leucko wird wieder gesund gewesen sein

[wuzzner]

Heute Mittag mal an Coach@wuzzners Vorgaben orientiert

Durchbewegen am 14.12.2024:
Gewicht 90,8kg

- Backsquat 80kg: 5x, 5x, 5x

- Schulterdrücken sitzend 40kg: 6x, 6x, 6x
im Supersatz mit:
- Pullups: 4x, 4x, 4x

- RDL 60kg: 10x, 8x

- Schrägbank 35°, 22,5kg: 8x, 7x, 6x

- Bizeps am Kabelzug 25kg: 10x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 17,5kg: 15x, 15x

Bin gespannt wie der restliche Tag/die Nacht und der nächste Tag dann waren/sind und werden…

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt. KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag) KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung

Aufbaustart (KW34): 87,2kg

[Leucko]

Durchbewegen am 16.12.2024:
Gewicht: 91,5kg

- Frontsquat 75kg: 5x, 5x, 5x

- KH Schrägbank 20° 25kg: 10x, 10x, 10x, 10x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 65kg: 10x, 10x, 10x

- Goodmornings 40kg: 10x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 5x, 5x, 5x
- Trizeps Kabelzug 30kg: 12x, 12x, 12x
- Facepulls lila Band: 20x, 20x, 20x

- Knie heben auf Bank: 10x
im Supersatz mit
- Curls Kabelzug 25kg: 10x, 10x

Fühlt sich absolut nicht richtig an (da nicht fit). Aber vielleicht ist nach 4 Wochen Couch ein bisschen bewegen dennoch besser als nichts zu tun.
Form lässt natürlich mittlerweile auch sichtbar nach. Auch traurig das obwohl ja offensichtlich Fett hinzukam das Gewicht nicht gestiegen ist:

20241216_061835.jpg

Mittlerweile ist meine Frustrationstoleranz komplett aufgebraucht! Bin in jeglicher gereizt, habe keine Geduld und würde z.B. auf Arbeit gern jeden Anschreien.
Werde auch gleich nochmal zum Arzt fahren.

Dankbarerweise betrifft meine Stimmung nicht die Zeit mit dem Jungen. Hier sind alle negativen Gefühle weg und ich kann mich ganz normal um ihn kümmern, mit ihm spielen etc.

[Folterkeller]

[Höfer]

Ich fühle mit dir. Ich hoffe der Arzt kann eine Diagnose stellen und dir Lösungsansätze aufzeigen.

[Leucko]

Ich fühle mit dir. Ich hoffe der Arzt kann eine Diagnose stellen und dir Lösungsansätze aufzeigen.

Lösungsansätze = Antibiotikum

Werde diesmal einen Abstrich fordern. Wenn es wirklich bakteriell ist vermutlich das Antibiotikum nehmen. Wäre dann natürlich in sofern brutal ärgerlich als das ich soweit schon vor Wochen hätte sein können.

[Leucko]

Auch witzig das man an der Anmeldung gefragt wird ob es wirklich Not tut den Arzt zu sehen oder man nicht einfach nur eine AU und Rezept seiner Wahl mitnehmen will

[Zotto]

Hoffentlich findest du die Ursache heraus! Nichts ist ätzender als eine Krankheit, die sich zieht und zieht. Wie sieht es mit dem Schlaf aktuell aus? Kannst du dich immerhin körperlich sonst gut erholen?

[Leucko]

Ich schlafe jeden Tag so lange wie möglich. Ist immer irgendwas zwischen 5 und 7. Könnte problemlos länger liegen bleiben aber man merkt ja irgendwann das man nicht mehr einschlafen wird.

[beingboredsucks]

Auch witzig das man an der Anmeldung gefragt wird ob es wirklich Not tut den Arzt zu sehen oder man nicht einfach nur eine AU und Rezept seiner Wahl mitnehmen will

Ich hatte eine Nachricht von meiner HA auf dem AB: Ja Frau beingboredsucks, die Befunde des Röntgentests sind da. Ich verstehe sie nicht, könnten sie mir sagen, was Ihnen erklärt wurde?

[Leucko]

So ich Baller jetzt Antibiotikum!

Hat jemand eine Idee wie man Frust kanalisieren kann ohne Sport oder gemein zu seinen Mitmenschen zu sein?

[NickySenior]

Also bei mir waren es Videospiele als ich drei Wochen flach lag

[Leucko]

Also bei mir waren es Videospiele als ich drei Wochen flach lag

Zur Beschäftigung sicherlich aber um Frust/Wut abzubauen?

[NickySenior]

Also bei mir waren es Videospiele als ich drei Wochen flach lag

Zur Beschäftigung sicherlich aber um Frust/Wut abzubauen?

mich beruhigen Games und ich merke wie ich dort die Sorgen des Alltags vergesse. Zwecks frust und Wut wird es aber auch eine Mindset sache sein, die man irgendwie akzeptieren muss.

[Netzokhul]

Auch witzig das man an der Anmeldung gefragt wird ob es wirklich Not tut den Arzt zu sehen oder man nicht einfach nur eine AU und Rezept seiner Wahl mitnehmen will

Irgendwo ne sinnige Sache wenn man wirklich nur eine normale Erkältung hat und eine AU braucht.
Sind genug andere Patienten da und ist für beide Seiten Zeitverschwendung wenn man sonst nichts vom Arzt braucht.

So ich Baller jetzt Antibiotikum!

Hat jemand eine Idee wie man Frust kanalisieren kann ohne Sport oder gemein zu seinen Mitmenschen zu sein?

Was ist aus dem Abstrich geworden...?