Supplements - Allgemeiner Talk

[Piotr]

Tracke doch einfach mal 2 Wochen deine Ernährung auf Cronometer und schau was du so abdeckst.
Ernährung sollte ja passen, bist BBler und Arzt.
Gemüse, Obst, Paranuss, Eier, Leber e7d oder e14d

Ich nehme:
Magnesium
Zink
Omega 3
Vitamin D
Jod
Kupfer

Als Multivitamin:
BB Depot organic Energy
Ist auch mit sekundären Pflanzenstoffen

[NickyJr]

Wollte gerade beim BB Depot bestellen, Spekulatius Whey ist leider bis Oktober ausverkauft. Was findet ihr besser? Butterkeks oder Cremekeks, falls ihr das schon probiert habt.

[Netzokhul]

@

Ich erbitte Tipps um meine Supplementation ggf. Mal zu erweitern.
Außer Kreatin nehme ich gar nichts. Proteinpulver zähle ich nicht als Supplement.

Idealerweise würde ich mir wünschen dass ich mich nach dem Training etwas besser bzw schneller erhole.

Was würde in euren Augen Sinn machen? Ich habe an ein Multivitamin und Mineralpräparat gedacht und ggf. Ein Kollagenpräparat ins Auge gefasst (dieses im anderen Thread empfohlene Yggdrasil).

Ich weiß aber gar nicht welches ich so nehmen sollte.

Meine Labore waren unauffällig, allerdings habe ich nie Vitamine oder Mineralien bestimmen lassen. Nur Mal Testo LH und FSH, das war alles supi. Bin viel an der Sonne im Sommer, esse ausgewogen und bin im kcal Überschuss, schlafe so gut es eben machbar ist (Qualität könnte besser sein, war aber schonmal schlechter).

Nach Kreatin und Whey kämen in meiner Rangliste Zink, Magnesium, Vitamin D und Omega 3. Danach dann schon Ashwagandha und Melatonin, was gut zu deiner Fragestellung passen würde.

@ Ebiator
Erstmal Danke. Zink hatte ich Mal und habe wirklich nicht den Eindruck gehabt dass mir das irgendwas bringt, eher sogar schlechteres Hautbild. Vit D nehme ich im Winter, im Sommer haue ich mich in die Sonne. Omega 3 wäre Mal wieder eine Option.

Ich hatte eher an ein Multivitamin und Mineral Kombipräparat gedacht was alles in nicht allzu hoher Dosis abdeckt.

Supps zum pennen nehme ich eher keine, selbst bei Melatonin habe ich den Eindruck, dass das meine Schlafstörungen eher verstärkt wegen des Mechanismus: "Ich muss eine Tablette nehmen um zu schlafen." Melatonin habe ich früher immer Mal genommen bei Schlafproblemen, hilft so lala. Mit Ashwagandha habe ich mich noch nicht adäquat auseinandergesetzt, wäre aber der gleiche gedankliche Mechanismus.

Achso, eaas habe ich manchmal und trinke sie während des Trainings wenn ich vorher länger nichts gegessen habe.

Das was Ebi sagt...
Würde Zink und Vit D aber auch einfach vorher testen. (Kannst du auf IGel vermutlich selber machen?)

Vit D kostet 25-30€
Zink im Vollblut <10€
Gesamteiweiß (TotalProtein) kostet glaub ich 2€ und kann man auch mitmachen.

Omega 3 Index auch immer sehr interessant, musst du aber ohne Supplementation nicht testen.
Wenn du O3 eine Weile genommen hast kann man das machen um zu schauen ob man die Dosis vllt. noch anpassen soll.
Wäre zumindest mMn. logisch, kann aber auch Quatsch sein.

[Cool42]

Tracke doch einfach mal 2 Wochen deine Ernährung auf Cronometer und schau was du so abdeckst.
Ernährung sollte ja passen, bist BBler und Arzt.
Gemüse, Obst, Paranuss, Eier, Leber e7d oder e14d

Ich nehme:
Magnesium
Zink
Omega 3
Vitamin D
Jod
Kupfer

Als Multivitamin:
BB Depot organic Energy
Ist auch mit sekundären Pflanzenstoffen

Kupfer? Besteht denn ein Mangel?

[Piotr]

Nein
Nehme ich auch nicht jeden Tag.
Decke ich aber relativ oft nicht ab durch Ernährung und habe ja 25mg Zink pro Tag drin.

[Piotr]

Wollte gerade beim BB Depot bestellen, Spekulatius Whey ist leider bis Oktober ausverkauft. Was findet ihr besser? Butterkeks oder Cremekeks, falls ihr das schon probiert habt.

Schade
Hab ne Packung bestellt und finde die bislang am besten von BB Depot

[NickyJr]

Wollte gerade beim BB Depot bestellen, Spekulatius Whey ist leider bis Oktober ausverkauft. Was findet ihr besser? Butterkeks oder Cremekeks, falls ihr das schon probiert habt.

Schade
Hab ne Packung bestellt und finde die bislang am besten von BB Depot

Good one

[Moseltaler]

Wollte gerade beim BB Depot bestellen, Spekulatius Whey ist leider bis Oktober ausverkauft. Was findet ihr besser? Butterkeks oder Cremekeks, falls ihr das schon probiert habt.

Hol dir Cremekeks und schreib hier ein Review … will wissen, wie das ist

[Flocki]

Kann mir da nix drunter vorstellen

[NickyJr]

Wollte gerade beim BB Depot bestellen, Spekulatius Whey ist leider bis Oktober ausverkauft. Was findet ihr besser? Butterkeks oder Cremekeks, falls ihr das schon probiert habt.

Hol dir Cremekeks und schreib hier ein Review … will wissen, wie das ist

Hab es bestellt, erwarte sowas in Richtung Oreo Keks oder diese DoppeldeckerKekse

[musclebra1n]

Kann mir da nix drunter vorstellen

Und unter Cremekuchen?

[Chavo666]

Creampie?

[Flocki]

@mett

[Netzokhul]

Jungs!

[H_B]

Was gibt's besseres im Sommer als WPG-85 in Geschmacksrichtung Pfirsich-Eistee mit ordentlich Eiswürfeln?


Einfach so gut.

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