Kuchen e2d

[Harun]

Vielleicht gehe ich doch einfach laufen…

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aber das lief ja genauso mies

[Searching]

Vielleicht gehe ich doch einfach laufen…

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aber das lief ja genauso mies

Nein

[Searching]

Wieso eig Defizit?

[Harun]

Irgendwo gelesen, dass das gut wäre um den “Start” zu verbessern.

Ich dachte, das normale Trap Heben wäre deutlich besser. Ist es aber nicht.

[Netzokhul]

Zeig mal Video

[schlafschaf]

Vielleicht gehe ich doch einfach laufen…

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aber das lief ja genauso mies

Bin im Moment auch im Club der Müllheber. Leide mit dir ! Nicht aufgeben.

[schlafschaf]

Sondern aufheben!

Du könntest ggf auch ne zeitlang mal sumo heben. Fällt mir zb im Moment deutlich leichter. Bekomme viel besser Spannung in die hintere Kette als beim konventionellen heben. Was mir im Moment beim
Normalen heben am meisten hilft ist der cue laaaange arme. Also die Stange möglichst weit mit den Fingern zu greifen. Komme durch die langen Arme besser in die startposition. Weiß natirlcih nicht woran es bei dir hapert aber wollte es wenigstens mal
Erwähnt haben. Sorry falls Müll

[Harun]

Danke für deinen Input.
Das Trapbar Heben gefällt mir schon ganz gut und werde es auch beibehalten. Aufgeben ist keine Option. Technik bekomme ich hin.

05.12. gibt searching bei mir in der Garage ein Kreuzhebe Seminar.

@netzo kommt morgen

[Harun]

Woche 2 - KW38
Tag 1
Trapbar DL - 5x5x130
Front Squat - 4x8x80
Hip Thrust 4x10x110
Core

Tag 2
Dips 12x/13x/12x
Chin Up 10x/10x/7x
LM Press 3x10x15
Suite Case Carry 3x32kg
Ab Wheel 3x12

Tag 3
Trapbar DL - 8x2x120 Technik
Step Up 3x8x40
RDL 1x8x90 2x8x100
Core

RDL Technik auch noch sehr verbesserungswürdig.
Immerhin läufts beim Heben schon deutlich besser.

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Ich habe (mal wieder) seit 1-2 Wochen die Nebenhöhlen zu...

Ich liebäugel derzeit mit nem neuen Rack inkl. Kabelturm.
Allerdings konnte ich mich noch nicht überwinden, so viel Geld auszugeben.

https://atletica.de/products/r7-deamon? ... 4118625547

[Netzokhul]

Ob du ne Multi brauchst sei mal dahingestellt, aber ich würde auf jeden Fall das Upgrade vom Weightstack mitnehmen.
90kg vllt grenzwertig langfristig gesehen.

[Harun]

90kg vllt grenzwertig langfristig gesehen.

machst mich ganz verlegen

Guter Einwand. Danke

[Leucko]

Genau das habe ich bloß ohne die Multipresse und nur mit 90kg
Kann ich grundsätzlich nur empfehlen.

[Morn]

Schnellste Genesung für die Nebenhöhlen, absoluter Ungenuss

[Harun]

Schnellste Genesung für die Nebenhöhlen, absoluter Ungenuss

Danke, aber alles halb so wild.
Nervt nur, wenn man es gefühlt alle 6-8 Wochen hat.

[NickyJr]

Finde das R7-Daemon | Power Rack ganz cool, wenn ich den Platz hätte, würde ich mir das holen. Ne Multi kann man immer gebrauchen, alleine schon für Schräng und Engbank sowie Squads an der Multi wäre mir das wert. Und 2k+ sind doch kein Geld für die Möglichkeiten die man damit hat, sein Training zu erweitern.

Und gute Besserung mit den Nebenhöhlen, fühle ich.