Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[schlafschaf]

Tiptop. Vor allem arme und Brust kicken gut

[Waschbär]

Zeig mal Rücken

[Flocki]

Kommt doch alles gut
Wenn du noch leaner wirst, wird das immer noch gut aussehen

[Netzokhul]

Zeig mal Rücken

Chipstüte und durch die Lovehandles wirkt er noch kleiner.
Baller ja gerade auch einiges an Rücken speziell Lat Volumen.
Gucken ob was passiert.
Bilde mir ein das sich was tut.

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to_be_ass
Denke bis 78kg will ich definitiv.
Dann mal schauen.

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Danke auch an alle anderen.
Mit der Front hab ich halt einigermaßen Glück, da geht der Speck recht fix weg.
Beine, Hüfte und Arsch hängt aber noch einiges.

[Univerversal]

Sehr gute Entwicklung für 4 Wochen. Arme/Schulterpartie gefällt

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 38 kg × 5
Set 3: 34 kg × 7
Set 4: 32 kg × 8
Set 5: 32 kg × 7

Mit wie viel Grad Steigung arbeitest du hier? 30Grad?

[Netzokhul]

Sehr gute Entwicklung für 4 Wochen. Arme/Schulterpartie gefällt

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 11
Set 2: 38 kg × 5
Set 3: 34 kg × 7
Set 4: 32 kg × 8
Set 5: 32 kg × 7

Mit wie viel Grad Steigung arbeitest du hier? 30Grad?

Niedrigste.
15° oder was das sind?
Bei allem anderen habe ich gefühlte 0% Brustbeteiligung.

[Knolle]

Sexy dicks

[Netzokhul]

Sexy dicks

Bekomm mal deine Autokorrektur in Griff, solche Schweinereien will ich hier nicht sehen.

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Ergänzung:
Hätte man sich sparen können.
Weg war schlecht, Waden verkatert.
Doch noch was gelernt heute.

Screenshot_20240330_171301_Connect.jpg

[Knolle]

Hupsi

[Zotto]

Hupsi

Geh mal lieber auf deine Laufrunde, anstatt hier Schweinekram zu posten!

[Matze]

Sieht wirklich gut aus! Stabiler Progress.

[Landesmeister]

Top Entwicklung

[Netzokhul]

31.03.24
- kg

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Überlegt nicht zu trainieren weil...
Naja...
Eine Pause wäre heute schon okay gewesen.

Doch dafür entschieden weil...
Naja...
Mir war kalt, Gym lag auf dem Heimweg und war leer, lokale Regeneration war ganz okay und heute Abend geht es wieder zum Italiener.

Vllt. nachher noch ein bisschen Alltagsaktivität.
Bin mir aber noch nicht sicher ob ichs Rad nehme...
Geht ziemlich bergauf und will nicht verschwitzt im Restaurant sitzen.

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Training: OK

Seated Row Gym80 (Machine)
Set 1: 80 kg × 13 [PR]
Set 2: 100 kg × 6
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 90 kg × 8

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 10
Set 2: 32 kg × 9
Set 3: 32 kg × 8
Set 4: 32 kg × 8

Lat Pulldown Auswärts (Cable)
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 80 kg × 8
Set 3: 75 kg × 8
Note: Gym80

Triceps Pushdown (Auswärts)
Set 1: 60 kg × 9
Set 2: 55 kg × 8
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 45 kg × 9
Set 5: 35 kg × 4 [Drop Set]
Note: Gym80

Lateral Raise Gym80 (Machine)
Set 1: 50 kg × 11
Set 2: 45 kg × 12
Set 3: 40 kg × 13
Set 4: 35 kg × 12
Set 5: 25 kg × 4 [Drop Set]

Überzugmaschine Gym80
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 35 kg × 10

2024-04-01 13_48_26-Garmin Connect.png

[Barbellmonkey]

Hat da jemand den Stairmaster entdeckt?

[Netzokhul]

Hat da jemand den Stairmaster entdeckt?

Gibt's in meinem normalen Gym leider nicht.