Atze's tote Hose Monolog Log

[bilbo]

So tot ist die Hose doch gar nicht!
Alles Gute aus dem Auenland.

[Ricky.]

So tot ist die Hose doch gar nicht!
Alles Gute aus dem Auenland.

Danke.

Apropo Tote Hose.

[Homelander]

So tot ist die Hose doch gar nicht!
Alles Gute aus dem Auenland.

Danke

[Lifter]

@Ricky. ich hoffe, du geniesst deinen Ehrentag!

Beste Grüsse an Dich.

[Homelander]

Danke dir, gruß zurück

[Ricky.]

@Ricky. ich hoffe, du geniesst deinen Ehrentag!

Beste Grüsse an Dich.

Heute Abend bzw so gegen Mitternacht gehe ich aus,wenn meine bessere Hälfte Feierabend hat.

[Homelander]

Ich freu mich, das wird gut.

[schlafschaf]

Ihr zwei seit ein süßes paar

[LeifEriksson]

@Ricky. ich hoffe, du geniesst deinen Ehrentag!

Beste Grüsse an Dich.

Heute Abend bzw so gegen Mitternacht gehe ich aus,wenn meine bessere Hälfte Feierabend hat.

Wo geht’s hin?

Essen? Trinken? Trinken & Essen?

[Netzokhul]

Alles Gute auch von mir.

[Robin]

Happy Birthday lieber Herr

[Ricky.]

@Ricky. ich hoffe, du geniesst deinen Ehrentag!

Beste Grüsse an Dich.

Heute Abend bzw so gegen Mitternacht gehe ich aus,wenn meine bessere Hälfte Feierabend hat.

Wo geht’s hin?

Essen? Trinken? Trinken & Essen?

Eigentlich wollten wir ins ,,NYX"
aber das hat gestern nicht mehr geklappt.
Haben uns dann einen gemütlichen Abend gemacht.

[Ricky.]

Heute Beine/Brust/Trizeps Training abgerissen.

Sogar wieder gesteigert beim Beintraining.

1.Übung Beinpresse
1.Satz 120kg 20wdh
2.Satz 160kg 20wdh
3.Satz 200kg 20wdh
4.Satz 280kg 20wdh
5.Satz 320kg 20wdh
6.Satz 360kg 20wdh
7.Satz 400kg 16wdh

2.Übung Beinstrecker
1.Satz 80kg 20wdh
2.Satz 90kg 20wdh
3.Satz 100kg 20wdh
4.Satz 110kg 20wdh
5.Satz 120kg 20wdh
6.Satz 70kg 30wdh*
7.Satz 50kg 30wdh*

Die letzten beiden Sätze als Dropsatzn ohne Pause dazwischen*

3.Übung Brustpresse Sitzposition Hoch
1.Satz 30kg 30wdh
2.Satz 45kg 20wdh
3.Satz 60kg 20wdh
4.Satz 75kg 20wdh
5.Satz 90kg 20wdh
6.Satz 90kg 20wdh
7.Satz 105kg 20wdh
8.Satz 105kg 20wdh

4.Übung Butterfly
1.Satz 70kg 20wdh
2.Satz 80kg 20wdh
3.Satz 80kg 20wdh*
4.Satz 40kg 30wdh*

Die letzten beiden Sätze ohne Pause*

5.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 40kg 20wdh
2.Satz 60kg 20wdh
3.Satz 80kg 20wdh
4.Satz 90kg 20wdh
5.Satz 100kg 10wdh

6.Übung French Press mit der Langhantel im Stehen.
1.Satz 22kg 20wdh

[Ricky.]

Kleiner Schnapper

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[Harun]

mirin nach ner Geburtstagsnacht mit der Frau noch im Beintraining steigern können.