Raptor goes Radrennen

[Raptor Jesus]

Ok

Gestern abend spät.ins bett gekommen, den Wecker für 5:15 dann doch wieder ausgeschaltet.

Dann kurz vor 6 aufgewacht und hin und her überlegt ob Augen zu oder aufstehen.

Irgendwann dann zum Training durchgerungen

War aber ok

FitNotes Workout - Freitag 11th April 2025

** Latzug Warmup **
- 43.0 kgs x 20 reps
- 43.0 kgs x 20 reps
- 62.0 kgs x 15 reps
- 62.0 kgs x 18 reps
- 62.0 kgs x 13 reps

** Schrägbank Multipresse **
- 46.5 kgs x 20 reps
- 46.5 kgs x 20 reps
- 66.5 kgs x 10 reps
- 76.5 kgs x 10 reps
- 86.5 kgs x 10 reps
- 91.5 kgs x 6 reps
- 86.5 kgs x 8 reps
- 76.5 kgs x 12 reps
- 66.5 kgs x 15 reps

** Klimmzüge Weit **
- 92.2 kgs x 15 reps
- 92.2 kgs x 13 reps
- 92.2 kgs x 11 reps

** Latzug Weit **
- 67.0 kgs x 12 reps
- 67.0 kgs x 13 reps

[Raptor Jesus]

Kleine Familie tour, so 20km.

Ein segment sprint - 1 min leistungs pr der mich überrascht hat, 651W