Road to 150kg Bankdrücken & sub 1:40 Halbmarathon

[Maxim]

15042026

Lauftraining

Long Run
9,5km bei 5:33 /km
20min Endbeschleunigung bei 4:35 /km

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Gute Einheit. Musste von Min 10-15 in der EB schon beißen und dann zum Schluss noch mal drauf drücken, um die Vorgabe zu packen, aber das passt.

Ich weiß noch wie ich gestorben bin, als ich diese Einheit letztes Jahr zum ersten mal ausprobiert hab, gemessen daran ganz anderes Erlebnis. Damals hab ich nach 10min bei 4:48 /km abgebrochen.

Eigentlich waren nur 30min für den langsamen Teil Vorgabe, aber ich bin die letzten Monate eigentlich so gut wie jede Woche 14-18km gelaufen und hab mir zugetraut, gleich mit 14 overall einzusteigen und die EB einfach rechnerisch an den Schluss zu hängen. War auch gut so.

Danach noch kurz gedrückt und das wars für heute.

Bankdrückchen
100kg x5
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