Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Kollege hat Montag gefragt, warum ich 20 Minuten langsamer als Harry Styles bin

das tut weh

[Netzokhul]

Kollege hat Montag gefragt, warum ich 20 Minuten langsamer als Harry Styles bin

Und?
Warum?

[Zotto]

Kollege hat Montag gefragt, warum ich 20 Minuten langsamer als Harry Styles bin

Und?
Warum?

Mehr Ressourcen für Hitzeaklimatisierung in den Tropen

[pushpony]

Screenshot_20250930_193127_Garmin Connect.jpg

Zum Wiedereinstieg kleine Basislauf. Ging gut, bin zufrieden.

[pushpony]

Heute Ganzkörper B

Hatte hin und her überlegt ob ich einfach mot A wieder reinstarten soll und letztlich ists wahrscheinlich auch total wurscht, aber hatte dann irgendwie mehr Bock zu heben daher

GK B

Heben 65x4 (3 Sets)

Rudern breit 40x12, x11, x10

Bank 25x12, x12

Goblets, eng 10x20, 12,5x20
Rumpfrotation 11,25x15, x15 (je Seite)

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Knieheben x13, x10
Step Downs x10, x10 je Seite - langsam kontrolliert

Was direkt untereinander steht, ist ein Supersatz

War ok zum Wiedereinstieg

[-theANIMAL-]

GUT unter Kontrolle gehalten die Hüfte.
Man merkt wie die Hüfte shiften will aba Pushpony sagt "FUUUU! Nix da!"

Top!

[pushpony]

GUT unter Kontrolle gehalten die Hüfte.
Man merkt wie die Hüfte shiften will aba Pushpony sagt "FUUUU! Nix da!"

Top!

High reps mental krasse Herausforderung für mich
Aber zum Einschleifen der Bewegung wohl echt ganz gut

[Moseltaler]

Aber zum Einschleifen der Bewegung wohl echt ganz gut

Eigentlich nicht … Technik trainiert und lernt man mit niedrigen Wiederholungen und vielen vielen Sätzen, die kilometerweit vom Versagen entfernt sind.

[pushpony]

Siehe GK C

[pushpony]

Hätte heute fast geskippt, aber dann doch aufgerafft

Schwelle
3x 8Min @ 6:00/km
2 Min Pause dazwischen
Je 10 Min Warmup/Cooldown

Screenshot_20251002_192039_Garmin Connect.jpg

Die Laufintervalle

Screenshot_20251002_192103_Garmin Connect.jpg

[pushpony]

Heute wieder ein richtiger Allergietag

[pushpony]

Spätes Training

GK C

Beuger liegend 30x10, x9

Beuge pausiert 22,5x3 (6 Sets)

Bank 30x7, x7

Ausfallschritte vorn erhöht 17,5x15, 20x15

Strecker 45x13, x11

Rudern eng 37,5x15, 40x10, x10

Butt rev 7,5 x12, x9, x6
Planks 122s, +2,5kg x61s

[Netzokhul]

Hat Sie das schlechte Gewissen noch gequält?

[Pa3cia]

Spät ist gut

[pushpony]

Hat Sie das schlechte Gewissen noch gequält?

Wenn man mich lassen würde wäre ich immer so ein Spätzünder aber man lässt mich ja nicht

Hatte mich btw drauf gefreut dass das Gym dann schön leer wäre - Pustekuche