Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Push

Gude Warm Up mit allerlei

Engbank
102,5kg 5x RIR nahe 0
102,5kg 3x RIR 0,5
Wollte eigentlich auf 100kg reduzieren upsi

Bank relativ eng Spoto Paused Pin
90kg 6x RIR 0,5

Engbank Spoto
90kg 5x

Skull crusher Bank erhöht
18kg 10-12x
18kg 9-10x
16kg 10

Seitheben beidhändig
12kg SS unilateral
12kg DS 8kg
16kg 6-7x DS 8kg

Seitheben unilateral
12kg

Seitheben schräg unilateral deutscher Gruß
12kg

Crunches Schräg

Trizepsstrecken
12,5kg
15kg
Sehnentraining
15kg

Seitheben kabel
5kg all out

Seitheben unilateral Dynamo Dresden
12kg 1 Satz

Überkopfstrecken Kabel
21kg all Out

Dip Press weit
115kg 10x DS 85kg

Fliegende nur Mobility
1 Satz

Schulterdrücken
72,5kg 6-7x DS 50kg

Seitheben Maschine Sehnentraining
27,5kg 1 Satz



Massage 1 Satz
Sauna 1 Satz

Geiler Pump
"Gude" Performance (Bank so ne Sache)
Parkhaus voll, Gym quasi leer
2:45 (Massage und Sauna so 40 Minuten glaube ich

[Piotr]

Bin gespannt
Haus ist reserviert und im Gange
Familienplanung weiterhin aktiv am Laufen

[Flocki]

Erzählen Sie mehr

[Knolle]

Erzählen Sie mehr

[Piotr]

Pull und Beine
Face pulls Außenrotation
38kg
42,5kg

Beinbeuger liegend
75kg 12x PR
75kg

Reverse pec dec
80kg
87,5kg

Latzug unilateral
33kg
40kg

Rudern unilateral
33kg
40kg

Rudern KH Bank
14kg all Out

Rear delt rows Stufe 3 unilateral
12kg all out

Jefferson Curls erhöht
60kg

RDL Shrugs
80kg
100kg

RDL
120kg 6x
140kg 5x
Ohne Gürtel
120kg 6x

War nicht 100% frisch, merk ich bei RDL stark

Klimmzüge weit sehr kontrolliert
9-10x
7-8x

Scott Curls
14kg 7x RIR nahe 0

Lengthened partials
14kg
Reverse wrist Curls
12kg
Wrist Curls
18kg

Hammer Curls Sehnentraining
16kg

BSS
28kg 7-8x RIR 0
12kg

RDL kg Boden berühren
24kg

Rear delt rows Stufe 3
12kg

Abduction Glutebuilder
60kg
70kg
Stufe 3
70kg

Hypertension Glutebuilder
50kg

HS Lat Pulldown unilateral
50kg
Eng
50kg
Holds

HS High Rows unilateral
60kg

HS Rows kelso unilateral
45kg

HS Lat Rows unilateral
45kg

Geiler Pump, Booty sehr prall
Lws aber irgendwie ungutes Gefühl

[Piotr]

Erzählen Sie mehr

@flocki
Also ich kann ja wohl erwarten, dass alle Beiträge im Gefühle Fred gelesen werden

Knapp 140 Quadratmeter + 45 Quadratmeter Keller kleiner Garten eine Garage
Gäste WC großes Bad mit Fenster, separate Toilette, noch mal ein Bad mit Dusche und Toilette
Sehr ruhige (teure) Gegend, parallel zu einer hauptstraße, zweit Gym in 2 Minuten mit Roller erreichbar

Wenn wir fertig sind landen wir definitiv unter 700k

[Flocki]

Wollte eigentlich mehr zur Familienplanung vorantreiben wissen

[Anis]

Wenn wir fertig sind landen wir definitiv unter 700k

Mit Außenanlage und Kaufnebenkosten? Nooot sure

[Piotr]

Wenn wir fertig sind landen wir definitiv unter 700k

Mit Außenanlage und Kaufnebenkosten? Nooot sure

Stimmt
Sorry
Alleine deutsche Staat kriegt 22k Grunderwerbssteuer der Lümmel
Reicht für Merz um Glatze rasieren zu lassen

Außenanlage hat Zeit
Hoffe Frau hat Geduld
Aber die ist nicht so schmerzlos wie ich

[Piotr]

Wollte eigentlich mehr zur Familienplanung vorantreiben wissen

Hauptsächlich Missio und Doggy

[Nero266]

Wenn wir fertig sind landen wir definitiv unter 700k

Mit Außenanlage und Kaufnebenkosten? Nooot sure

Stimmt
Sorry
Alleine deutsche Staat kriegt 22k Grunderwerbssteuer der Lümmel
Reicht für Merz um Glatze rasieren zu lassen

Außenanlage hat Zeit
Hoffe Frau hat Geduld
Aber die ist nicht so schmerzlos wie ich

Und was ist mit dem armen Makler???

[Piotr]

Mit Außenanlage und Kaufnebenkosten? Nooot sure

Stimmt
Sorry
Alleine deutsche Staat kriegt 22k Grunderwerbssteuer der Lümmel
Reicht für Merz um Glatze rasieren zu lassen

Außenanlage hat Zeit
Hoffe Frau hat Geduld
Aber die ist nicht so schmerzlos wie ich

Und was ist mit dem armen Makler???

Gibt keinen

[Nero266]

Stimmt
Sorry
Alleine deutsche Staat kriegt 22k Grunderwerbssteuer der Lümmel
Reicht für Merz um Glatze rasieren zu lassen

Außenanlage hat Zeit
Hoffe Frau hat Geduld
Aber die ist nicht so schmerzlos wie ich

Und was ist mit dem armen Makler???

Gibt keinen

Sehr gut, dann spart ihr da ja ein paar Euros

[Piotr]

Oberkörper
Face pulls Außenrotation
38,5kg
42kg

Trizepsstrecken
12,5kg
15kg 5-6x

Beinbeuger liegend
80kg 9x RIR 0
72,5kg 9x RIR nahe 0

Reverse pec dec
80kg DS 57,5kg
87,5kg DS 50kg

Dip Press weit
117,5kg 15x DS 95kg
110kg 12x

Schulterdrücken LF
67,5kg 9x

Rear delt rows Stufe 3
12kg all out

Seitheben dynamisch
12kg
12kg
12kg

Seitheben schräg
16kg

Seitheben Bank
14kg 8-10x

Skull crusher Bank erhöht
20kg 8-9x
18kg 9-10x

Scott Curls sehr kontrolliert
14kg
Lengthened partials
14kg

Reverse wrist Curls
12kg
Wrist Curls
20kg

BSS
BW
24kg

Klimmzüge weit sehr kontrolliert
9x

Shrugs sehr kontrolliert
80kg

Abduction Glutebuilder Stufe 4
60kg
Stufe
70kg

HS Lat Pulldown unilateral
50kg Pump
Eng
50kg Pump

HS Kelso Rudern
2 Sätze

Hypertension Glutebuilder
40kg

HS Abs 20kg

Perverser Pump und gute Performance
Prall wie Sau

[Piotr]

Push
Engbank
90kg 8x RIR 0,5-0,75
100kg 4x RIR 0,75

Relativ eng
90kg 6x

Engbank
90kg DS slow

Skull crusher Stufe 2
20kg 8x
18kg 8-9x

Seitheben Bank
12kg
16kg
12kg

Seitheben unilateral dynamisch
12kg
Unilateral
12kg

Seitheben schräg unilateral
12kg

Seitheben Stretch liegend
6kg

Überkopfstrecken kh
12kg 8x

Trizepsstrecken
12,5kg all out
15kg all Out

Seitheben Kabel mit Drehung
7,5kg all out

Cable Crunch
35,5kg

Dip Press weit
110kg 18x DS 80kg

Schulterdrücken
72,5kg 5x DS 50kg

Stretching

Perverser Pump und zufriedenstellende Performance