Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[NickyJr]

Rücken/Trizeps

BW: 82,4kg

Rudern am Kabel Griff breit
100kg x 7
100kg x 7
100kg x 6

Lat Zug normal
100kg x 7
100kg x 6

Lat Zug eng Mag-Griff
80kg x 10
80kg x 9

KH-Rudern mit Ablage
40kg x 9
40kg x 9
40kg x 9

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Trizepsdrücken am Kabel ÜberKopf
65kg x 12
70kg x 10
70kg x 10

Kantana Extensions
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

Trizeps drücken am Kabel Dropset

Endlich mal wieder ordentliches Gewicht bewegt. Hat sich richtig gut angefühlt.