Not Another Hybrid Log / Smolov Jr und Alles außer Laufen

[Leucko]

Mittlerweile über eine Stunde den Hobel per Hand am bedienen.
Hut ab!

Ich hoffe es geht hier immer noch ums Airbike

Bei der Formulierung habe ich bewusst etwas Interpretationsspielraum gelassen falls du uns an deiner weiteren Freizeitgestaltung teilhaben lassen möchtest.

[Tobeass]

Sowohl physisch als auch psychisch war das eine richtig gute Woche.
Würde sogar behaupten, dass es mir im Kopf besser ging, als die letzten paar Wochen vor der OP.

Diät läuft fast schon zu gut. Heute wurde mit 80,6kg eingewogen.
Entweder die Wasserspeicher waren echt randvoll gefüllt oder mein Defizit ist größer als gedacht.

Auf jeden Fall wurde heute spaziert, gehobelt und gepumpt.

1 Minute länger als gestern am Hobel, weil Go One More und so.

Training war sehr geil heute. Hab einfach so ziemlich alles gemacht auf das ich Lust hatte.
An dieser Stelle auch Mal Probs an mein rechtes Bein, das seit einigen Wochen Höchstleistungen vollbringt.
Die Step-Ups hab ich heute an diesem Teil gemacht.

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20250803_130359.jpg

Geht da ziemlich gut. Die Plattform kann man ja in der Höhe einstellen und fürs Gleichgewicht kann man sich auch festhalten.
Außerdem ist das Teil einfach nie besetzt.
Ich hätte dann auch noch RDLs damit versucht. ROM ist aber Scheiße und geht auch nur bis 30kg je Seite.


3/4 Body
Sunday 3 August 2025 at 12:56

SUPERSET
Step Up (Cable Machine)
Set 1: 25 kg × 12 reps
Set 2: 25 kg × 12 reps
Set 3: 25 kg × 12 reps
Set 4: 25 kg × 12 reps
Chin Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps


Incline Bench Press (Smith Machine)
Wide Grip
2-1-2 Tempo
W: 15 kg × 10 reps
W: 35 kg × 8 reps
W: 55 kg × 4 reps
Set 1: 65 kg × 8 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 65 kg × 7 reps
Set 4: 65 kg × 6 reps
D: 55 kg × 4 reps


Hip Thrust (Machine PL)
Single Leg, R
Set 1: 25 kg × 12 reps
Set 2: 25 kg × 11 reps
Set 3: 25 kg × 10 reps

SUPERSET
Seated Overhead Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 11 reps
Set 2: 22 kg × 9 reps
Set 3: 22 kg × 8 reps
Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 28 kg × 10 reps
Set 2: 28 kg × 10 reps
Set 3: 28 kg × 10 reps

SUPERSET
Skullcrusher (Barbell)
Set 1: 30 kg × 14 reps
Set 2: 30 kg × 12 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps
Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 13 reps
Set 2: 30 kg × 12 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps
Plank
Set 1: 1:30
Set 2: 1:30
Set 3: 1:30

SUPERSET
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 17.5 kg × 16 reps
Set 2: 20 kg × 13 reps
Set 3: 20 kg × 11 reps
Side Plank
L
Set 1: 0:45
Set 2: 0:45
Set 3: 0:45
Bicep Curl (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 18 reps
Set 2: 20 kg × 15 reps
Set 3: 20 kg × 14 reps
Side Plank
R
Set 1: 0:45
Set 2: 0:45
Set 3: 0:45

Cable Crossover
Set 1: 10 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 9 reps
Set 3: 12 kg × 9 reps


Am Dienstag ist die erste richtige Kontrolle beim Doc.
Dann heißt es entweder sehr viele Schritte zurück oder einen sehr großen Schritt nach vorne.
Da es mir aber gerade wirklich gut geht, bin ich um einiges optimistischer geworden und glaube, dass alles nach Plan läuft.

Auch wenn meine Karriere als Profi-Krückenläufer sehr aussichtsreich war, würde ich diese gerne endgültig beenden.

Screenshot_20250803_142520_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Wildes Gerät.
Noch nie gesehen, nur mal mit so einem Ding reverse Flys und butterfly gemacht.

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2025-08-03 14_57_01-Functional Training Station_ KINESIS One _ Technogym-Geräte Deutschland.png

Unnormal wie teuer das ist wie ich gerade sehe.

Technogym baut schon lustige Sachen manchmal.

Da es mir aber gerade wirklich gut geht, bin ich um einiges optimistischer geworden und glaube, dass alles nach Plan läuft.

Eigentlich das wichtigste im Leben.

[Tobeass]

Wildes Gerät.
Noch nie gesehen, nur mal mit so einem Ding reverse Flys und butterfly gemacht.

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2025-08-03 14_57_01-Functional Training Station_ KINESIS One _ Technogym-Geräte Deutschland.png
Unnormal wie teuer das ist wie ich gerade sehe.

Technogym baut schon lustige Sachen manchmal.

Da es mir aber gerade wirklich gut geht, bin ich um einiges optimistischer geworden und glaube, dass alles nach Plan läuft.

Eigentlich das wichtigste im Leben.

Hab auf dem Kinesis Teil heute auch die Crossovers gemacht.
Reverse Fly auch schon ein paar Mal.
Find das Ding zum Aufwärmen der Rotatoren ziemlich praktisch.

[schlafschaf]

Warum schreiben hier so viele bicep curls

Ich weiß ich weiß aber das löst doch arschkrebs aus

[Netzokhul]

Warum schreiben hier so viele bicep curls

Ich weiß ich weiß aber das löst doch arschkrebs aus

Kämpfen nicht für den Erhalt der englischen Sprache.

[Tobeass]

Warum schreiben hier so viele bicep curls

Ich weiß ich weiß aber das löst doch arschkrebs aus

Ich schreib es nicht.
Die heißen in der Strong App einfach so.

[schlafschaf]

Uff. Haben wohl zu viele Markus Ruehl Videos gesehen

[Asmodäus]

Warum schreiben hier so viele bicep curls

Ich weiß ich weiß aber das löst doch arschkrebs aus

Isso! Wenn, dann schon Bizep Curl!

[HungrigerBiber]

Warum schreiben hier so viele bicep curls

Ich weiß ich weiß aber das löst doch arschkrebs aus

Isso! Wenn, dann schon Bizep Curl!

Plädiere für Bizepslocken

IMG_20240817_235504_837.jpg

[Tobeass]

Wird vermutlich heute nichts mehr dazukommen.

Ich logge die Spaziergänge übrigens nicht, weil ich zeigen will wie toll ich gehen kann.
Mir gehts eher darum, dass ich in XX Tagen, wenn ich zum ersten Mal wieder laufe und da vermutlich nicht mit 5er Pace einsteige, hier zurückschauen kann.
Mit 7er Pace joggen ist immerhin auch ein Fortschritt im Gegensatz zum Spazieren.

Screenshot_20250804_051213_Garmin Connect.jpg

[Netzokhul]

Mit 7er Pace joggen ist immerhin auch ein Fortschritt im Gegensatz zum Spazieren.

Komische Umschreibung meiner Laufkarriere.

[Leucko]

Warum schreiben hier so viele bicep curls

Ich weiß ich weiß aber das löst doch arschkrebs aus

Gegen den Arschkrebs hat er doch bereits erfolgreich angekämpft.

[Maxim]

Mit 7er Pace joggen ist immerhin auch ein Fortschritt im Gegensatz zum Spazieren.

Komische Umschreibung meiner Laufkarriere.

lel, das war bei mir bereits die erste Ausbaustufe

[pushpony]

Mit 7er Pace joggen ist immerhin auch ein Fortschritt im Gegensatz zum Spazieren.

Komische Umschreibung meiner Laufkarriere.

lel, das war bei mir bereits die erste Ausbaustufe

Die 7er Pace ist kein größtes Achievement dieses Jahr!!