Flockis Florida Fists

[Flocki]

Sa und So um 7, unter der Woche ab 6

Das andere Gym wäre am WE ab 8 - is noch im Rahmen

Früher alle erst ab 9 - eine der wenigen guten Verbesserungen durch Corona

[Flocki]

Bisschen Content- irgendwie Bäuchlein bisschen aufgeschwemmt

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[Netzokhul]

bei Erpel nochmal inspirieren lassen (das ich sowas jemals sagen würde hold)

[Flocki]

Pull - Tennisarm-Style

LifeFitness Insignia Row, unilateral
87,5kg x8 x6
Im Obergriff
67,5kg x7
65kg x8 x7

Rudern Kabelzug, eng V-Griff
75kg x8 x8 x7

Latzug, breiter Mag Griff
60kg x10 x9 x9

Überzüge
X/X

Face-Pull
X/X

Bizeps/Hammer Curls mit Loop

Tennisarm-Übungen


Witzig - Erpel killen diese Wrist-Curls und ich hab das Gefühl, dass die nochmal mehr Gamechanger sind

[Netzokhul]

Die normalen wo du richtung Handinnenseite curlst (flexion) find ich gut, bei den Reverse (extension) bin ich mir nicht sicher.
Kannst du schon wieder normal Seitheben?

[Flocki]

Ich konnte immer Seitheben - einzige Problem waren Bizepsübungen