Kurze Frage, schnelle Antwort

[Baulöwenstier]

Handelt es sich bei Hip Thrusts eurer Meinung nach um eine Verbundübung, bei der auch die Hamstrings nennenswert (isometrisch) mittrainiert werden (sodass man ein gewisses Überlappungsvolumen hat) oder um eine reine Isolationsübung für den Gluteus?

[Piotr]

Je nachdem wo deine Füße stehen
Aber Hip Thrust trainieren die Beinbeuger ziemlich schlecht
Zähle das nicht

[Baulöwenstier]

Je nachdem wo deine Füße stehen
Aber Hip Thrust trainieren die Beinbeuger ziemlich schlecht
Zähle das nicht

Wenn Unter- und Oberschenkel zueinander im 90°-Winkel stehen werden die Hamstrings etwas weniger und wenn ich den Winkel etwas vergrößere, indem ich die Füße weiter vom Körper entfernt positioniere, etwas stärker beansprucht, oder? Hätte aber auch getippt, dass ich in beiden Fällen keine großartige Belastung der Hamstrings erreiche. Gelegentlich habe ich allerdings auch Mal das Gegenteil gelesen/gesehen.

[Sarvadon]

Unnötige Übung einfach

[Gollimolli]

Bitte sag das nicht den Glute Girls auf Instagram

[Piotr]

Unnötige Übung einfach

Warum?
Würde ich nicht so pauschal sagen
Würde aber auch nicht unbedingt widersprechen

[Maxim]

Wenn sie Arsch + Hams trainieren wollen und Beugen & Heben zu fies sind, sollen sie halt Reverse Hypers machen.

[Frido_Lifter]

Wie viele Wiederholungen sind für den Beinstrecker und Beinbeuger optimal ?
Habe bisher immer jeweils 3 Sätze mit 20 Wiederholungen gemacht…

[Gollimolli]

Warum nicht im klassischen (8-12 Wdh) Hypertrophie Bereich?

LG

[H_D]

Wie viele Wiederholungen sind für den Beinstrecker und Beinbeuger optimal ?
Habe bisher immer jeweils 3 Sätze mit 20 Wiederholungen gemacht…

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