leucko wird gesund gewesen sein

[Maxim]

Mirin

das sind vllt. in ein paar Jahren mal meine PRs, wenn überhaupt, und Du läufst die nebenher im Training

[Netzokhul]

Mirin

das sind vllt. in ein paar Jahren mal meine PRs, wenn überhaupt, und Du läufst die nebenher im Training

Denk ich mir auch.
Freu mich zwar für Leucko, komm mir aber auch ein bisschen verarscht vor.

[Hubee]

In der genetischen Lotterie gewonnen.

[beingboredsucks]

mirin

[Asmodäus]

Ist wirklich brutal, kann mich da nur allen Vorrednern anschließen. Bin mal gespannt, wo die Reise noch hingeht, wenn du langfristig dran arbeitest.

P.s.: Vergessen Sie nicht, zwischendurch auch nochmal ein richtiges und wichtiges Armtraining auf'n Samstag einzubauen

[Leucko]

Ja, laufen scheint mir tatsächlich leicht zu fallen.

Aber um das mal zu relativieren:
Ich räume dem Krafttraining seit 6 Jahren eine recht hohe Priorität ein und mache im Rahmen meiner Möglichkeiten bei den Basics (Training, Ernährung, Schlaf) wohl einiges richtig.
Ich bin zwar grundsätzlich absolut zufrieden da ich jedes Jahr besser werde und auf einem Niveau bin das ich mir mit Anfang 30 nicht mal erträumt hätte.
ABER die Ergebnisse gerade hinsichtlich der Kraftwerte sind weit weg von schockierend gut.

P.s.: Vergessen Sie nicht, zwischendurch auch nochmal ein richtiges und wichtiges Armtraining auf'n Samstag einzubauen

Auf absehbare Zeit ist das gestrichen. Vielleicht im Winter wieder.
Meine aktuelle Trainingswoche mit 3xGK und 3xLaufen ist schon sehr fordernd.

[Pa3cia]

Krafttraining und laufen und einen Hut zu bringen und dann bei beidem auch Fortschritte zu machen erfordert schon einiges.

[Asmodäus]

Ja, laufen scheint mir tatsächlich leicht zu fallen.

Aber um das mal zu relativieren:
Ich räume dem Krafttraining seit 6 Jahren eine recht hohe Priorität ein und mache im Rahmen meiner Möglichkeiten bei den Basics (Training, Ernährung, Schlaf) wohl einiges richtig.
Ich bin zwar grundsätzlich absolut zufrieden da ich jedes Jahr besser werde und auf einem Niveau bin das ich mir mit Anfang 30 nicht mal erträumt hätte.
ABER die Ergebnisse gerade hinsichtlich der Kraftwerte sind weit weg von schockierend gut.

P.s.: Vergessen Sie nicht, zwischendurch auch nochmal ein richtiges und wichtiges Armtraining auf'n Samstag einzubauen

Auf absehbare Zeit ist das gestrichen. Vielleicht im Winter wieder.
Meine aktuelle Trainingswoche mit 3xGK und 3xLaufen ist schon sehr fordernd.

Aber da sind wir wieder bei dem Thema, das Andreas schon mal angesprochen hatte: Jeder hat seine Karten auf der Hand und kann nur das beste raus machen.
Du scheinst Talent fürs Laufen zu besitzen und aus deiner Sicht weniger fürs Krafttraining. So what - man kann ja trotzdem das beste raus machen. Deswegen bringen Vergleiche mit anderen Personen auch nichts, wenn man jetzt nicht gerade im Wettkampf gegeneinander antritt.

[Leucko]

Krafttraining und laufen und einen Hut zu bringen und dann bei beidem auch Fortschritte zu machen erfordert schon einiges.

Das ist völlig klar und auch nicht mein Anspruch.
Ich habe bewusst entschieden dieses Jahr zumindest mal bis Herbst den Fokus aufs Laufen zu legen.
Beim Krafttraining bin ich in diesem Zeitraum zufrieden halbwegs die Werte erhalten zu können.

[Pa3cia]

Krafttraining und laufen und einen Hut zu bringen und dann bei beidem auch Fortschritte zu machen erfordert schon einiges.

Das ist völlig klar und auch nicht mein Anspruch.
Ich habe bewusst entschieden dieses Jahr zumindest mal bis Herbst den Fokus aufs Laufen zu legen.
Beim Krafttraining bin ich in diesem Zeitraum zufrieden halbwegs die Werte erhalten zu können.

Das war nicht als Feststellung sondern als Kompliment dir gegenüber gedacht.

[Zotto]

Unter 44 Minuten ist doch echt gut für 3 Läufe die Woche! Melde dich mal am besten für einen schnellen Zehner an und geh all out

[Leucko]

Garmin auch bisschen albern. Zieht einfach nach jeder geloggten Einheit paar Sekunden bei der Laufpeognose ab. Selbst wenn es Krafttraining ohne irgendwelche weitere Infos ist.
Sind mittlerweile ganz schöne Fabelzeiten:

Screenshot_20250411_073427_Connect.jpg

[Zotto]

Vor meinem Wechsel zum Runna Trainingsplan waren meine Prognosen auch immer illusorisch und viel zu optimistisch jetzt ist es mir tatsächlich passiert, Garmin zum ersten Mal zu übertreffen. Die Runna Prognose war jedoch bis auf wenige Sekunden zutreffend. Wobei deine 5/10 km Prognose wahrscheinlich gar nicht so unrealistisch ist. Müsste man mal testen

[Leucko]

Vor meinem Wechsel zum Runna Trainingsplan waren meine Prognosen auch immer illusorisch und viel zu optimistisch jetzt ist es mir tatsächlich passiert, Garmin zum ersten Mal zu übertreffen. Die Runna Prognose war jedoch bis auf wenige Sekunden zutreffend. Wobei deine 5/10 km Prognose wahrscheinlich gar nicht so unrealistisch ist. Müsste man mal testen

Naja, würde mir die 5k in 19:59 vielleicht noch zutrauen.
Bin jedoch noch nie irgendwas tempomäßiges gelaufen ohne 3-5 Tage vorher durchgehend Trainiert zu haben. Weiß daher nicht wieviel es ausmacht erholt nach 2-3 Tagen Pause zu laufen.

[Leucko]

Training am 11.04.2025:
Gewicht 87,5kg

- Backsquat: 107,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kg, 120kgx5

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Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 66,25kg: 4x, 4x, 4x
im Supersatz mit:
- Cluster Pullups +10kg: 1044, 843, 643 ( Summe = 46x)

- RDL 105kg: 12x, 10x

- Schrägbank 35°, 35kg : 8x, 6x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug 35kg: 16x, 13x, 9x

- Bizeps am Kabelzug 32kg: 13x, 11x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 12x, 9x

- Hollow Hold: 75s, 75s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 80kg: 14x