Monkey-Training: Lifting and Running

[-theANIMAL-]

Ja is komisch, deswegen wird es so auch nicht gemacht.

Hab in meiner PITT Phase mal Dips mit PITT-Pur mal versucht (only konzentrisch) das is aber noch "komischer".

[Barbellmonkey]

W6T2: Pull PITT-Force

---

Uhrzeit / Dauer: 06:07 / 67 min
Gewicht am Morgen:84,9 kg
Schritte vom Vortag: 23.140

---

Training!

---

Trap-Bar Heben
125kg x 19 in 4:53

Klimmzug (breit OG)
15kg x 19 in 4:59

Low Row (Stack Weight)
75kg x 24 in 3:48

KH Curls
15kg x 12
17,5kg x 12
17,5kg x 10
15kg x 12

im Supersatz mit

KH Reverse Flys
6kg x 16
6kg x 16
6kg x 16
6kg x 16

L-Sitz Chin Ups
BW x 5
BW x 4
BW x 3

Dehnen + Mobility

[Barbellmonkey]

Cardio: Laufen + Klettersteig

---

Uhrzeit / Dauer: --- / ---
Gewicht am Morgen: 84,8 kg
Schritte vom Vortag: 19.820

---

Heute bin ich mit Fahrrad zur Arbeit und zurück gefahren (30km). Am Nachmittag bin ich mit Freunden dann noch kurz nach Mödling für einen Klettersteig gefahren. War richtig schön.

---

PXL_20230526_153904400.jpg

[Berliner]

Bei der Kulisse würde ich auch mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. In Berlin springst du auf einem 20-minütigen Weg 4x dem Tod von der Schippe und es macht einfach keinen Spaß

Sind die KH Curls mit 17,5 KG ohne Schwung und sauber? Finde ich ganz gut.

[Barbellmonkey]

Bei der Kulisse würde ich auch mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren. In Berlin springst du auf einem 20-minütigen Weg 4x dem Tod von der Schippe und es macht einfach keinen Spaß

Sind die KH Curls mit 17,5 KG ohne Schwung und sauber? Finde ich ganz gut.

Die Kulisse ist leider nicht mein Arbeitsweg, aber die Donauinsel ist auch sehr nice. Muss dann aber trotzdem noch 20min in Wien fahren und die Radverkehrsinfrastruktur ist auch ausbaufähig

Die ersten 8 sind noch sauber, dann ist auch etwas Schwung dabei

[Barbellmonkey]

Cardio: Laufen

---

Uhrzeit / Dauer: 08:02 / 40 min
Gewicht am Morgen: 85,0 kg
Schritte vom Vortag: 15.951

---

Heute gabs eine ganz leichte Laufrunde am Morgen. Wetter ist aktuell wirklich perfekt zum Laufen.

Gestern gabs eine OK-Einheit im Gym, welche richtig geil war. Bin aber leider nicht zum loggen gekommen, da ich dann noch einem Freund bei der Montage einer SAT-Schüssel + Antenne geholfen hab.

Werde jetzt auch dann wieder wie gewohnt mit Push/Pull weitermachen, aber einige Übungen von PITT-Force auf normaler Intensitätstechnik umstellen. Da schaue ich noch was mir am Besten gefällt. Ebenfalls möchte ich aber auch wieder Handstand und co am Ende einbauen.

---

Distanz: 7,03 km
Pace: 5:43 min/km

[Barbellmonkey]

Werde diese Woche nicht loggen, da am Samstag die Deadline der Masterarbeit ist. Training läuft diese Woche noch nach Gefühl und ab nächster Woche startet eine neuer Zyklus.

[Berliner]

Werde diese Woche nicht loggen, da am Samstag die Deadline der Masterarbeit ist. Training läuft diese Woche noch nach Gefühl und ab nächster Woche startet eine neuer Zyklus.

Hört sich gut an, viel Erfolg bei den letzten Schritten für die Masterarbeit! Ich drücke dir alle Daumen, dass du das gut über die Bühne bringst.

[Höfer]

Biel Erfolg

[Barbellmonkey]

Danke euch beiden!

[Barbellmonkey]

W5T1: Push I

---

Uhrzeit / Dauer: 06:07 / 58 min
Gewicht: 84,0 kg
Schritte vom Vortag: 19.591

---

So Leute. Konnte mein Studium letzte Woche abschließen und bin nun Barbellmonkey, MSc.
Somit beginnt mit dieser Woche wieder mein Trainingslog, ab nächster Woche jedoch eingeschränkt, da ich ab nächster Woche jemanden beim Jakobsweg für 10 Tage in Südfrankreich begleite. Diese Woche werde ich somit alles ans Maximum fahren. Der Deload erfolgt dann während der Wanderung.
Aktuell erfolgt meine Trainingsaufzeichnung ausschließlich mit Garmin, was mir das posten hier einfacher macht

Ich konnte die letzten Wochen richtig gut trainieren. Mein Plan ist aktuell ein Push/Pull mit zwei unterschiedlichen Einheiten. Trainingsplan ist unten mal aufgelistet. Ich mache jetzt bei einer Einheit immer einen PITT-Satz für die Beine und in der anderen Einheit Straight-Sets. Die Dips gefallen mir im PITT-Style ebenfalls, aber bei den Klimmzügen bin ich zu Clustern gewechselt.

Push I:
Beinpresse (PITT)
LH-Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
Dips (PITT)
KH Seitheben
French Press

Push II:
BSS
KH-Schrägbankdrücken
Flys am Kabelzug
Dips (PITT)
KH Seitheben
French Press

Pull I:
Trapbar-Heben (PITT)
Klimmzug (OG) (Cluster)
Rudern (Plate)
KH Rudern
KH Reverse Flys
Chin-Ups/Curls

Pull II:
Rumänisches Kreuzheben
Klimmzug UG (Cluster)
Rudern (Plate)
KH Rudern
KH Reverse Flys
SZ-Curls

---

Screenshot 2023-07-10 082732.png

[Gastzyx]

Gratuliere!

Jakobsweg sicher eine geile Erfahrung.
Steht bei mir auch irgendwann noch auf der Liste.

[-theANIMAL-]

Endlich mal ein neuer Eintrag.

[Netzokhul]

Glückwunsch.
Viel Spaß beim Wandern, auch wenn ich nicht glaube, das du danach erholt bist.

[Leucko]

Glückwunsch!
Trainiert hast du aber in den 1,5 Monaten Logpause oder?

Dir ist auch nichts zu schade. Jetzt gehst du schon den Jakobsweg nur um im Anschluss sagen zu können die Beine sind zu durch um ordentlich trainiert zu werden.