Kuchen e2d

[Harun]

Ansonsten wenn du Fragen zum Thema Aufbau hast kannst du dich gerne an mich wenden, ist meine Expertise.

Wie geht noch gleich diese chinesische Weisheit "Am Aufbau eines Mannes, erkennt man seinen Coach"?

kann nicht stimmen, mein coach ist ein super typ....

Der Deal war Claude Max 20x für mehr Muskeln.

Das Abo hast du...

[Searching]

Heißt mittlerweile Claude Ultra....

[Harun]

Heißt mittlerweile Claude Ultra....

siehste mal wie lange das Coaching schon läuft.

[Harun]

Zumal es auch wurscht ist.
Dz hast genug Zeit um von Einheit zu Einheit die Glykogenspeicher aufzufüllen.
Würde ich so spät trainieren würde ich danach nurnoch Shake oder Skyr konsumieren.

Carbs halt am nächsten Morgen.

Du trainierst weder die gleiche Muskelgruppe am nächsten Tag wieder, noch leerst du Glykogenspeicher beim Cardio.

Zum Thema Postworkout Carbs hat @Ebiator ja damals sogar noch einen Artikel geschrieben bevor er nurnoch geil aif YT Money wurde.

Schlaf ist wichtiger.

Komplett overrated, also PW-Carbs, nicht Youtube-Money.

@Netzokhul finde den Artikel gerade nicht.
Kannst du den bitte verlinken?

[Searching]

Zumal es auch wurscht ist.
Dz hast genug Zeit um von Einheit zu Einheit die Glykogenspeicher aufzufüllen.
Würde ich so spät trainieren würde ich danach nurnoch Shake oder Skyr konsumieren.

Carbs halt am nächsten Morgen.

Du trainierst weder die gleiche Muskelgruppe am nächsten Tag wieder, noch leerst du Glykogenspeicher beim Cardio.

Zum Thema Postworkout Carbs hat @Ebiator ja damals sogar noch einen Artikel geschrieben bevor er nurnoch geil aif YT Money wurde.

Schlaf ist wichtiger.

Komplett overrated, also PW-Carbs, nicht Youtube-Money.

@Netzokhul finde den Artikel gerade nicht.
Kannst du den bitte verlinken?

5 sekunden googeln....
https://lifters-lounge.com/kohlenhydrat ... trachtung/

[NickySenior]

Komplett overrated, also PW-Carbs, nicht Youtube-Money.

@Netzokhul finde den Artikel gerade nicht.
Kannst du den bitte verlinken?

5 sekunden googeln....
https://lifters-lounge.com/kohlenhydrat ... trachtung/

Sorry, aber kein Plan warum die Hater hier reinschauen.

[Harun]

UK
06.11.2026
Ab Wheel
15x
15x
15x

Beinheben hängend
10x
10x

Beuger liegend
20x40kg
20x45kg
20x45kg

Hip Thrust einbeinig
8
8

Belt Squat
12x120kg
12x120kg
12x120kg

Waden Belt Squat
11x120kg
11x120kg
10x120kg

Hat Spaß gemacht. Mein Rack ist sehr niedrig, das macht das Beinheben bescheiden.

77,3kg. Bauch ist nochmal einen Tick besser geworden. Habe auch nicht mehr so viel Luft im Kessel.

Die letzten Tagen bestanden meine Probleme fast nur aus nervigen Kindern, irgendeinem Scheiß auf der Arbeit, welche Farbe unsere neue Küche haben soll und meinem Ernährungsplan.
Luxusprobleme. Das muss man sich manchmal vor Augen führen.
Wir sind alle gesund und uns gehts richtig gut. Ich bin sehr glücklich und dankbar dafür.

Heute Abend gibts ein Blech Pizza

[Harun]

Ich habe heute morgen zu viele OHP Videos geschaut.
Nützt ja alles nix. Nach der 135kg Bank fällt die 1x BW OHP.

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70kg OHP kriegste hin

[Netzokhul]

70kg OHP kriegste hin

Sagst du er soll weiter Diät machen?

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70kg OHP kriegste hin

Sagst du er soll weiter Diät machen?

Nein!

[Harun]

70kg OHP kriegste hin

2027
90kg

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70kg OHP kriegste hin

2027
90kg

Mit unseren geplanten 2-3 Suppanpassungen definitiv machbar.



Natürlich nur ein Scherz

[Harun]

hehe

natürlich

[Homelander]

Abo wegen Harun
Deabo wegen Mak