Kuchen e2d

[-theANIMAL-]

Das abheben und wir reden hier von gut 2cm Fersen in der Luft trotz GH-Schuhe.
Nicht das minimale bei dir.

[Searching]

Was verstehst du an Kuchen e2d nicht?

road to 90kg Keller Gewicht

Der November hat angefangen

[Harun]

Was verstehst du an Kuchen e2d nicht?

road to 90kg Keller Gewicht

Der November hat angefangen

bin 0,2kg von meinem Tiefstand im Cut entfernt.
Irgendwas wirkt da nicht so richtig.

[Searching]

road to 90kg Keller Gewicht

Der November hat angefangen

bin 0,2kg von meinem Tiefstand im Cut entfernt.
Irgendwas wirkt da nicht so richtig.

Nächste Woche wird erhöht.

[LeifEriksson]

[Harun]

Das abheben und wir reden hier von gut 2cm Fersen in der Luft trotz GH-Schuhe.
Nicht das minimale bei dir.

Hab die Tage geschaut was spanish squats sind und bin auf das hier gestoßen.

Spoiler

Werde mir wahrscheinlich was reißen, aber könnte es mal testen.

[M.a.K]

Warum willst du einen Sissysquatscheiß machen? Einfach schwer Beugen und da hast du mit Beltsquars doch eine super Alternative. Diese spanische Beuge sieht auch nicht gut für deinen Rücken aus.

[-theANIMAL-]

Würde jetzt nicht extra auf Sissy-SQ oder genannten Spanish SQ setzen.
Durch deine Ausführung ist genug Belastung auf die Quads gesetzt und die Dorsiflexion auch über dein maximum (wie bei mir) was die Belastung noch mehr auf die Quads legt.

Ich habe für mich entschieden einfach so weiter zu beugen und auf meine Fersen nimma zu achten.

[ARRG]

Inb4 beide Knie bei Wiederholung 1 durch im Kallbach Style.

Bzgl Fersen:
Das ist ja auch so ein Stabilitätsding. Stabilität hilft bei Kraftentfaltung. Ohne Fersenbeteiligung verlagert sich die Last auch stärker auf die Quads, was per se nicht schlecht sein muss. Das Fersenthema ist also primär für Powerlifter interessant, die durch sowas wertvolle Kilos verlieren können.

[Flocki]

Naja würde behaupten, dass zeigt teilweise auch einfach wie verkürzt die Muskulatur ist bzw Mobility nicht vorhanden ist

[Harun]

Nein. Natürlich nicht. Bleibe bei der TRT.
Habe am Dienstag Arzttermin. Mal schauen, ob ggf. reduziert wird.

Wofür reduzieren wenn Östro etc nicht zu hoch ist

Würde es auch so lassen.
Aber das entscheidet natürlich der Doc.

Arzt ist auch weiterhin zufrieden mit der Entwicklung. Die Werte seien alle "top".
Dosis wird nicht verändert.

Habe wieder 10 Ampullen verschrieben bekommen. Das macht die TRT noch einen Tick günstiger.

[ARRG]

Apropos Kosten, was kostet TRT dich denn jetzt genau?

[Harun]

Apropos Kosten, was kostet TRT dich denn jetzt genau?

ca. 35-45 €/Monat exkl. Blutbild
Kann es so auf Anhieb nicht mehr zu 100% nachvollziehen.

[GastXY]

Vielleicht musst du durch deine Anatomie bedingt gar nicht so tief beugen?

https://www.gannikus.de/training_1/waru ... gen-musst/

KB.png

[Harun]

Könnte sein.
Denke, dass an dem Punkt von Flocki auch was dran ist.

Mal schauen, wie es mit der Physio läuft.
Sollte es sich bessern, werde ich mal in ein Personal Training mit meinem Coach investieren und mir die richtige Ausführung zeigen lassen.
Bin zu blöd, um das über youtube Videos zu lernen.