(っ◔◡◔)っ ♥ FREE SPIRIT ♥ ⊂(◉‿◉)つ

[Robin]

Nächsten Mittwoch wieder Training

Schmerz zwar 2/10 aber trau dem Braten net

Hab Angst wird wieder schlimmer

[Netzokhul]

Ich hatte mein ganzes Leben viele Probleme und Sorgen. Die meisten von ihnen sind aber niemals eingetreten.

Wer immer Angst hat, lebt in ständiger Bedrängnis.

[LeifEriksson]

[Robin]

Wurde halt 2 Tage nach letztem Mittwoch

Ohne Probleme im Training trotzdem viel schlimmer


Diesmal Wart ich halt bissle länger

Las gürtel auch erstmal wieder weg

Denk war meine fettwampe die der Gürtel verdrückt hat die dann dardurch meine Rippe gedrückt hat

[Netzokhul]

Wo Body positivity?

[Robin]

Verschollen seit 1986

[DerAllerBeste]

Denk war meine fettwampe die der Gürtel verdrückt hat die dann dardurch meine Rippe gedrückt hat

GuDDe Besserung an dich und deine Schwabenschwabbelbacke.

[Netzokhul]

Kann hier zu lol?

[Robin]

Ne

Morgen ist geplant


War geplant Mittwoch eigentlich

Aber dies das Ananas
+ Immernoch wenn ich taste und drücke Schmerz

Komischerweise Gefühl ist er 2rippen hochgewandert

Aber eigentlich so im Alltag null

Morgen nach dem Training dann wieder

[HungrigerBiber]

Ne

Morgen ist geplant


War geplant Mittwoch eigentlich

Aber dies das Ananas
+ Immernoch wenn ich taste und drücke Schmerz

Komischerweise Gefühl ist er 2rippen hochgewandert

Aber eigentlich so im Alltag null

Morgen nach dem Training dann wieder

Ronnie Coleman kann nicht Mal laufen und pumpt noch täglich, jetzt reiß dich zusammen mit deiner Delle im Brustkorb

[Robin]

25.01.2025
Phase 3 Woche 1
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
Kreuzheben ✝	4	160	+5kg
	5	140	Same
	5	140	Same
Larsen Press	5	97,5	+5kg
	6	90	+5kg
	6	90	+5kg
Bulgarian Split SquaT	10	14er	Same
	10	14er	Same
45° Schrägbank KH 1sek Paused	8	32er	Same
	8	32er	Same
Latzug Parallel Eng	8	80	+5kg
	8	90	+5kg
Trizep Überkopf	8	70	+5kg
	8	70	+5kg
Dauer		70 Min	-2Min
Körpergewicht		105kg	+0,6kg

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Vergleiche nun mit der Einheit aus Phase 2 wegen Verletzung und verzögerung(erkältung) 7 wochen her

Ging gut bissle wenig power
gewicht trollt mich immernoch
bin guter dinge was rippe angeht
also keep going straight forward

an alle meine verletzungshatorz:

DU und mein
PENIS
werden
keine
Freunde

over & out

[NickyJr]

06.12.24

[Netzokhul]

Alles gefaked!

[Robin]

06.12.24

ja da war das tr aus phase 2

editier immer die werte

schreibt das jemand neu ?!

[NickyJr]

Busted