╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

gut gepumpt junior!

auf den rest möchte ich nicht eingehen.

[Mett]

welcher tag ist heute?

[LeifEriksson]

Heute kommt das Sams

[NickyJr]

Pumpchill or die..

Das !

Danke Metti, gebe mein bestes

[DerAllerBeste]

Sehr schön die Knie nützlich gemacht NickyTschunjööör...

Heute kommt das Sams

Und morgen die BamS.

[NickyJr]

Sehr schön die Knie nützlich gemacht NickyTschunjööör...

Bist am Wochenende auch wieder fleißig?

[Netzokhul]

war heute eisbaden. bei 22°C. das ist nicht gelogen.


eheheee

Was hast du gegen @Unbestaendigkeit?

[bwschunz]

VON GESTERN 9.6.23 BRUST/BIZEPS:

-sit ups negativ
ein langer rest pause satz

-reverse crunches
2 x

-negativ drücken enger gruff
ich werde bei freiem drücken (egal welches) nicht wirklich stærker....es ist seit jeher die einzige übung /der einzige übungstyp , wo kaum was passiert....
trotzdem beste brust in nrw .....

92,5 kg x 11wdh im progressionssatz.....

-sterling incline plate load
30kg pro seite , paar sätze.....

-matrix butterfly 90kg im ss mit
-kurzhantelüberzüge 40kg....
3 x ss mit 6-12wdh jeweils , pump war unglaublich tief.....

-scottcurl maschine
paar sätze

-cable curl
paar sætze

war gut.....

MUKKE:

.....

[DerAllerBeste]

-negativ drücken enger gruff
ich werde bei freiem drücken (egal welches) nicht wirklich stærker....es ist seit jeher die einzige übung /der einzige übungstyp , wo kaum was passiert....
trotzdem beste brust in nrw .....

Bankdrücken funktioniert für die meisten -insb. Naturalen- nur bei 3-4x Woche... Brustmuskeln sind relativ klein und freuen sich über Frequenz.

Aber wenns optisch paßt, und das dein Hauptkriterium ist, ist das bewegte Gewicht eh nur eine Funktion.

[bwschunz]

oke......

DELTAS/TRIZEPS 7.6.23:

-crunches flachbank , schultergürtel liegt nicht auf....
bw x 15-20wdh x 5

-negativ drücken enger griff
92,5 kg x 12 im schwersten

-cable seitheben einarmig
6 x

-reverse fly maschine
4 x

-french press liegend am cable im ss mit
-liegende cable pullover
5 x

war gut......

MUKKE:
2 titel aus dem ost von nier automata , großartiges spiel mit dem wohl besten ost ever in einem game....


.....

[NickyJr]

Starkes negativ drücken Schunzi :thumbsup:

[bwschunz]

@derallerbeste
ja ist mir aufgefallen , daher nehm ich es jetzt õfters mal beim schultertraining nochmalrein.....

dieses verdammte drücken ist tatsächlich die einzige übung wo zu niedrige frequenz sofort bestraft wird .....bei ALLEN anderen übung ist es -bei mir- relativ schnuppe ob 2-3 mal pro woche oder allea 14 tage mal.....

[bwschunz]

Starkes negativ drücken Schunzi :thumbsup:

drücken fällt mir seit jeher sehr schwer.....
hab lustigerweise aber eine sehr gute brust genetik ....

aber 10wdh mit 120kg will ich bei dieser übung langfristig schon schaffen....
für diese sehr strenge form des drückens wär das schon halbwegs respektabel....

[Netzokhul]

Zeig ma tepf

[Verfechter]

@derallerbeste
ja ist mir aufgefallen , daher nehm ich es jetzt õfters mal beim schultertraining nochmalrein.....

dieses verdammte drücken ist tatsächlich die einzige übung wo zu niedrige frequenz sofort bestraft wird .....bei ALLEN anderen übung ist es -bei mir- relativ schnuppe ob 2-3 mal pro woche oder allea 14 tage mal.....

auch bei bizeps