Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Tobeass]

Und noch Training.
Hab mal diese Half Squat Sache probiert..soll ja recht gut für die Lauferei sein.
Bin mehr sehr komisch dabei vorgekommen.
Will jetzt 4 Wochen vorm Marathon auch nicht mehr "schwer" Beugen oder Heben.

Rest halt Standardzeug.

D67 - Lower Manchester
Friday, 20 March 2026 at 14:15

Half Squat
Box 60cm
W: 20 kg × 10 reps
W: 60 kg × 8 reps
W: 90 kg × 4 reps
W: 100 kg × 2 reps
W: 110 kg × 1 rep
Set 1: 120 kg × 5 reps
Set 2: 120 kg × 5 reps
Set 3: 120 kg × 5 reps


Single Leg Romanian Deadlift
W: 40 kg × 6 reps
Set 1: 60 kg × 8 reps
Set 2: 60 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 8 reps


Single Leg Hip Thrust
Kettlebell
Set 1: 28 kg × 10 reps
Set 2: 28 kg × 10 reps
Set 3: 28 kg × 10 reps


Walking Lunge
Set 1: 20 kg × 100 reps

[Carter T R]

Walking Lunge
Set 1: 20 kg × 100 reps

Unbroken?

[Tobeass]

Walking Lunge
Set 1: 20 kg × 100 reps

Unbroken?

Ja, mit Ummdrehen halt.
Haben da so eine 10m Bahn im Studio und da bin ich 10 Längen gegangen.
Bei jedem Meter ist eine Markierung und ich mache 1m pro Schritt.

Btw mit dem Teil hier.

sp2482_2.jpg

[Carter T R]

100 Reps unbroken finde ich auch mit "nur" 20kg schon stark. Ich bin aber auch einfach schwach bei allem, was mit Lunges zu tun hat.

[Leucko]

Halfsquats, ist das der erste Schritt um ein richtiger Zotto mit Nosquats zu werden?

[Lauch]

Ich bin immer wieder fasziniert wie gut du solche Ungenuss Sachen absolvieren kannst. Also srs Respekt. Mein Kopf würde keine 50 Lunges schaffen, auch ohne Gewicht.

[Maxim]

Tobiarsch aka "the Grind"

Schon hart, srs

[Tobeass]

Ich bin immer wieder fasziniert wie gut du solche Ungenuss Sachen absolvieren kannst. Also srs Respekt. Mein Kopf würde keine 50 Lunges schaffen, auch ohne Gewicht.

What?
Das dauert ja keine 3 Minuten.

[Tobeass]

Halfsquats, ist das der erste Schritt um ein richtiger Zotto mit Nosquats zu werden?

Nein, sonst hätt ich es a ja auf der Bahn gemacht und nicht im Studio