Vom einen Hamster zum anderen HamsterKasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren16. Jan 2024, 06:29C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jan 2024, 21:18Hä?! Wo denn?!Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jan 2024, 07:38 so langsam komme ich in einer Phase wo ich angezogen besser aussehe, als "free" von Kleidung![]()
ehehe![]()
[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Kasimir eher so

Dann Schnurch 
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- Kasimir
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Ich war an zwei verschiedenen Hochschulen, an der einen wurde einfach "SS" für Sommersemester verwendet, paar Jahre später auf einer anderen Hochschule wurde "SoSe" benutzt, was ich dann schon irgendwie albern fand...C43 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jan 2024, 21:16Das was gestern tatsächlich eine Ausnahme. Der Berliner ist sooooo regelmäßig auch nicht da.pag-attack hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Jan 2024, 20:05Sieht echt lecker aus, was ihr euch nach dem Training so gönnt als "PWN"► Text anzeigen
Das teilt ihr euch aber zu dritt, oder?
In meinen handgeschriebenen Logs nutze ich für Klimmzüge seit einiger Zeit die etwas längere Abkürzung "KLZ", weil ich doch besorgt bin, dass das mal jemand in die Hände bekommt, und mir irgendetwas unterstellthalt der typische Schuldkomplex
![]()
Angefangen hat’s mit 1 Shake, dann Shake & Riegel und keine Ahnung, irgendwann nahm es ungeahnte Ausmaße an.
Wir hatten schon Lebkuchen, Kinderriegel, Waffeln, Kuchen, Pudding (selbst gekocht), aber auch Obst & Gemüse.
Bzgl KLZ:
Ich gestehe, ich habe die Übungen von Berliners Logeintrag kopiert.
Latzug KZ heißt glaub ich Kabelzug, denn Klimmzüge haben wir gar nicht gemacht.
Ich benutze beruflich viele Abkürzungen, KZ ist oft dabei und heißt Kennzahl.
Stimmt schon, die Abkürzung zu verwenden, war für mich anfangs etwas beklemmend, mittlerweile denke ich da aber nicht mehr drüber nach.
Auch hieß es beim ersten Studium "Student" und "Studentenwerk Berlin", jetzt heißt es "Studierender" und tatsächlich "Studierendenwerk Berlin"... sorry, aber da checke ich aus



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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Logbuch zu gestern
Nach dem ich mein Intra Getränk getrunken habe ( 45g Clear +7g L-Arginin+7g Citrullin ) war mir die ganze Zeit irgendwie übel.
Hinzu kam noch, dass alle Fenster zu waren und die Luft gefühlt 3x durchgeatmet war. Wollte nur noch so schnell wie möglich mit mein Programm durch ziehen und nach Hause. War auch wieder extrem voll, so wie letzten Dienstag auch. Werde nächste Woche Mittwoch präferieren , sowie den Freitag und Sonntag früh .
Training war auch dementsprechend so lalala....
Kaum war ich aus dem GYM, spuckte ich auch schon Schaum mit Magensäure
Werde mal das Citrilin und Arginin separat oder besser noch, mal für eine Zeit weglassen.
Mal schauen ob es dann besser wird...
Bankdrücken
8x140
4x150
6x140
6x120 DS
Butterfly
12x100
12x90
12x80
Schrägbankdrücken Multi
8x100
8x100
Trizepsdrücken Turm
19x80
Klimmzugcurls
8xBW
8xBW
8xBW
Hammercurls Turm Seil
10x60
10x60
8x60
Bizepscurls einarmig Turm
8x25
8x30
Nach dem ich mein Intra Getränk getrunken habe ( 45g Clear +7g L-Arginin+7g Citrullin ) war mir die ganze Zeit irgendwie übel.
Hinzu kam noch, dass alle Fenster zu waren und die Luft gefühlt 3x durchgeatmet war. Wollte nur noch so schnell wie möglich mit mein Programm durch ziehen und nach Hause. War auch wieder extrem voll, so wie letzten Dienstag auch. Werde nächste Woche Mittwoch präferieren , sowie den Freitag und Sonntag früh .
Training war auch dementsprechend so lalala....
Kaum war ich aus dem GYM, spuckte ich auch schon Schaum mit Magensäure

Werde mal das Citrilin und Arginin separat oder besser noch, mal für eine Zeit weglassen.
Mal schauen ob es dann besser wird...
Bankdrücken
8x140
4x150
6x140
6x120 DS
Butterfly
12x100
12x90
12x80
Schrägbankdrücken Multi
8x100
8x100
Trizepsdrücken Turm
19x80
Klimmzugcurls
8xBW
8xBW
8xBW
Hammercurls Turm Seil
10x60
10x60
8x60
Bizepscurls einarmig Turm
8x25
8x30
Zuletzt geändert von Kasimir am 17. Jan 2024, 07:05, insgesamt 2-mal geändert.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Liest sich so, als wäre das eine gute Idee.Kasimir hat geschrieben: zum Beitrag navigieren17. Jan 2024, 06:56 Werde mal das Citrilin und Arginin separat oder besser noch, mal für eine Zeit weglassen.

15-07-2008
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Dienstag, 16.01.2024
Da am Sonntag nur Pull, stand hier Push-Beine auf dem Programm.
Da ich mir nichts aufgeschrieben und mittlerweile alles vergessen habe, kann ich die Einheit nicht mehr loggen.
Freitag, 19.01.2024
Aus Zeitgründen nur ein abgespeckter GK möglich.
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren - sitzend
65x 8 / 8 / 8
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8
Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Da am Sonntag nur Pull, stand hier Push-Beine auf dem Programm.
Da ich mir nichts aufgeschrieben und mittlerweile alles vergessen habe, kann ich die Einheit nicht mehr loggen.
Freitag, 19.01.2024
Aus Zeitgründen nur ein abgespeckter GK möglich.
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren - sitzend
65x 8 / 8 / 8
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8
Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Sonntag, 21.01.2024
Geplant war 1x alles, spontan wurde das Wadenhwben weggelassen, da ich da gestern Abend beim
in
ausreichend trainiert habe.
Mittlerweile auch volle Kanne Muskelkater.
Dummerweise wurden heute Abduktoren & Hypers schlichtweg vergessen, wie ich gerade beim Notieren feststellen muss.
45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
95 x 8 / 8 / 8
Bankdrücken für die Januar-Challenge
20 (Stange) x 5 / 10
30 x 25
Schulterdrücken LH]
20 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30x 8 / 8
25 x 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Pause
Essen, trinken & quatschen mit @Kasimir
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Geplant war 1x alles, spontan wurde das Wadenhwben weggelassen, da ich da gestern Abend beim
Mittlerweile auch volle Kanne Muskelkater.

Dummerweise wurden heute Abduktoren & Hypers schlichtweg vergessen, wie ich gerade beim Notieren feststellen muss.
45° Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 / 8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
95 x 8 / 8 / 8
Bankdrücken für die Januar-Challenge
20 (Stange) x 5 / 10
30 x 25
Schulterdrücken LH]
20 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30x 8 / 8
25 x 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Pause
Essen, trinken & quatschen mit @Kasimir
► Text anzeigen
Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8
Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8
Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8
Hammercurls
8 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben KH - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben KH - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
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Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Ich denke, bei dem Volumen verzeiht dir dein Körper 1-2 vergessene Übungen und drückt gerade nochmal ein Auge zu 
Find den Oreo Riegel auch sehr gut, aber preislich nicht so für den dauerhaften Gebrauch geeignet.

Find den Oreo Riegel auch sehr gut, aber preislich nicht so für den dauerhaften Gebrauch geeignet.
15-07-2008
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Montag, 22.01.2024
90 Minuten Boxen
Immer wieder schön, wenn der
vorbei ist.
90 Minuten Boxen
- 30 Minuten aufwärmen
- 40 Minuten Technik
- 20 Minuten Sandsack
- „Sally“ Kniebeugen
Immer wieder schön, wenn der

Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Diestag, 23.01.2023
Recht voll im Gym, deshalb nur ein abgespeckter GK - schon wieder.
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren - sitzend
65x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8
Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Recht voll im Gym, deshalb nur ein abgespeckter GK - schon wieder.
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8 / 8
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren - sitzend
65x 8 / 8 / 8
High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8
vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Schulterdrücken Maschine GYM80 bilateral
10 x 8 / 8/ 8 / 8
Seitheben Maschine sitzend Gym80
30 x 8 / 8 / 8
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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Re: [FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel
Wo issn hier überhaupt mein (Log-)Partner @Kasimir?
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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