☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

[Birgit Scheum]

Starkes Training und starkes Essen! Hast du auch die Makros dazu?

Jep, kann ich gerne dazuschreiben

Jepp, dein Essen sieht sehr gut und gesund aus

Merci

Dein Bauch ist aber viel definierter geworden meine Schöne

Danke

Borr, geiler Bauch. Da brauchst du doch keine Diät mehr

Danke und ja, sehe ich auch so ich nehme vom Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll das Erhaltungsprotokoll
__________________________________________________________________________________________________________

Was passiert bei einem neuen Trainingsplan und der entsprechenden Motivation ?
Im günstigsten Fall macht es Spaß aber auch ... ... Muskelkater Nicht wirklich übel, aber doch deutlich spürbar.

Habe ich mir heute rausgelaufen und danach gab es HafieKuchen

Futter.jpg

Rezept und Makros

► Text anzeigen

Einfach mit Wasser oder Pflanzenmilch zusammenrühren, je nach Menge des verwendeten Wassers
ca. 30-45 min bei ca. 160 Grad backen

Rezept.jpg

[Birgit Scheum]

.

[Dracarys]

Oh, dieser Kuchen ist ja verführerisch! Daran werde ich mich auch mal versuchen. Danke für das Rezept!

[Birgit Scheum]

Daran werde ich mich auch mal versuchen.

Hoffentlich schmeckt er Dir
_____________________________________________________________________________________________________

Gestern das Rückentraining absolviert lief gut

Training.jpg

Futter:
Kartoffel, Räuchertofu, Gemüse

Futter.jpg

Macht Euch ein schönes Wochenende

[ave49]

Ich würde das herzhafte Essen nehmen.
Wie immer super Birgit

[vollrohrzucker]

Sehr gut

Poste gerne auch mal das Essen & Makros vom ganzen Tag

[Birgit Scheum]

Wie immer super Birgit

Sehr gut

Merci
______________________________________________________________________________________________________________

W o c h e n r ü c k b l i c k

Krafttraining Ausdauertraining Gewicht macht, was es soll, es schwankt um die 60 kg
Alles im grünen Bereich

Gewicht.jpg

Wanderkilometer vom Wochnende

Wandern.jpg

Futter vom Wochenende:
Gefüllte Zucchini (hälftig Reis und Dinkel) und Restenudel

Futter.jpg

Auf Wunsch von @vollrohrzucker .... ein Beispieltag

► Text anzeigen

Futter 1.jpg

Übersicht.jpg

Kommt gut in die neue Woche

[vollrohrzucker]

Das klingt doch wunderbar Schön, dass es so gut läuft
Essen sieht lecker aus

Weiter so

[Sabine]

Essen sieht lecker aus

Finde ich auch. Noch ein Steak dazu (@Birgit Scheum nicht böse sein ) dann wäre es vollkommen.

Wie immer bei dir alles vorbildlich und perfekt . Einen schönen Wochenstart

[Strandkatze]

Aaah, das Essen sieht wieder soooooo lecker aus !

Läuft ja wirklich sehr gut

[MaryK]

Aaah, das Essen sieht wieder soooooo lecker aus !

Läuft ja wirklich sehr gut

Super, freut mich für Dich

[Birgit Scheum]

Die beiden Trainings liefen unauffällig, alles gut

Bei uns im Gym isses die letzte Zeit laut, einfach lästig ***rumjammer
ich brauche dringend Kopfhörer mit noise cancelling (nein, Tipps dazu brauche ich nicht )

Die Musik plärrt, der Eine (vermutlich Boxer) hüpft, vermutlich gegen Geister kämpfend, durchs Studio und
feuert sich selbst dabei an, der Andere scheint so entkräftet, dass er die Gewichte polternd zu Boden fallen
lässt, wieder Einer führt alle Geschäftstermine im Gym am Phone, der Nächste scheint in den Preßwehen zu liegen

und nein, gendern muss man da wirklich nicht

Training 1.jpg

Futter

Futter.jpg

Bilder bekomme ich gerade nicht größer, warum auch immer

[Strandkatze]

Sieht wieder alles sehr gut aus !

Bilder bekomme ich gerade nicht größer, warum auch immer

Liegt an den neuen Einstellungen nach dem Serverumzug. Die Bilder werden jetzt automatisch verkleinert. Wenn man sie anklickt sind sie aber groß .

[Birgit Scheum]

Liegt an den neuen Einstellungen nach dem Serverumzug. Die Bilder werden jetzt automatisch verkleinert. Wenn man sie anklickt sind sie aber groß .

Merci dann weiß ich: liegt nicht an mir

[Morn]

Für die Presswehen bekommst du heute den Kopfkino-Oscar in der Kategorie Drehbuch
Lecker essen wieder