das kleine A...loch names Training und der alte Sack, part2

[Birgit Scheum]

Schönen Urlaub weiterhin

Lass es Dir gut gehen

[chifer]

Schönen Urlaub weiterhin

Lass es Dir gut gehen

Danke sehr die Damen

War ein superschöner Urlaub.
Bewegung letzte Woche hat sich allerdings auf die Wege von Sauna zu Dampfbad zum Sprudelbad zum Essen beschränkt
Und Sport im eigentliche Sinn gabs auch eher nicht (Erwachsenengymnastik lassen wir mal aussen vor )

Leider hab ich mir am Ende noch die Nasen/Hals-Erkältungs-Seuche einfangen, ist aber schon wieder ziemlich durch (man weiss ja inzwischen was in dem Fall zu tun ist)
Training die nächsten 1-2 Tage daher wohl noch nicht, aber spielt ja langfristig keine Rolle.

Morgen gehts wieder zur Arbeit, wünsche Euch Allen eine guten Start in die Woche.

[MaryK]

Hey...haha...herrlich, dann war es ja, ausser der Seuche, ein gelungener Urlaub
Dann gute Besserung und komm gut in die Woche

[JoannaJ]

Schönen Urlaub weiterhin

Wünsche ich euch auch!

[chifer]

Schönen Urlaub weiterhin

Wünsche ich euch auch!

Leider Urlaub vorbei, seit 1 Woche zurück an der Arbeit......
+natürlich im Training

April also: (bisher fleissig gewesen)

Di. 01.04.:Cardio/Push(inkl. Quads und so)
Homegym, 05.15
-20 Minuten Cardio (das macht wach )
-Lumberjacksquats mit Ausstossen+Waden
-Brustpresse
-Frontdrücken stehend
nur je 2 Sätze, aber zun "reinkommen" nach dem Urlaub war das ok

Mi. 02.04 Cardio/Pull (inkl Schinken)
05.15 im Studio
-20 Miuten cardio
-Beinbeuger sitzend
-Nautilus Rudermasch.
-Rev. BF-Masch.
-gestrecktes Kreuzheben
-Latzug breit
auch je 2 Sätze pro Übung

die Seal-Rows-Bank ist verschwunden, dafür 2 neue Glute/Hip-Arsch-Maschinen....
Sieht nach weiblicher Machtübernahme im Gym aus
(leider wurde die Ruderbank von den Meisten nur als Handy/Flaschen- etc -Ablage genutzt, von daher kann ich es verstehen. Trotzdem schade, mochte die Übung)

Do. 03.04. Cardio/Angebermuskeln
05.15 im Studio
-20 Minuten Cardio
-Donkeywaden: 3 Sätze
-Beinheben: 2 Sätze
-Abb-Wheel: 2 Sätze
-French-Press: 2 Sätze
-KH-Curls: 2 Sätze
-Seithebemaschine: 2 Sätze

Fr. 04.04. Push. ca 15.00 im Gym (früh Feierabend gemacht)
back zum "normalen" Traingssplit ppl
-SBD-PL Gym 80: 3 Sätze
-Pec-Dec: 3 S$ätze
-HS-Wide-Chest PL: 3 Sätze
-Cybex Schulterpresse PL: 4 Sätze
-KH-Seitheben: 3 Sätze
-Triz. Pushdown Kabelzug: (Seil) 3 Sätze
-Flex Vertical-Press: 3 Sätze
-Armstr. am Kabel über Kopf: 2 Sätze
24 Sätze total, keine Stunde gebraucht und dazwischen der lieben Madame noch paar (für sie) neue Sachen gezeigt.
War fix unterwegs, zufrieden

April kann in Sachen Training so weitergehn für den alten Sack

Graubart.png

[Birgit Scheum]

April kann in Sachen Training so weitergehn für den alten Sack

So gefällt es uns

[Jay]

Seal Row ist weg?
Schade. Hat mich (positiv) überrascht, als ich die Sealrow Bank gesehen habe, als ich mal da trainiert habe.
Musste aber auch zuerst drei Leute bitte, ob Sie ihre Handys, Trinkflaschen, Handtücher und was weiss ich wegnehmen können, bevor ich dran trainieren konnte.
Wurde wohl hauptsächlich als Tisch genutzt

[chifer]

Seal Row ist weg?
Schade. Hat mich (positiv) überrascht, als ich die Sealrow Bank gesehen habe, als ich mal da trainiert habe.
Musste aber auch zuerst drei Leute bitte, ob Sie ihre Handys, Trinkflaschen, Handtücher und was weiss ich wegnehmen können, bevor ich dran trainieren konnte.
Wurde wohl hauptsächlich als Tisch genutzt

War leider so. Übung ist eigentlich gut, aber ich hab das Gefühl, ich bin der Einzige der die ab und zu mal gemacht hat.
War am "alten" NRG-Standort schon mit der Überzugsmaschine so........
Was ich gut finde fliegt irgendwann raus

Aber es hat ja immer noch mehr genug Auswahl

@Jay trainierst eigentlich du noch im NRG in Perlen?

[Jay]

Seal Row ist weg?
Schade. Hat mich (positiv) überrascht, als ich die Sealrow Bank gesehen habe, als ich mal da trainiert habe.
Musste aber auch zuerst drei Leute bitte, ob Sie ihre Handys, Trinkflaschen, Handtücher und was weiss ich wegnehmen können, bevor ich dran trainieren konnte.
Wurde wohl hauptsächlich als Tisch genutzt

War leider so. Übung ist eigentlich gut, aber ich hab das Gefühl, ich bin der Einzige der die ab und zu mal gemacht hat.
War am "alten" NRG-Standort schon mit der Überzugsmaschine so........
Was ich gut finde fliegt irgendwann raus

Aber es hat ja immer noch mehr genug Auswahl

@Jay trainierst eigentlich du noch im NRG in Perlen?

Joa, bin üblicherweise 3-4x wöchentlich da und 1-2x wöchentlich im Puregym Kriens oder Cham

[chifer]

Samstags-Supersatz-Training:

Sa. 05.04 Pull usw. zu Hause
-Pullover+SZ-Curls am Kabelzug: 6 Supersätze
-Latzug schmal+Rev.BF: 3 Supersätze
-LH-Rudern vorgebeugt: 3 Sätze
-Face-Pulls+Kabelcrunches: 3 Supersätze
-Beinheben auf der bank: 3 Sätze

so was wie Cardio dann am Nachmittag im Garten........Rasenmäher ruft, der Dschungel will gerodet werden

[chifer]

So. 06.04. Cardio
eiene 3/4 Stunde am Morgen früh zu Hause
(zum F1 Japan GP in der Glotze........damit dieZeit läuft. Spannend ist das ja nocht mehr)

Rest des Sonntags für die Familie reserviert.

[MaryK]

Hey...ätzend wenn die einfach die Maschinen austauschen.
Bist ja, wie immer , sehr gut dabei

[chifer]

Mo. 07.04.
Tja. gab auch heute nur 40 Minuten Cardio am Morgen früh zu hause.
Irgendwie nicht ready zum Gewichte bewegen, aber hey: bessser als Nix

Aus gutem (persönlichem) Grund heute Musik:



Morgen dann etwas richtiges Training geplant.
Schönen Abend

[chifer]

Woche schon fast wieder durch....

Training in kurz:

Di. 08.04. Beine/Waden/Bauchzeugs
05.15 im Gym.

Mi.09.04. Push
auch am Morgen 05.15 im Gym
nach Feierabend "softcardio" im Wald
(ausgedehnter Spaziergang inkl Abendessen als Picknick aus dem Rucksack)

Do. 10.04 cardio
3/4 Stunde am Morgen. dann den ganzen Tag weg für eine Weiterbildung.

Fr. 11.04. Pull+etwas Bauch
05.15 Homegym
Alles Supersätze, 15 Stück(würde ja 30 "normalen" Sätzen etntsprechen, na ja, so in der Art kann mans rechnen )
etwas mehr als eine halbe Stunde..........
Jop. das war gut

wenn das Wetter mitmacht werden am Wochenede die Wanderschuhe geschnürt..
hoffen wir das Beste

[Birgit Scheum]

wenn das Wetter mitmacht werden am Wochenede die Wanderschuhe geschnürt..

Mach ich auch mal schauen, wer mehr Kilometer / Höhenmeter hat