Freitag, Juli 03, 2026 um 4:10pm
Belt Squats
Set 1: 80 kg x 6
Set 2: 90 kg x 6
Set 3: 100 kg x 6
Set 4: 100 kg x 6
Set 5: 100 kg x 6
Set 6: 100 kg x 6
Hyperextension (Gewichtet)
Set 1: 10 kg x 40
Set 2: 10 kg x 40
Set 3: 0 kg x 15 [rechts]
Set 4: 0 kg x 15 [links]
Fazit: zwei Schritte vor, drei zurück, so kann es weitergehen…
