen Mangel an Arbeit...
Wenns schlecht läuft dafür Samstag los.
Naja. 
Erst Gym und dann noch nen Ruck.
Irgendwie merkwürdig...
Ich bin gestern beim Laufen mal mit dem linken Fuß umgeknickt, bin aber problemlos weitergelaufen.
Heute Nacht mal zum pinkeln raus und ich hatte plötzlich so einen stechenden Schmerz der durch den Fuß fuhr.
Heute morgen wars dann wieder so lala und wurde immer besser, im Gym dann beim Seitheben nochmal so ein Schmerz durch den Mittelfuß gefahren.
War dann kurz so das ich dachte "Was ist denn jetzt hier kaputt?
". Kurz gedehnt und dann war quasi alles wieder okay.Beim Ruck eben auch 0 Probleme gehabt.
Gerade beim Duschen noch gesehen das ich im Bereich der Achillessehne einen ziemlich fetten blauen Fleck habe.
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Training: OK + Cardio
SUPERSET
Incline Bench Press Smith Machine (Gym80)
Set 1: 85 kg × 9 [PR]
Set 2: 90 kg × 5
Set 3: 85 kg × 7
Set 4: 80 kg × 8
Chin Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 8 reps
Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover Auswärts
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 9
Set 3: 15 kg × 8
Set 4: 12.5 kg × 12
Set 5: 12.5 kg × 11
Set 6: 12.5 kg × 10
T Bar Row Gym80
Set 1: 55 kg × 10
Set 2: 65 kg × 5
Set 3: 60 kg × 8
Set 4: 55 kg × 8
SUPERSET
Triceps Extension Overhead (Cable Gym80)
Set 1: 55 kg × 11
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 55 kg × 9
Set 4: 50 kg × 10
Set 5: 50 kg × 9
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 10
Set 2: 14 kg × 9
Set 3: 12 kg × 11
Set 4: 8 kg × 5 [Drop Set]
Set 5: 12 kg × 10
Set 6: 8 kg × 5 [Drop Set]
SUPERSET
Dual Row Machine Gym80 B10
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 120 kg × 5
Set 3: 110 kg × 7
Set 4: 100 kg × 8
Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 65 kg × 7
Set 2: 65 kg × 6
Set 3: 65 kg × 6
Set 4: 60 kg × 8
Set 5: 55 kg × 10
SUPERSET
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 45 kg × 9
Set 2: 45 kg × 7
Set 3: 40 kg × 8
Set 4: 40 kg × 7
Chest Fly Machine (Gym80) A02
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 50 kg × 11
Set 3: 50 kg × 9
Set 4: 45 kg × 10
SUPERSET
Auswärts Reverse Fly Unilateral Standing (Cable)
Set 1: 35 kg × 17
Set 2: 40 kg × 14
Set 3: 40 kg × 12
Set 4: 40 kg × 11
Set 5: 40 kg × 9
Note: Gym80 1:4
Biceps Machine Gym80 Unilateral D01
Set 1: 20 kg × 8 [PR]
Set 2: 17.5 kg × 8
Set 3: 15 kg × 9
Set 4: 12.5 kg × 10
