Not Another Hybrid Log / Smolov Jr und Alles außer Laufen

[Tobeass]

Und pt2.

Bank am D1 ja immer relativ leicht.
So auch heute.

Linker Hinterschinken hatte heute Pause, kam gestern eh beim Physio schon dran.
Durfte aber beim vorgebeugten Rudern etwas auf Spannung gehen.
Beinstrecker heute beidbeinig.


Smolov W3D1
Tuesday 19 August 2025 at 17:26

1km Laufband @ 11km/h

Bench Press (Barbell)
W: 20 kg × 12 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 4 reps
Set 1: 75 kg × 6 reps
Set 2: 75 kg × 6 reps
Set 3: 75 kg × 6 reps
Set 4: 75 kg × 6 reps
Set 5: 75 kg × 6 reps
Set 6: 75 kg × 6 reps


Single Leg Romanian Deadlift
W: 20 kg × 10 reps
W: 50 kg × 6 reps
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps
Set 3: 70 kg × 7 reps
Set 4: 70 kg × 6 reps


Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 12 reps
Set 3: 60 kg × 12 reps


Leg Extension (Machine)
Stack
Set 1: 67.5 kg × 15 reps
Set 2: 72.5 kg × 12 reps
Set 3: 70 kg × 11 reps


Upper Back (Technogym)
Set 1: 45 kg × 15 reps
Set 2: 45 kg × 15 reps
Set 3: 50 kg × 11 reps

Screenshot_20250819_193112_Garmin Connect.jpg

[Tobeass]

Der Cycling Coach war wohl mit meiner gestrigen Sprintleistung nicht ganz so zufrieden und mir heute auch wieder sowas eingeplant.

Screenshot_20250820_023040_Garmin Connect.jpg

Hab das wieder am Airbike gemacht.
Vielleicht versuch ich es mal am Spnning Bike im Studio.
Für draußen ist das eher nichts für mich.

Screenshot_20250820_033815_Garmin Connect.jpg

► Text anzeigen

Screenshot_20250820_033831_Garmin Connect.jpg

Dann war ich noch kurz draußen frische Luft schnappen.
Danach wars auch erst kurz nach 4, also nochmal raus.
Musste eh noch ein Paket zur Post bringen @Barbellmonkey

Screenshot_20250820_044554_Garmin Connect.jpg

[Barbellmonkey]

Das mit Laufen klingt ja mega geil aber hast du die Selbstdisziplin nicht zu viel zu machen? Traue dir keine 6er Pace oder geringes Volumen zu.

Nein, die Selbstdisziplin hab ich nicht.
Daher werde ich tatsächlich noch darauf verzichten.

Ich weiß halt genau, dass ich spätestens beim 3. Mal laufen austesten werde ob der neue Schenkel nun auch wieder 3:xx Pace tauglich ist.

Mal bisschen vorm Krafttraining am Laufband aufwärmen, wird aber sicher langsam kommen.

Radfahren ist auch voll ok für mich gerade.
Hab heute bei Willhaben auch mal wegen einem Rennrad geschaut und eins in der Nähe gefunden.
Wenn ich mir das hole, dann ist laufen erstmal nur nebensächlich.

Der Post ist nicht so gut gealtert

Dennoch gleich die Frage: Alles in Ordnung. Zwickts irgendwo?

[Tobeass]

Das mit Laufen klingt ja mega geil aber hast du die Selbstdisziplin nicht zu viel zu machen? Traue dir keine 6er Pace oder geringes Volumen zu.

Nein, die Selbstdisziplin hab ich nicht.
Daher werde ich tatsächlich noch darauf verzichten.

Ich weiß halt genau, dass ich spätestens beim 3. Mal laufen austesten werde ob der neue Schenkel nun auch wieder 3:xx Pace tauglich ist.

Mal bisschen vorm Krafttraining am Laufband aufwärmen, wird aber sicher langsam kommen.

Radfahren ist auch voll ok für mich gerade.
Hab heute bei Willhaben auch mal wegen einem Rennrad geschaut und eins in der Nähe gefunden.
Wenn ich mir das hole, dann ist laufen erstmal nur nebensächlich.

Der Post ist nicht so gut gealtert

Dennoch gleich die Frage: Alles in Ordnung. Zwickts irgendwo?

Was meinst du?
Hab eh einen Tag gewartet

Alles geil!
Echt sicher seit Beginn dieser Kacke am Oberschenkel nicht mehr so rund gelaufen.
Absolut 0 Probleme

Am meisten freue ich mich eigentlich über die Balance

Screenshot_20250820_055752_Garmin Connect.jpg

Und ich hatte vor der OP beim Laufen irgendwie immer so komisch mit dem linken Bein nach außen ausgeschert.
Das ist einfach weg.