Moving north of vag - Next: Wintertrail Mittersill 17.01.2026

[Zotto]

Letzte Woche mit 91km/1600hm so ziemlich genau die Coros-Maximalvorgabe ausgereizt.
Ich sehe schon, ohne Crosstraining werde ich bald 100km+ Wochen als Standard haben.

Endlich mal jemand, der vernünftiges Volumen liefert

[Unbestaendigkeit]

Krank

[pushpony]

Krank

+1

[Lauch]

Naja, immerhin geht meine Schwellenleistung derzeit nicht signifikant hoch (eher im niedrigeren Intensitätsbereich sind Leistungssteigerungen), dh. Coros lässt mich mit gewaltig mehr Volumen in Ruhe.
Vermutlich weil ich erfolgreich jede Verbesserung bei der Leistung durch mehr Körpergewicht kompensiere.

Aber da kann man ja auch die Bodybuilder-Technik anwenden (Bulk & dann shred ohne Muskulatur zu verlieren): Bulken, VO2Max konstant halten, dann cutten ohne Muskelverlust:

vo2max.png

Fast 60er VO2Max wenn ich auf 78kg cutte ohne Muskeln zu opfern.

[pushpony]

mathethread

[Maxim]

Das rechne ich mir auch gerne aus

[Lauch]

Ballern oida!

[Lauch]

Meinen Longrun hier gegen eine Wanderung auf den Hochstaufen eingetauscht weil die Kleine mal auf den Berg wollte. War ungefähr die brutalste körperliche Erfahrung der letzten Ewigkeit, einfach ganzkörper Pain bei 20kg+ auf dem Rücken

Also war sicher produktiv. Ich hoffe nur, dass mein rechtes Knie bis morgen wieder brav ist, das Absteigen mit dem Zusatzgewicht hat das etwas beleidigt, da würde ich gerne noch etwas Laufen hier.

[Zotto]

Also Reinhold Messner ist in dem Alter bereits vorgestiegen und hat auf seinen Vater am Gipfelkreuz gewartet. Just saying ...

[Lauch]

Also Reinhold Messner ist in dem Alter bereits vorgestiegen und hat auf seinen Vater am Gipfelkreuz gewartet. Just saying ...

Messner hat in dem Alter geklettert.
Klettern kann sie als wäre sie 2 Jahre älter. Jetzt müssen noch die Klimmzüge ohne Support klappen.

[Knolle]

Sehr schöne Aktivität Vater - Kind Zeit ist super

[Lauch]

Sehr schöne Aktivität Vater - Kind Zeit ist super

Isso, sagt sogar ChatGPT!

IMG_20250920_164516_292.jpg

[Unbestaendigkeit]

Hoffe dein Kraxing bringt kein Krücking Knie. Aber sonst top - solange das Kind wach ist zumindest. Sonst ist bei unserer Kraxe der Kopf doch arg hin und her gewackelt - aber da war sie auch jünger als 3. ^^

[Netzokhul]

Rucking mit erhöhter Schwierigkeit
Stark

[Lauch]

Hoffe dein Kraxing bringt kein Krücking Knie. Aber sonst top - solange das Kind wach ist zumindest. Sonst ist bei unserer Kraxe der Kopf doch arg hin und her gewackelt - aber da war sie auch jünger als 3. ^^

Haha, so als würde sie schlafen.

Knie ist noch leicht beleidigt aber wie man lernt: auch ein schmerzendes Gelenk kann man belasten, nur anders.

Das Problem heute ist eher eine ganz leichte Erkältung aka der Rachenraum ist etwas geschwollen, wenn das bis abends besser ist dann haue ich mich noch eine Runde auf das Zwift, sonst ist heute Zwangspause.